#省钱小技巧 之#魔法
1.不买立省
2.少买少交税

运用场景：
啊啊啊啊啊啊这个折扣好划算再不入就没这么好的价格了。
→不买立省！

好想花钱享受一下生活哦。
→少买少交税！

不买立省就不解释了，相信大家都懂。

至于少买少交税嘛……

省钱的时候心里想着是自己太贫穷/自己没有钱/没有资格花钱必然是很难受的，难受和匮乏感自然会让人做出更不理性的决策，比如报复性消费。（科学研究表明匮乏感能让人的认知行为能力下降。）为了不让自己那么难受，同时也避免做出不理性的事情，让我们来想点开心的事情：

我消费，就得交消费税。少消费，就是少交税，就是拒绝供养税金小偷，就是用#微小的反抗 给中共添堵。

哇，越省钱越来开心了！

#省钱小技巧
省钱无非是「不买」和「少买」嘛！如何让这个过程无痛甚至充满快乐才是重点。（就像无痛学习法tag一样。）

记账是老生常谈，但对很多人来说记账都太累太痛苦了，所以在此举例一些常见的非必要开支（排名不分先后）：

奶茶果茶咖啡等饮品
出门下馆子
逛超市随手/顺便买的东西
各品类的零食
薅羊毛来的护肤品化妆品小样
觉得很好看但不适合自己所以买了也没穿的衣物
风很大的知名不知名博主安利
感觉人人都要有但其实没有也没事的电子产品
图新鲜买的各种新鲜劲儿过了就不再碰的小玩意儿

看到这里估计很多人会觉得「怪不得我没法省钱，我根本无法想象不买这些东西的人生」，所以很多人会在开始前就放弃，因为在想象中觉得省钱的人生太痛苦太无趣了。

然而省钱明明可以是一种很潇洒的生活态度，不仅不痛苦还很有趣。省钱绝不会是因为省钱本身，为了省钱而省钱是很难省钱的！

我慢慢写吧。

先从贵的开始举例：
- 手机电脑平板相机电纸书等各种电子设备

出新款了好想更新手头的设备哦！——在观看发布会和别人的安利之前，脑子里也许根本就没想过换设备，不知怎么看了以后就怦然心动了。不然嘞，商家干嘛搞发布会啊？

这个博主用得好顺手，我也想拥有！——拥有了也不一定用顺手。就算用顺手，那又怎么样呢？

等我拥有以后我就会做一些我现在不怎么做的事！——读书少恐怕不是因为没有kindle，不去扫街拍照也恐怕也不是因为没有相机。

区分购物需求与希望详见#理性购物指南：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108231972106626555

仔细分析一下不花钱的几种方式：
1.【别看安利了】
安利有什么好看的？安利就是让你多花钱养商家啊！这点钱养自己和养猫不好吗？忍不住看安利或者发布会的时候可以想想什么对自己的人生来说才是最重要的事情，想想自己的梦想，想想跑路计划，然后看点别的东西，对自己的人生更有帮助的内容和看完以后会让自己感到快乐的内容，还有自己兴趣爱好相关的内容。把安利留给钱多的人看。

2.【狂看测评直到心动消失】
如果兴趣爱好就是关注发布会和别人的种草安利，不妨多看点测评、拔草和用户吐槽，看完墙内的就看墙外的，看完中文英文的就看小语种的，还能顺便学语言。一般来说看完就不想花钱了。

#无痛省钱法

#省钱小技巧
至于零食和奶茶怎么减少消费嘛，请看糖对人类健康的危害：

哈佛大学研究显示：女生年轻时喝的奶茶，会增加将来结直肠癌风险
https://mp.weixin.qq.com/s/TEmtERuJfs48YRukCDD2Bw

每一口“续命水”都折寿！BMJ：华西最新研究，每周喝含糖饮料>355mL，或增加45种疾病风险
https://mp.weixin.qq.com/s/Gdp9obaVNDlNnhzdBIcg4g

