#跑路小技巧 × #省钱小技巧

有些中国人到犯罪率偏高的国家会非常害怕,然后花大价钱住高级酒店和高级公寓,因为这种高级的地方安保措施都很好,中国人觉得花钱能买安心。——完全不是这么回事!

最安全的是让自己看起来像个穷逼/穷屌,浑身上下没有一件名牌没有一个首饰,抛弃时尚潮流只穿基本款,土土的很安心,手机也是旧款,小偷看了直摇头那种。

最安全的是像本地人那样租普通的地段普通的房子,甚至和本地人一起合租。

我已经听闻过一些高级公寓的保安和犯罪分子串通的故事了。花钱买安心不一定能安心,真正让人安心的是看起来没有钱,过着最普通的生活。这样完全不会被盯上。只要表现出自己钱多,就一定会被盯上。

钱多的表现:

1. 消费水平高
衣食住行开销大,穿时髦衣服,去超市买菜而非市场,住富人区和高级公寓、高级酒店,买贵的车。

2. 觉得钱多了更安心
我今天听到一个极端案例是要在身上放几百块美金才安心,这不就等着被抢吗?本地朋友看我钱包里有10块20块钱都要教导我出门别带这么多,随身带5块钱就够了。

另一些普通案例是之前华人间流传的“身上带20块美金保命,遇到打劫的就交出来”。虽然我从来没有遇到过,但我觉得遇到了我就装可怜,掏出钱包只有十几块甚至几块,不行就对对方说我请你吃顿饭吧,实在是没钱。(一般吃饭只需要3块。)

3. 非常害怕被抢
没钱的人根本不害怕,一个人走夜路也大大方方的。小偷和劫匪都不傻,肯定要挑看起来小心翼翼的人下手。

所以配合2.来看,身上少放点钱,被偷被抢无所谓,精神上就放松,就不容易被盯上。

- 总结

所以按照以上的反面来就行:

少花点钱,穿普通衣服,去市场买菜而非超市,去看起来有点破烂的平民超市而非看起来很现代的贵价超市,住路边普通收入的本地人会住的小旅馆,住普通收入的本地人会住的区域和房子,买便宜的二手车,身上少带现金,非必要别随身带银行卡信用卡,带张公交卡差不多得了,身上少带钱,如果不是要出门采购最好只带几块钱,金额够买水和偶尔嘴馋买东西吃就行,被抢就把身上所有零钱都倒出来真诚地给对方,反正一共也没几个钱。

注意:本条适用于犯罪率偏高的国家和地区,不适用于犯罪率爆表的国家和地区。后者防不胜防,建议不要去。

#生活小技巧:把冷泡茶从水换成奶就能得到冷泡奶茶。(直接往冷泡茶里加奶粉也行。)

睡前泡上睡醒就能喝,简单轻松省心省钱,还比外面卖的奶茶健康好几个次元。(谨防有人不知道:甜味剂有害肠道菌群且能导致部分高敏 #HSP 人群的#偏头痛,乳化剂摄入的增加可能是2型糖尿病的潜在新风险因素,高糖饮食和反式脂肪的危害略,写全了一条嘟都放不下。)

#省钱小技巧

#省钱小技巧 之「只有囤货才买单价低的,平时买总价低的」。

具体来说,除了日常已经在囤货的卫生纸之类生活必需品,剩下都*只购买*总价(标价)低的商品。

原因:
1.每次买东西都计算单价很累,不仅浪费时间精力,而且没必要。
2.计算单价后兴高采烈买了大包装商品,大概率会发现自己根本用不完/还没用完就腻了甚至想丢掉了。
3.东西买少了可以补货,买多了则会对自己造成巨大困扰,用也用不完,又不舍得丢,放着还碍事。

省钱不能只计算钱啊朋友们!心情是很重要的维度,也要计算在内。如果购买单价更便宜的商品,总价却更贵,还让自己心情不好,那说到底还是亏了!

