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大腿四頭筋 筋トレ解剖学
大腿四頭筋 筋トレ解剖学はいえおはようございます元みんです本日 も元みんの筋トレ考察の中の筋トレ解放額 やっていきたいと思いますよろしくお願い しますえ本日のテーマはですねえ大体手当 金についてですはいま大体当金っていうの はえ昨日とね1昨日やらしてもらったえ腕 の筋肉ですね上腕2等金と上腕3等金って いう形でま大体首頭金と呼んでるんです けど4本ですね4つのえ金伏に分かれて いるえ筋肉なのでえ首頭筋という風に呼ん でいますま具体的なね場所っていうのは こちらに出しておくんですけどま太ももの 前側ですね太腿の前側になりましてで主な え動作日常生活でよくある動作としてはま スポーツですねスポーツだとサッカーです ねボールをこう前に蹴るような動きえ肘を え膝を曲げてえその膝を伸ばすボール蹴り ますよねそん時によく使われる筋肉になっ てきますうんまあとはですねこうジャンプ する時ですね床を蹴って上にジャンプする 時にもえ使われるような筋肉になってい ますでま鍛える上でおすすめの種目って いうのは1番はですねやっぱりこう スクワットになるんですねうんスクワッ トっていうのはま地面をね蹴ってジャンプ するようなイメージでやってあげると特に こね大体人きにもね効いてきますしまあと はですねレックエクステンションですねと 言ってまこちらにもね出しとこうと思うん ですけどま椅子に座っていただいてその マシンのね椅子に座ってもらって足をです ねこう伸ばす動作はいまこちらをですね やっていただくとめちゃくちゃ鍛えられ ますのでえぜひ試してみてくださいはいで は本日は大体金のご紹介でした今日も1日 頑張っていきましょう 本日は三角筋後部の動きについてもとみんが思うことをお話しします！三角筋後部は背泳ぎや格闘技のエルボーをする際によく使用されます！そいういった日常生活の動作で考えると意識して筋トレすることでマッスルコントロールが鍛えられて結果的に筋トレ効率がアップします！参考URLhttps://melos.media/training/48844/ダイエットは今の時代難しくありません！やり方さえわかればあなたでも取り組めます！ダイエット・筋トレ関連の知識が自然と身につくような内容の動画を目指しています！ポッドキャスト感覚で聞いていただけると嬉しいです！ダイエットして自信をもった人生を歩みましょう！🟣パーソナルトレーニングのお申込み🟣長野県内でパーソナルトレーナーをしています！近くにお住いの方、一緒にトレーニングしましょう♪https://asuemi.com/personal_training/trainer/366🔶対応エリア🔶（長野市・松本市・安曇野市・上田市・飯田市・伊那市・岡谷市・小諸市・佐久市・小海町・川上村・南牧村・軽井沢町・東御市・茅野市・駒ヶ根市）🟢公式LINE 🟢ダイエットにおすすめのメニューなどの特典お配りしています！是非登録お願いします！オンラインパーソナルも受け付けています！お気軽にどうぞ！https://lin.ee/bvXd8Ok🎁LINE追加特典内容🎁①ボディメイク 筋トレ×食事完全攻略本～細マッチョの身体を手に入れた方法を全て伝授～②一年以上筋トレ続けている人必見！筋トレ解剖学～細マッチョになるため・もっと成長するには～③細マッチョになるならこれを食え！最強の外食メニュー！④確実に継続できる細マッチョ実行テンプレート！⑤５分で作れる自宅レシピ厳選本⑥一撃で細マッチョになれる自動カロリー計算テンプレート（無駄な努力は不要）⑦３秒でわかる！厳選された食材ごとの自動計算テンプレート⑧知識ゼロでも迷わない！減量設定ロードマップ～一生モノの５ステップ～⑨６か月で１４キロの減量に成功した究極の有酸素運動マスター本⑩細マッチョになれる最強の食事法～カーボサイクル自動計算テンプレート４選～⑪６か月で１４キロ減量した完全細マッチョロードマップ事例集⑫～あなただけの理想を形にする～ロードマップ作製個別勉強会参加権=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°《自己紹介》もとみん✨ダイエット最後の請負人2児のパパ NASMパーソナルトレーナー・ Asuemi公認トレーナーボディビル大会入賞三日坊主な飽き性な方を細マッチョ・美ボディーに導くためのフィットネスアイデアをご紹介してきます！#もとみんの筋トレ考察#筋トレ系Youtuber#長野県#ダイエット#筋トレ
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