Was mich in den letzten paar Tagen wirklich gerettet hat, war der „Fertig“-Frühstücksbrei aus der @beVegt Rezeptesammlung. Den hatte ich aus Neugier – und weil es bei mir manchmal morgens auch schnell gehen muss – vor zwei Wochen als Vorrat zubereitet.
Schmeckt sehr lecker, geht schnell und einfach und tat meinem gereizten Magen gut.
Vegan und gesund ernähren ist so ziemlich einfach und einfach mag ich!
#Rezept #Vegan #FibroHack #Fibromyalgie
Hier das Rezept: bevegt.de/fruehstuecksbrei/
Auf geht es Bänke testen bzw. schauen, ob die überhaupt noch da sind. Mit StreetComplete sehr einfach und ich komme zu Bewegung. Am letzten Wochenende hatte ich sogar eine Bank mit Quellwasser in greifbarer Nähe gefunden.
Pfeif auf „beat yesterday“…enjoy and move today…in deiner Geschwindigkeit und verfügbaren Energie. Auch wenn das heißt, vielleicht nur ein paar Mal zu strecken und ansonsten auszuruhen. 🦥
Plädoyer für den Spaziergang
Tut es einfach, geht raus und geht spazieren. Nicht, weil es gesund ist, Stress abbaut oder um sich sonst irgendwie selbst zu optimieren. Nein, im Gegenteil.
Ein Spaziergang ist eine Gelegenheit zum Trödeln, Schauen, Genießen, ohne Druck und endlich einmal kein Ziel zu verfolgen, Gedanken schweifen zu lassen. Egal wie mies gelaunt, wütend oder angespannt man zu Beginn ist oder feststeckt in Grübelei, irgendwann kommen andere und neue Gedanken, plötzlich findet man sich im gegenwärtigen Augenblick wieder.
Sicher, ein Spaziergang ändert nichts an der aktuellen persönlichen oder auch politischen Lage, aber die schlendernd verbrachte Zeit kann die Perspektive verändern und hilft, durch den ganzen Schlamassel zu kommen, den wir alle täglich durchleben.
#Spaziergang #Flanieren #MentaleGesundheit #MentalHealth #Fibrohack
Wie motiviere ich mich zu Bewegung? #Fibrohack
Alle Fibromyalgie-Betroffenen kennen es. Die bleierne Schwere und Müdigkeit, die einen in Bett, Couch oder Sessel hält. Im akuten Flare mit Schmerzen, Brainfog und Fatigue undenkbar, nach einer Weile der Erholung dann aber wieder notwendig: tägliche Bewegung, tägliches Gehen.
Um es besser nach draußen zu schaffen, habe ich mir angewöhnt, das Notwendige mit dem Nützlichen zu verbinden. Zum einen sammle ich Müll ein, der auf meinem Weg und im Wald rumliegt, vor allem Zigarettenkippen und Glasscherben sind da ein echtes Erfolgserlebnis. Und zum anderen mappe ich seit kurzem, d. h. ich ergänze und kontrolliere Einträge der OpenStreetMap. 🧭
Ein korrekter und aktueller Eintrag zu einer Bäckerei oder einer Sitzbank ist z. B. für mich selbst ziemlich hilfreich, um Wander-Routen und Ausflüge zu planen. Pausen sind nämlich nicht verhandelbar mit einer chronischen Schmerzerkrankung. 🥐☕️
Mit der App StreetComplete (leider nur für Android) ist das Pflegen der Karte außerdem wirklich leicht und macht Spaß. 🙂
Oder einfach beim nächsten Spaziergang Mülltüte und Schutzhandschuh mitnehmen. 🥊
Serenityfreaksout