Dein Atem kennt den Weg zurück zur Ruhe.
Wenn wir gestresst sind, atmen wir oft flach und schnell.
Im Yoga nutzen wir den Atem bewusst, um das Nervensystem zu beruhigen.
Ein langsamer, tiefer Atem kann helfen, Spannung zu lösen und innerlich klarer zu werden.
Es braucht nicht viel – nur Aufmerksamkeit.
Nimm dir heute einen Moment zum bewussten Atmen und vieleicht einer ruhigen Yogapraxis, Liebe Grüße Ellen
1 Minute für Dein Nervensystem.
4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden aus.
Wenn Du stehst, leg die Hände locker vor den Unterbauch.
Spür, wie sich der Atem verlängert.
Drei Runden reichen oft schon.
Wann nimmst Du Dir Deine Minute?
The Alchemy of Dad: How Paternal Chemistry Affects Your Child’s Brain and Body
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YOGA-Inspiration
Daniel Steinbauer
CITO Greenhouse