举例:
小明经过精明的计算,购买了单价最低的大包装沐浴露,但商品总价其实很高,而且时间久就用腻了,恨不得赶紧用完买别的品牌,用到最后每次都挤很多,心情也很烦躁,又不舍得直接丢掉。

所以表面上小明买到了单价最低的商品,实际上他忘了自己喜欢尝试不同品牌,最终给自己带来了烦恼,得不偿失。

- - -

- 囤货商品
平时*已经*在大批量采购的商品和品牌,比如卫生纸、特定品牌的护肤品。

- 非囤货商品
从没囤过的商品,自己*以为*需要囤货的商品,尝鲜购买的商品,心血来潮想买的商品,听说很好用但实际上自己第一次购买的品牌。

如果以为需要囤货,但实际上并没有囤过,可以先买总价低的商品一件(有小样的话更推荐购买小样),用完还需要自然可以批量购入单价低的商品。——绝大部分时候都是用完就不想再买了。因为日常生活中大部分长期购入的商品都已经在囤货了,剩下99.99%都是不需要囤货的,只有0.01%是相见恨晚的未来会囤货的。

囤货正例:
当我还是卫生巾用户时会在大促时批量采购单价低至0.X元一片的某几个自己用得习惯的品牌的卫生巾,从未浪费过,都用完了(废话),也没有任何烦躁感。

在尝试月经裤和布护垫等从未尝试过的经期用品时,都先少量购买尝试后囤货,用得很舒适。

囤货反例:
明明有更小的包装,心血来潮的本人却买了400ml的打折润肤乳,是从未用过的品牌,现在用到吐还没用完,使用感还行,但觉得不是特别适合自己,迫不及待想尝试别的品牌,内心十分烦躁,早知道买小包装了,还便宜。

- - -

总结:
按「囤货买单价低的,平时买总价低的」原则购物十分省心省力。省钱最重要的是养成习惯,而非“斤斤计较”。好习惯能节约精力,事半功倍。

(上接)
#省钱小技巧 之如何花钱。(1/2)

- 举例
前两年的某一天我实在受不了自己对自己的抠门程度了。我对自己抠到什么程度呢……就是十几个小时的火车都买硬座,和民工大叔们一起在慢车上哐哧哐哧睡睡醒醒。(另一方面,个子矮的人坐着睡觉比个子高的人舒服。如果我一米八,恐怕就干不了这事儿了。)我的存款比同龄人多(因为我抠)但花钱比我所有的朋友都节省。

前两年终于下定决心不要在经济上虐待自己了,开始学花钱。拿了几千块预算魔改了自己的房间,购置了如下物品:

1.宜家吧台桌椅
很贵。但是太爽了。高度对我来说十分合适,站着坐着都能舒适地写字打字,填补了我家没有正经书桌椅的空缺。毛象发的很多内容都是在上面打出来的。

在给自己预算之前我就想买很久了,无数次逛宜家,每次都试用。但因为知道自己要出国,就很舍不得花这么多钱。给自己预算后,买就一个字!终于不用在床上趴着靠着用电脑打字/用纸本写字了。

事实证明这钱花得太值了。就算我躺着更毛象,往旁边瞥一眼看到这套吧桌椅,心里也很高兴。

2.白色无痕家具贴纸和灰色地毯
终于把丑陋的原生家庭屌爹审美猪肝红家具都给贴掉了,把难看的地板也遮住了,本HSP的宅家心情指数暴增。果然HSP就应该对自己好一点,不要凑合生活在丑陋的环境里。#HSP生存体验

3.人体感应小夜灯(充电款)
贴柜子里了。我房间柜子深而且位置背光,开灯也不亮,拿取东西看不清就很烦。有了感应灯好很多。

4.手机壳
众所周知,换新手机壳等于换新手机。

还有一些生活小物件记不清了。大部分花出去的钱都改善了身心状态,很值得。

- - -

用可支配的预算满足自己的身心需求后,自我与金钱的关系会由紧张变为缓和。认真满足自己的愿望与欲望后,人也会变得轻松愉快而无欲无求。——这样的状态更有利于平时的省钱计划。原理类似「好好吃饭,吃点好的,自然就会瘦下来」。

这里只需要满足自己的需求,只需要把预算花掉,不需要考虑理性。因为人的情感不需要时刻保持理性。

平时如何花钱可参考#理性购物指南https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108231972106626555

污染有害身心健康详见置顶 祝大家离开有毒环境 我先润为敬 (@xunhuan2046@m.cmx.im)

