Jürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹Feb 22

#Trinken und #ketogeneDiät

In der Ketose sollte man mehr trinken, der Diätologe meinte, 3 - 3,5 Liter sollten es mindestens sein.

In der Regel schaffe ich um die 4,5 Liter. Dabei hilft mir Sprudelwasser mit ein klein wenig zuckerfreier Sirup (nach 1/2 l Leitungswasser auf nüchternen Magen).

Und da gibt es Phasen/Tage da werden es mehr. Für heute waren es 6,5 Liter + 3 wässerige Kaffee ( = 1Kaffeepad und doppelte Wassermenge, damit etwa 1/4 l).

Ich solle aber darauf schauen, dass ich genug Salze, meinte der Diätologe. In den monatlichen Blutuntersuchungen war hierzu bisher alles top (Mineralstoffe, Nierenwerte).

7 Liter WÄREN akut gefährlich, wenn man "bloßes Wasser" in sehr kurzer Zeit trinkt - wobei ich nicht weiß, wie man das schaffen kann, aber manch wenige konnten das offenbar.

#KetoDiät #Keto #ketogen #Ketose

Show threadOlaf Kock

@mechanical0815 Interessant... ich komme mit deutlich weniger Wasser aus als vor der Umstellung auf Ketose.
Habe es immer darauf zurück geführt, dass Fettverbrennung am Ende auch Wasser freisetzt. Wobei: jetzt wo ich nochmal drüber nachdenke, die Mengen nicht wirklich reichen das zu erklären.

Aber ja: Elektrolyte (Salz+) sind wichtig.

Ich komme mit meinem Gefühl aus: Wenn ich schlecht gelaunt bin, hab ich meist lange nichts mehr getrunken (also eigentlich zu lange gewartet)

Feb 22 at 9:24pmWeb
Show threadJürgen 🌗🪐🌌 🇦🇹Feb 22
@olafk mit den Mechanismen hab ich mich noch nicht auseinandergesetzt, aber mehr trinken "als normal" (damit mehr als etwa 2 Liter) hab ich schon oft gelesen.