BMJ：超加工食品/含糖饮料或增加男性结直肠癌风险，而酸奶降低女性结直肠癌风险
【超加工食品（Ultra-Processed Foods）主要是指食品含有的盐、糖、油和脂肪外的工业成分，如用来增加感官刺激的添加剂、用来保鲜的防腐剂等。面包、奶油蛋糕、巧克力、苏打水、即食食品等都属于超加工食品。】
https://mp.weixin.qq.com/s/TthuhjFgiG1OgioQwwRdsg

JAMA：快放下含糖饮料！哈佛科学家首次证实，每天喝1份含糖饮料与绝经女性患肝癌风险增加85%、因慢性肝病死亡风险增加68%有关
https://mp.weixin.qq.com/s/Vi6sRrvVN7G3u3qcFQfJNA

清华大学团队调查发现，含糖饮料摄入量及频率较高，均与男性脱发风险显著上升有关 | 临床大发现
https://mp.weixin.qq.com/s/E2bXLHDmuMd1tGQvzHwKXA

甜甜的快乐，胖胖的忧伤｜果糖促进肠道表面积增加，更易增重
https://mp.weixin.qq.com/s/U0YXO722iWV3mgIw1GJZXA

哺乳期妈妈们可以喝奶茶吗？
然而，我们对奶茶的重度依赖也会带来不少负面影响。众所周知，高糖饮食与肥胖、糖尿病、脂肪肝和心脏病的风险有关。而最新研究还指出，在母乳喂养期间的母亲若摄入高量糖分，也会影响婴儿期的发育结果。这项近期发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，在母乳喂养期间饮用高糖饮料，有可能导致近两年后儿童认知能力的下降。
https://mp.weixin.qq.com/s/wqe3PIOC0ravATYQWd5VVw

#省钱小技巧
看完了糖的危害，再看看甜味剂的危害：

BMJ：醒醒吧，代糖解决不了问题！史上最全面的研究表明，没有可靠证据证明非糖甜味剂能改善健康、帮助减肥丨临床大发现
https://mp.weixin.qq.com/s/9nQxde7LKqN3qrw3s_lbJg

甜味陷阱：阿斯巴甜可能致癌的科学证据
https://mp.weixin.qq.com/s/7zvOyD2fXTKEQqm10afIQQ

比起致癌还有更需要关心的！超10万人的9年随访数据表明，阿斯巴甜摄入高与2型糖尿病风险升高63%有关！
https://mp.weixin.qq.com/s/TuSRyEAYSUkPRRJwVBoWtg

阿斯巴甜会造成学习和记忆缺陷且可通过父系遗传
https://mp.weixin.qq.com/s/mWO1NsgT0gbQ3e1jYVYWww

健康 | 人工甜味剂（尤其是赤藓糖醇）或与心脏病事件有关
https://mp.weixin.qq.com/s/mr93Qpv67Bly_-KhKSqXMA

《自然·医学》：赤藓糖醇，危！科学家发现赤藓糖醇会促进血小板凝集，吃这种代糖与主要心血管不良事件风险翻倍有关
https://mp.weixin.qq.com/s/BWviCsDsG7l86ogyqOFPWw

世卫组织对甜味剂提出警告
世卫组织建议，从长期来看，甜味剂无法帮助人们减重，如果持续摄入，可能会增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。公告中包括人造和天然甜味剂，例如阿斯巴甜和甜叶菊。
https://mp.weixin.qq.com/s/1n9tfo0WNM_b1UwtuIv1dw

零糖也不健康？常用人工甜味剂（三氯蔗糖）具有基因毒性，会破坏DNA
人工甜味剂在人体内并不是惰性的，常用的人工甜味剂糖精和三氯蔗糖会显著影响人体肠道菌群，从而改变人体血糖水平。
https://mp.weixin.qq.com/s/UkIDimg_FxqM_kWyalFgEg

零糖也不健康？Nature论文：常用人工甜味剂或抑制免疫系统
在这几种人工甜味剂中，糖精和三氯蔗糖能够更显著地影响健康成年人的葡萄糖耐量。
https://mp.weixin.qq.com/s/69F9kdAAqDCWI26Nf5UDtg