#理性购物指南 整理总结了一下购物经验,为自己创造了购物准则。以后再也不用烦恼该买不该买了,照着流程走一遍就可以得出结论: 1.本次购物是基于需求还是基于希望? 基于希望:希望自己多运动,于是买了瑜伽球,放在家里吃灰多年。 基于需求:看电子书看得快瞎了,于是买了墨水屏阅读器。看着家里的本子心烦意乱,但又喜欢写东西,于是买了墨水屏笔记本。实在喜欢吃面包,外面卖的面包便宜的太差了,好点的太贵了,于是买了面包机。 2.有替代品可以达到类似效果吗? 有替代品:因为不想增加物品所以把需要器械的动作都找了无器械平替,等满足不了运动需求的时候再买器械。 无替代品:冬天的加绒保暖内衣裤和床单被套。 3.产生的积极影响是长期的吗? 短期影响:款式新颖的服装,穿两次很高兴,然后就腻了。买来尝鲜的零食,吃完就那样。 长期影响:版型和面料舒适的内裤,每天穿都很舒服。合适的月经杯,每次经期都换来12h的睡眠自由。高度适配的桌椅,每次学习都很开心。 所以我的购物准则是:无替代品且可以长期产生积极影响的物品,基于需求购买。 推荐经常纠结要不要买东西的象友写写自己的购物准则并逐渐完善,以后就不纠结了。

长毛象中文站

#省钱小技巧 之如何花钱。(1/2)
是,你没看错。就是如何花钱。

- 为什么要学如何花钱
老中人人均从小物质和精神匮乏,在这样的前提下根本无法省钱。原理类似于严格节食对减肥减脂减重**长期**来看有害无益。被压抑的不论是食欲还是购物欲,都终有一天会反弹。

所以,减肥先学好好吃饭,省钱先学好好花钱。

- 什么是好好花钱和假性省钱
好好花钱:
知道什么可以囤,什么不必囤。
日常生活花销从精打细算到养成习惯。
购买真正重要的东西时花钱并不手软。
又小又便宜又占地方又没用的东西已经无法激发购物欲了。

假性省钱:(表面在努力省钱,实际没省几个钱,还过得不舒服,因为钱都用来购买不重要的东西了,对自己真正重要的东西并没有买。类似的概念是假性亲密关系,表面亲密实则疏离。)
囤了一堆根本用不完的生活用品。
虽然在极力省钱但是也没省多少。
还是没钱或者不舍得买对自己来说真正重要的东西。
看到便宜货就想买。

- 为什么无法心安理得地好好花钱
1.被家庭被社会PUA惯了
钱是重要的,人是不重要的,人的需求更不重要,人不配花钱,多花一点钱就是浪费……够了!本末倒置。

反驳:我是重要的,人比钱重要,钱是用来满足需求的,偶尔多花一点钱就更有动力长期赚钱,我值得对自己好一点。(不是消费主义洗脑那种对自己好。)

2.害怕因为没有钱而饿死街头
重新审视一下这个焦虑的念头,就会觉得很荒谬。城市里这么多超市和便利店,哪家不能去捡刚过期还没坏掉的食物?

#焦虑 相关内容及#魔法 详见:
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109019283051360105

- 如何学会花钱
1.给自己一个年度/月度预算
如果你有存款或收入,请取一部分出来专门满足自己的需求。预算从几十块几百块到几千块几万块都可以,丰俭由人。

2.把预算花完,用来买自己想要的东西
买什么都取决于你自己。不论是兴趣爱好还是工作相关,不论是自我提升还是吃喝玩乐,不论购买物是实体还是虚拟的,想买就买。不用考虑购物原则,也不用考虑性价比、是否物美价廉。只要你想,只要预算够,就去花钱。

(下接)

污染有害身心健康详见置顶 祝大家离开有毒环境 我先润为敬 (@xunhuan2046@m.cmx.im)

