今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：15回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

昨日の懸垂で、めっちゃ広背筋に筋肉痛きてる💥
怪我じゃない痛みは、心地良いっすね👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：15回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

暗号資産始めた🪙
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：15回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

久々の投稿〜✏️
投稿はサボってるけど、トレはちゃんと続けてますぜ〜👋
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：12回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

もう腰も肘も問題ないので、ブリッジ再開してるんだけど、めっちゃ弱体化してて以前のように高さ出せぬ😭
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：10回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

四股は身体をほぐしつつ鍛えることもできる有能トレなんだけど、今の時期めっちゃ身体が熱くなりすぎるので、2セットで終わりにしている…
(本当はちゃんと3セットこなしたい💦)
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：10回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

旅行の疲れがまだちょっと残ってて、少し本調子じゃない感じ、、
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x2
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッドブリッジ：10回 x3
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

腰の負傷がほぼ治った(少し張りは残ってるけど)ので、ブリッジ系トレ再開！
だいぶ軽め、かつ物足りないボリュームだけど、まずは慎重に…て感じ
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

久々の脚トレ🦵フルセット！
左腰がまだヤバそうな感じなので、ブリッジ再開はまだもうちょっと先かな〜💦
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

ちょっと隙ができたのでトレ再開〜
脚🦵は思ったより衰えてないかもだ👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller

今日のトレ内訳(脚)
・ #四股 ：15回 x3
・ #ピストルスクワット ：12回 x1
・ヘッド #ブリッジ ：15秒 x5
・ #ブルガリアンスクワット ： 20回 x3
・ #立ちコロ ：12回 x3

左三頭筋と腰の怪我、絶対腰の方が長引くだろうと思ったら、腰は順調に回復で左三頭の方がなかなかに治りが遅い…
ちなみに左三頭筋の怪我は、ブリッジ以外には殆ど影響なし👍
#筋トレ #自重トレーニング #プリズナートレーニング #カリステニクス #training #workout #calisthenics #convict_conditioning #shiko #pistol_squat #bulgarian_squat #backbend #bridge #abroller