#省钱小技巧 之知道的越多，想吃的越少。

省流版：糖有害，（额外添加的）果糖有害，代糖有害，加工类食品有害。

简单总结一下超加工食品中糖与代糖（甜味剂）的危害：

- 糖
增加各类疾病风险（多达45种）
增加各类癌症风险
增加体重
男性脱发

果糖与脂肪肝
https://douchi.space/@ziwendong/110489740004729608
补充：果糖直接进肝脏代谢，所以瘦子多喝饮料也可以拥有脂肪肝。

- 代糖
破坏DNA
影响肠道菌群（当然是负面影响，不然食品公司们早就宣传疯了）
增加2型#糖尿病 和心血管疾病
影响糖耐量
诱发#偏头痛

案例在这：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110379740375558436
资料移步英文区，healthline有几篇文章我就不搬运了，累了。

- - -

以下分享一些对抗常见想法的思路：

1.【该吃吃该喝喝，反正人都得死。】
那干嘛想存钱啊？该用用，人都会死，不一样吗？就是不一样啊！！！存钱不就是因为有自己很想做且需要用到钱的事情吗？比如还没存够润的钱就先死多少会不甘心吧？而且重点是怎么死，在各类疾病的折磨中痛苦地死去和意外死亡/安享晚年后寿终正寝在床上睡一觉人没了差别很大诶！

中共是不可能关心公民健康的。关心公民健康的国家纷纷在食品包装上强制含糖量分级了。很多人省钱是为了离开洼地，离开洼地是为了过上更像人的生活，拥有身而为人的权利与尊严——现在就可以给自己一部分权利尊严与关爱啊，从买吃的之前阅读配料表开始。

政府和资本持续忽悠民众，没辙，但起码不要自己忽悠自己吧。

2.【我不能戒掉零食饮料，因为它们是我的快乐源泉。】
寻找新的、更有益身心健康的快乐源泉，就可以很轻松地戒掉零食饮料了。我认为大部分时候想吃甜食都不是因为身体缺糖，而是因为缺爱缺快乐。我在抑郁期嗜糖如命，所有人都知道我爱吃甜食，到后来竟然一口甜食都不想吃了，真神奇。

3.【人类世界真烂，我凑合吃得了。】
再想想为啥存钱，肯定不是为了凑合过自己的人生吧？并不是等有钱了才能过上“优质”的生活。实际上远离普通超市并买最贵的有机食品不是优质生活，而是花钱买来的生活。从现在开始一点一点改变生活习惯，也是达成目标的一部分，从现在开始注意健康就是从现在开始过优质生活。

#省钱小技巧 之如何戒掉零食饮料

- 循序渐进
从少吃一点开始，每次少吃一口就是胜利。本来一次性吃一整包，今天剩一口留到明天吃，就是胜利。本来逛街都要点一杯奶茶，这次逛街忍住不去看菜单，就是胜利。

就算人想一次性戒掉零食饮料，肠道菌群也做不到呢。给自己多一点的时间，在饮食中逐渐增加酸奶和果蔬，培养一些健康的肠道菌群，对垃圾食品就会逐渐没有那么渴望了。

- 学会研读配料表
从随手买到只买有配料表且自己能看懂的食物。不知道是什么的东西就查资料，查完大概率不想吃了。而且配料表看起来特别花里胡哨的肯定不是好东西，不买立省。

还有反式脂肪、钠之类的含量，不看不知道一看吓一跳。对了，反式脂肪写0g的并不是真正的0g，而是约等于0g。真正0g反式脂肪的食物，这一栏是空白。为什么国家有这种反常识规定却不写明，咱也不知道。

至于没有配料表的东西，奶茶店和路边摊……有机会了解下内幕就有概率会恶心得不想吃了。鸭肉代替牛肉做烤串还算良心，老鼠肉也不是不可能出现在烧烤摊。

- 减少垃圾食品的进食种类
比如忍痛戒了奶茶果茶，给自己偶尔喝杯咖啡的机会还是可以的嘛。比如下定决心不再吃路边摊，省下来的钱可以自己在家犒劳自己一顿。

- 寻找别的快乐源泉
比如逛公园、和花草树木打招呼。我经常路过顺手摸摸它们，很快乐的。比如钻研自己的兴趣爱好，尤其是无用但有趣的兴趣爱好。帮助别人也可以带来巨大的成就感。