又#悟了: 我发现了#焦虑 循环的大bug。 首先,事件真实地发生以后,才有办法解决。*人类没有办法解决还未发生的事件。* 举例: 地板脏了,搞卫生的时候才能把脏地板打扫干净。 地板没脏,那就用不着打扫。 焦虑的来源在于: 人在自己的大脑里虚构了许许多多的可能性事件,其中所有的事件都*没有*真实地发生——所有的事件都是发生在脑子里的,并没有发生在现实中。它们的确有概率发生,但它们的确未发生。 1.在现实中是没办法解决这些事件的,因为它们是虚构的,是想象出来的。 现实:地板没脏,用不着打扫。 想象:地板脏了。 问题在于,你没有办法在*想象*中把*现实*的地板打扫干净,因为现实的地板根本没脏,用不着打扫。 2.在想象中也无法解决想象出来的虚构事件,因为人类不可能想象出所有的可能性。 地板还没脏,你怎么知道要怎么打扫?不同的脏法都有相对应的打扫方法,扫地还是拖地,都取决于地板上的污垢是什么。 *现实*中的地板不脏,你就不知道在*想象*中应该扫地还是拖地。如果你期望在想象中把地板打扫干净,就得想象出地板的所有脏法:是打翻饮料了,还是单纯的落灰?脏东西是固体还是液体,是干燥还是潮湿的?有没有难缠的毛发或者毛团? 现实生活太复杂了,人类无法想象出所有可能发生的事情。可能性越想越多,人就越来越焦虑。 总结: 人类在自己的大脑中给自己制造了一堆问题事件,这些事件无论在现实中还是在想象中,都没办法得到解决。这就是焦虑。它没有发生,我们也不可能想象所有的可能性。它是我们亲自虚构的可能性,是我们亲手制造出来的东西。 解法: 1.意识到焦虑是自己制造的,意识到所有可能性是*虚构*出来的,是*想象*。 2.观察现在/当下/现实中发生的事件,区分想象与现实。 3.焦虑的反面是具体。写下所有让自己担忧的事情,放空大脑,等有余力的时候再一条一条审视。也可以和信任的人一起讨论。 魔法: 1.学会#摆烂 和#比烂,详见上条嘟。 2.找一些合适自己的咒语,焦虑的时候拿出来,像念经一样反复念给自己听。 船到桥头自然直!船到桥头自然直!船到桥头自然直! 到时候再说!到时候再说!到时候再说! 又不会死!又不会死!又不会死! 人都会死!人都会死!人都会死! 拓展: https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108701145109930799 #抑郁自救

长毛象中文站

#省钱小技巧
至于衣服,我想说一个月只有七天,一年只有四季(有的地方还没有四季),人只有一个身体,衣服多了会穿不过来。如果是真心喜欢的衣服,肯定还要忍不住多穿两次。剩下的不喜欢的不合适的衣物就会躺在衣柜里,也算是种滥竽充数了。

1.复盘
虽然有些人的确能穿出不同的风格,但相信大部分人没那么多精力。推荐有空整理一下衣柜,把自己几乎不穿的衣服都理出来,再复盘一下为什么不穿。可以记备忘录,下次买衣服之前对照着看一下。

2.出二手
不论是挂在闲鱼出二手,还是参加同城的闲置交换活动(很多环保类小组/公众号会有类似活动),过程都会让人感叹自己干嘛买这么多不需要的衣物。空闲时间多处理一下不需要的衣物,久而久之买衣服之前都得掂量掂量自己到底会不会穿了。

3.毒舌吐槽
还有个方法是,找一位刻薄又嘴毒的朋友(比如我),每次心动想买衣服(或者别的东西)就发给ta看,请ta吐槽。或者自己变身高标准严要求的设计师,亲自吐槽。

我深深记得有次朋友约我逛街说想买衣服,每次我评价衣服一句话,ta就立刻失去了购物欲。逛了一下午最后一件都没买。

和大家分享一些我的吐槽:

- 材质
看起来很廉价,像抹布/窗帘布/地毯。
很难打理,一看就容易粘毛/起球。
容易起静电。
不耐脏/不耐穿,感觉过不了多久就会烂掉。
软塌塌没有型/太硬挺了不贴身。

- 价格
配不上衣服的设计和材质。
这个价格在抢钱呢?

- 版型设计
版型太难看了只适合挂衣架不适合给活人穿。
这个版型穿在身上的时候这边有个凸起,很丑。
没口袋的衣服买了干嘛,给自己添堵啊。
这领子割喉咙,穿久了肯定不舒服。(无印良品出来挨打。)

- 颜色
衣服颜色和穿衣者的肤色不搭。
颜色单独看挺好的,但这种很难搭配的颜色你打算怎么搭?(优衣库就有很多难搭配的颜色。)
接近白色的浅色太容易脏了。

- 使用与护理
不能水洗/机洗啊,买回家谁伺候这个祖宗。
这种镂空花样在洗衣机里很容易被别的衣服钩坏,还得套洗衣袋,太麻烦了。

4.加入收藏夹过阵子再看
众所周知,学习资料收藏了就等于学过了,那衣服为什么不能收藏了就等于买过了呢!

又不是没衣服穿,好衣服不怕等。过一礼拜新鲜劲就过了,一两个月再看还有可能觉得丑,完全想象不到当时自己为什么把它加入收藏夹。——恭喜,又省钱了。

#省钱小技巧
戒零食饮料的另一个方法是换算一下这些钱能买多少肉和菜,吃点好的吧!花钱买工业垃圾不如买块肉吃,好吃还有营养。买水果蔬菜也很好。

对动辄二三十一杯饮料的价格习以为常的话,就会忘记生活中有很多食物花同样的价格能吃到饱。

#省钱小技巧 之如何戒掉零食饮料

- 循序渐进
从少吃一点开始,每次少吃一口就是胜利。本来一次性吃一整包,今天剩一口留到明天吃,就是胜利。本来逛街都要点一杯奶茶,这次逛街忍住不去看菜单,就是胜利。

就算人想一次性戒掉零食饮料,肠道菌群也做不到呢。给自己多一点的时间,在饮食中逐渐增加酸奶和果蔬,培养一些健康的肠道菌群,对垃圾食品就会逐渐没有那么渴望了。

- 学会研读配料表
从随手买到只买有配料表且自己能看懂的食物。不知道是什么的东西就查资料,查完大概率不想吃了。而且配料表看起来特别花里胡哨的肯定不是好东西,不买立省。

还有反式脂肪、钠之类的含量,不看不知道一看吓一跳。对了,反式脂肪写0g的并不是真正的0g,而是约等于0g。真正0g反式脂肪的食物,这一栏是空白。为什么国家有这种反常识规定却不写明,咱也不知道。

至于没有配料表的东西,奶茶店和路边摊……有机会了解下内幕就有概率会恶心得不想吃了。鸭肉代替牛肉做烤串还算良心,老鼠肉也不是不可能出现在烧烤摊。

- 减少垃圾食品的进食种类
比如忍痛戒了奶茶果茶,给自己偶尔喝杯咖啡的机会还是可以的嘛。比如下定决心不再吃路边摊,省下来的钱可以自己在家犒劳自己一顿。

- 寻找别的快乐源泉
比如逛公园、和花草树木打招呼。我经常路过顺手摸摸它们,很快乐的。比如钻研自己的兴趣爱好,尤其是无用但有趣的兴趣爱好。帮助别人也可以带来巨大的成就感。

- 培养新的排解情绪方式
唱歌跳舞跑步健身都能释放多巴胺,值得一试。作为ASD,整理和打扫卫生对我来说也很解压。情绪性进食之前可以停顿两秒,想想自己还有什么别的排解方式。

省钱的重点真的不在于省钱本身,而在于逐渐过上不过度依赖金钱、能避开资本主义陷阱和消费主义洪流的、更加健康而且舒适的生活。

#省钱小技巧 之知道的越多,想吃的越少。

省流版:糖有害,(额外添加的)果糖有害,代糖有害,加工类食品有害。

简单总结一下超加工食品中糖与代糖(甜味剂)的危害:

- 糖
增加各类疾病风险(多达45种)
增加各类癌症风险
增加体重
男性脱发

果糖与脂肪肝
https://douchi.space/@ziwendong/110489740004729608
补充:果糖直接进肝脏代谢,所以瘦子多喝饮料也可以拥有脂肪肝。

- 代糖
破坏DNA
影响肠道菌群(当然是负面影响,不然食品公司们早就宣传疯了)
增加2型#糖尿病 和心血管疾病
影响糖耐量
诱发#偏头痛

案例在这:https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110379740375558436
资料移步英文区,healthline有几篇文章我就不搬运了,累了。

- - -

以下分享一些对抗常见想法的思路:

1.【该吃吃该喝喝,反正人都得死。】
那干嘛想存钱啊?该用用,人都会死,不一样吗?就是不一样啊!!!存钱不就是因为有自己很想做且需要用到钱的事情吗?比如还没存够润的钱就先死多少会不甘心吧?而且重点是怎么死,在各类疾病的折磨中痛苦地死去和意外死亡/安享晚年后寿终正寝在床上睡一觉人没了差别很大诶!