- 培养新的排解情绪方式
唱歌跳舞跑步健身都能释放多巴胺，值得一试。作为ASD，整理和打扫卫生对我来说也很解压。情绪性进食之前可以停顿两秒，想想自己还有什么别的排解方式。

省钱的重点真的不在于省钱本身，而在于逐渐过上不过度依赖金钱、能避开资本主义陷阱和消费主义洪流的、更加健康而且舒适的生活。

#省钱小技巧
戒零食饮料的另一个方法是换算一下这些钱能买多少肉和菜，吃点好的吧！花钱买工业垃圾不如买块肉吃，好吃还有营养。买水果蔬菜也很好。

对动辄二三十一杯饮料的价格习以为常的话，就会忘记生活中有很多食物花同样的价格能吃到饱。

#省钱小技巧
至于衣服，我想说一个月只有七天，一年只有四季（有的地方还没有四季），人只有一个身体，衣服多了会穿不过来。如果是真心喜欢的衣服，肯定还要忍不住多穿两次。剩下的不喜欢的不合适的衣物就会躺在衣柜里，也算是种滥竽充数了。

1.复盘
虽然有些人的确能穿出不同的风格，但相信大部分人没那么多精力。推荐有空整理一下衣柜，把自己几乎不穿的衣服都理出来，再复盘一下为什么不穿。可以记备忘录，下次买衣服之前对照着看一下。

2.出二手
不论是挂在闲鱼出二手，还是参加同城的闲置交换活动（很多环保类小组/公众号会有类似活动），过程都会让人感叹自己干嘛买这么多不需要的衣物。空闲时间多处理一下不需要的衣物，久而久之买衣服之前都得掂量掂量自己到底会不会穿了。

3.毒舌吐槽
还有个方法是，找一位刻薄又嘴毒的朋友（比如我），每次心动想买衣服（或者别的东西）就发给ta看，请ta吐槽。或者自己变身高标准严要求的设计师，亲自吐槽。

我深深记得有次朋友约我逛街说想买衣服，每次我评价衣服一句话，ta就立刻失去了购物欲。逛了一下午最后一件都没买。

和大家分享一些我的吐槽：

- 材质
看起来很廉价，像抹布/窗帘布/地毯。
很难打理，一看就容易粘毛/起球。
容易起静电。
不耐脏/不耐穿，感觉过不了多久就会烂掉。
软塌塌没有型/太硬挺了不贴身。

- 价格
配不上衣服的设计和材质。
这个价格在抢钱呢？

- 版型设计
版型太难看了只适合挂衣架不适合给活人穿。
这个版型穿在身上的时候这边有个凸起，很丑。
没口袋的衣服买了干嘛，给自己添堵啊。
这领子割喉咙，穿久了肯定不舒服。（无印良品出来挨打。）

- 颜色
衣服颜色和穿衣者的肤色不搭。
颜色单独看挺好的，但这种很难搭配的颜色你打算怎么搭？（优衣库就有很多难搭配的颜色。）
接近白色的浅色太容易脏了。

- 使用与护理
不能水洗/机洗啊，买回家谁伺候这个祖宗。
这种镂空花样在洗衣机里很容易被别的衣服钩坏，还得套洗衣袋，太麻烦了。

4.加入收藏夹过阵子再看
众所周知，学习资料收藏了就等于学过了，那衣服为什么不能收藏了就等于买过了呢！

又不是没衣服穿，好衣服不怕等。过一礼拜新鲜劲就过了，一两个月再看还有可能觉得丑，完全想象不到当时自己为什么把它加入收藏夹。——恭喜，又省钱了。

#省钱小技巧 之如何花钱。（1/2）
是，你没看错。就是如何花钱。

- 为什么要学如何花钱
老中人人均从小物质和精神匮乏，在这样的前提下根本无法省钱。原理类似于严格节食对减肥减脂减重**长期**来看有害无益。被压抑的不论是食欲还是购物欲，都终有一天会反弹。

所以，减肥先学好好吃饭，省钱先学好好花钱。

- 什么是好好花钱和假性省钱
好好花钱：
知道什么可以囤，什么不必囤。
日常生活花销从精打细算到养成习惯。
购买真正重要的东西时花钱并不手软。
又小又便宜又占地方又没用的东西已经无法激发购物欲了。

假性省钱：（表面在努力省钱，实际没省几个钱，还过得不舒服，因为钱都用来购买不重要的东西了，对自己真正重要的东西并没有买。类似的概念是假性亲密关系，表面亲密实则疏离。）
囤了一堆根本用不完的生活用品。
虽然在极力省钱但是也没省多少。
还是没钱或者不舍得买对自己来说真正重要的东西。
看到便宜货就想买。

- 为什么无法心安理得地好好花钱
1.被家庭被社会PUA惯了
钱是重要的，人是不重要的，人的需求更不重要，人不配花钱，多花一点钱就是浪费……够了！本末倒置。

反驳：我是重要的，人比钱重要，钱是用来满足需求的，偶尔多花一点钱就更有动力长期赚钱，我值得对自己好一点。（不是消费主义洗脑那种对自己好。）

2.害怕因为没有钱而饿死街头
重新审视一下这个焦虑的念头，就会觉得很荒谬。城市里这么多超市和便利店，哪家不能去捡刚过期还没坏掉的食物？

#焦虑 相关内容及#魔法 详见：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109019283051360105

- 如何学会花钱
1.给自己一个年度/月度预算
如果你有存款或收入，请取一部分出来专门满足自己的需求。预算从几十块几百块到几千块几万块都可以，丰俭由人。

2.把预算花完，用来买自己想要的东西
买什么都取决于你自己。不论是兴趣爱好还是工作相关，不论是自我提升还是吃喝玩乐，不论购买物是实体还是虚拟的，想买就买。不用考虑购物原则，也不用考虑性价比、是否物美价廉。只要你想，只要预算够，就去花钱。

（下接）

（上接）
#省钱小技巧 之如何花钱。（1/2）

- 举例
前两年的某一天我实在受不了自己对自己的抠门程度了。我对自己抠到什么程度呢……就是十几个小时的火车都买硬座，和民工大叔们一起在慢车上哐哧哐哧睡睡醒醒。（另一方面，个子矮的人坐着睡觉比个子高的人舒服。如果我一米八，恐怕就干不了这事儿了。）我的存款比同龄人多（因为我抠）但花钱比我所有的朋友都节省。

前两年终于下定决心不要在经济上虐待自己了，开始学花钱。拿了几千块预算魔改了自己的房间，购置了如下物品：

1.宜家吧台桌椅
很贵。但是太爽了。高度对我来说十分合适，站着坐着都能舒适地写字打字，填补了我家没有正经书桌椅的空缺。毛象发的很多内容都是在上面打出来的。

在给自己预算之前我就想买很久了，无数次逛宜家，每次都试用。但因为知道自己要出国，就很舍不得花这么多钱。给自己预算后，买就一个字！终于不用在床上趴着靠着用电脑打字/用纸本写字了。

事实证明这钱花得太值了。就算我躺着更毛象，往旁边瞥一眼看到这套吧桌椅，心里也很高兴。

2.白色无痕家具贴纸和灰色地毯
终于把丑陋的原生家庭屌爹审美猪肝红家具都给贴掉了，把难看的地板也遮住了，本HSP的宅家心情指数暴增。果然HSP就应该对自己好一点，不要凑合生活在丑陋的环境里。#HSP生存体验

3.人体感应小夜灯（充电款）
贴柜子里了。我房间柜子深而且位置背光，开灯也不亮，拿取东西看不清就很烦。有了感应灯好很多。

4.手机壳
众所周知，换新手机壳等于换新手机。

还有一些生活小物件记不清了。大部分花出去的钱都改善了身心状态，很值得。

- - -

用可支配的预算满足自己的身心需求后，自我与金钱的关系会由紧张变为缓和。认真满足自己的愿望与欲望后，人也会变得轻松愉快而无欲无求。——这样的状态更有利于平时的省钱计划。原理类似「好好吃饭，吃点好的，自然就会瘦下来」。

这里只需要满足自己的需求，只需要把预算花掉，不需要考虑理性。因为人的情感不需要时刻保持理性。

平时如何花钱可参考#理性购物指南：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108231972106626555