中共是不可能关心公民健康的。关心公民健康的国家纷纷在食品包装上强制含糖量分级了。很多人省钱是为了离开洼地,离开洼地是为了过上更像人的生活,拥有身而为人的权利与尊严——现在就可以给自己一部分权利尊严与关爱啊,从买吃的之前阅读配料表开始。

政府和资本持续忽悠民众,没辙,但起码不要自己忽悠自己吧。

2.【我不能戒掉零食饮料,因为它们是我的快乐源泉。】
寻找新的、更有益身心健康的快乐源泉,就可以很轻松地戒掉零食饮料了。我认为大部分时候想吃甜食都不是因为身体缺糖,而是因为缺爱缺快乐。我在抑郁期嗜糖如命,所有人都知道我爱吃甜食,到后来竟然一口甜食都不想吃了,真神奇。

3.【人类世界真烂,我凑合吃得了。】
再想想为啥存钱,肯定不是为了凑合过自己的人生吧?并不是等有钱了才能过上“优质”的生活。实际上远离普通超市并买最贵的有机食品不是优质生活,而是花钱买来的生活。从现在开始一点一点改变生活习惯,也是达成目标的一部分,从现在开始注意健康就是从现在开始过优质生活。

你姨拒绝你不询问转出毛象-日常版 (@ziwendong@douchi.space)

因为豆瓣友邻留言提到了果糖摄入和非酒精性脂肪肝的关系,我去搜了一下相关资料,上海卫健委官网的这篇可以一读:https://wsjkw.sh.gov.cn/spwsyyy/20230410/40db732fd1b44a539d7dff9f8543b192.html 文中有一点我认为尤其需要注意:比新鲜水果更容易导致果糖摄入过量的,是果汁和加工食品中添加的果糖。 所以除了尽量少吃太甜的水果,也要少喝果汁或者添加太多糖类的加工食品。 国内目前饮食主流越来越不健康了,只能自己保持警惕,日常多控制。

豆豉

#省钱小技巧
看完了糖的危害,再看看甜味剂的危害:

BMJ:醒醒吧,代糖解决不了问题!史上最全面的研究表明,没有可靠证据证明非糖甜味剂能改善健康、帮助减肥丨临床大发现
https://mp.weixin.qq.com/s/9nQxde7LKqN3qrw3s_lbJg

甜味陷阱:阿斯巴甜可能致癌的科学证据
https://mp.weixin.qq.com/s/7zvOyD2fXTKEQqm10afIQQ

比起致癌还有更需要关心的!超10万人的9年随访数据表明,阿斯巴甜摄入高与2型糖尿病风险升高63%有关!
https://mp.weixin.qq.com/s/TuSRyEAYSUkPRRJwVBoWtg

阿斯巴甜会造成学习和记忆缺陷且可通过父系遗传
https://mp.weixin.qq.com/s/mWO1NsgT0gbQ3e1jYVYWww

健康 | 人工甜味剂(尤其是赤藓糖醇)或与心脏病事件有关
https://mp.weixin.qq.com/s/mr93Qpv67Bly_-KhKSqXMA

《自然·医学》:赤藓糖醇,危!科学家发现赤藓糖醇会促进血小板凝集,吃这种代糖与主要心血管不良事件风险翻倍有关
https://mp.weixin.qq.com/s/BWviCsDsG7l86ogyqOFPWw

世卫组织对甜味剂提出警告
世卫组织建议,从长期来看,甜味剂无法帮助人们减重,如果持续摄入,可能会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。公告中包括人造和天然甜味剂,例如阿斯巴甜和甜叶菊。
https://mp.weixin.qq.com/s/1n9tfo0WNM_b1UwtuIv1dw

零糖也不健康?常用人工甜味剂(三氯蔗糖)具有基因毒性,会破坏DNA
人工甜味剂在人体内并不是惰性的,常用的人工甜味剂糖精和三氯蔗糖会显著影响人体肠道菌群,从而改变人体血糖水平。
https://mp.weixin.qq.com/s/UkIDimg_FxqM_kWyalFgEg

零糖也不健康?Nature论文:常用人工甜味剂或抑制免疫系统
在这几种人工甜味剂中,糖精和三氯蔗糖能够更显著地影响健康成年人的葡萄糖耐量。
https://mp.weixin.qq.com/s/69F9kdAAqDCWI26Nf5UDtg