DaveWas esse ich denn heute?
Tag 5 Kalorientracking. Die Waage vermeldet 400g Differenz zu gestern.
(Ja, ich weiß, wie das funktioniert und das alles im Bereich +/- 2kg normale Schwankungsbreite und damit komplett egal ist.)
Bin immer noch genervt von mir selber, dass ich es SO weit hab kommen lassen, aber gut.
Fehler passieren, Versagen wäre es sie nicht zu korrigieren.
Hurra, post-Mittagessen sind noch ~1000 kcal übrig, die vom Kind gewünschte Pizza könnte also hinhauen.
Die Pizza war nicht geil genug für die Kalorien, tbh, aber okay. Schauen wir mal, was das THW heute so serviert.
Weitere 100g runter, mühsam fastet das Eichhörnchen. Motivation zum Fitnessstudio-Besuch steigt, vielleicht schaffe ich es am Sonntag oder nächste Woche.
Schauen wir mal, was diese Woche so passiert. Ich stehe jetzt jedenfalls erstmal mit ,0 auf der Waage und wenn der Trend anhält fällt die 100kg-Schallmauer morgen dauerhaft.
Zwischenziel sind die 90kg im ersten Quartal, dann runter auf 80kg bis zum Halbjahr. Hab ich schon mal geschafft, ist also nicht gänzlich unrealistisch. Da war ich aber auch noch unter 30 und nicht kurz vor 40, schauen wir mal ob das heute noch so läuft wie damals.
Krafttraining durch und ich dann wohl auch.
Nächste Runde wird dann wohl Cardio zwecks Abwechslung. Nur wann, morgen sieht eher voll aus vong Kalender her.
So langsam lassen die Schmerzen nach, ich setz aber wohl heute nochmal aus im Fitnessstudio. Morgen vielleicht nochmal.
Dafür heute Einkaufen, das ist ja auch Hochleistungssport. 🤡
Aktuell schlägt das Pendel leider wieder wie erwartet zur anderen Seite aus und ich bin bei ,8 - meh.
Dranbleiben, bald die 2. Woche Kalorientracking geschafft.
Heute morgen warens 101,0 - was soll, das Körp... oh warte mal. *Klick* haha, Körperfettanteil 3%-Punkte runter. Nimm das, Demotivation.
(Auch das ist in den völlig normalen Schwankungsbreiten, don't @ me, Ich weiß das.)
Kann zwar nicht sagen, dass ich fulminant leichter geworden bin aber immerhin hilfts der Laune aktuell.
*Ich* kontrolliere was ich esse. *Ich* kontrolliere wieviel ich mich bewege.
So, heute wieder gehoben, fühlt sich auch bedeutend weniger schlecht an als letzte Woche, schauen wir mal.
Jetzt erstmal fertige Tofufilets weil muss schnell gehen. Hunger und Meeting ist ne räudige Kombi.
Irgendwie will sich am Gewicht nicht mehr wirklich was drehen. Alles sehr unangenehm. 🫠
Egal, dranbleiben, wird schon noch.
Ich seh mich in dem Zustand heute nicht heben gehen. 😴
Habs durchgezogen. Volles Programm, kein Gramm runter, keine Reps eingespart.
Bis ich so krass bin wie @storyof0 dauerts noch aber ich kotz mich grad selber ein kleines bisschen weniger an als die letzten 1,5 Jahre.
So, gestern war ich noch kurz für Cardio am Start (20min Stairmaster, danach hats dann nur noch für 10min Crosstrainer gereicht - ich bin echt am Arsch was Kondition angeht...)
Und heute gehts hoffentlich zur Mittagszeit nochmal heben. Erste Woche von 2 mit den gleichen Zahlen dann rum, wenn die kommende Woche auch so läuft gehts in die nächste Runde mit Reps runter auf 10 und Gewicht jeweils 1 Stufe hoch.
Kalorien liegen immer noch im Plan, aber am Gewicht wackelt nix.
Ich war gestern heben, bin jetzt immerhin unter 100kg. Und ... die Hose spannt jetzt mehr als vorher. 😤
WAS ZUM FLIEGENDEN FICK, KÖRPER?
Wenn Du es nicht auf social media postest, warst Du dann überhaupt beim Sport?
✅ Krafttraining (wie üblich in der langen Mittagspause, fick ja Lifestyle-Teilzeit)
Warum ich das hier so fleißig poste? Accountability. Nicht so gut wie ein Gym-Buddy aber besser als nix ;)
850kcal Frühstück 😱
Frühzeitig Protein reinschieben und energetische Grundlage legen für den Tag heute, kurz nach 1400 kommt das Kind heim und macht dann Hausaufgaben während ich heben gehe.
Heute letztes Mal "Startgewicht", nächste Woche dann überall nur noch 3x10 Reps und jeweils ~ 10kg hoch.
#WenigerDave wird wahrscheinlich doch eher #SchrankStattSchlank
So, heute im Fitnessstudio in der alten Heimat und tatsächlich überall 10kg hoch.
Und den 2. Tag in Folge unter 100kg Kampfgewicht.
Weiterhin unter 100kg aber wieder nen Tick hoch.
Dafür bleiben die erhöhten Gewichte auch in "meinem" Gym.
Jetzt Dusche und dann wieder zurück an den Schreibtisch 🫠
Heute unangenehm früh zum Sport gemusst weil Terminkollisionen zur Mittagszeit.
Dafür hat heute ein Trainer grad ein paar Min übrig gehabt und mir Tipps gegeben was ich besser machen kann. Der meinte noch "ich hoff es ist okay dass ich Dich angesprochen hab" - Dude. Ich mach das 3x die Woche für 90min. Du machst das täglich für 8h. Wer BIN ich denn Deinen Rat zu ignorieren oder jetzt pissig zu werden? wtf? Tun Leute sowas echt?
Heute mal Live-Update von #SchrankStattSchlank - diese Woche 12 Reps, klappt überall ganz gut. Nächster Sprung wird wahrscheinlich brutal am Montag. Aber ich bleib dran, Kalorientracking läuft auch noch.
Nur leichter werd ich irgendwie so gar nicht...
Freitag startete mit 0617 ausm Haus und zum Sport, danach vor lauter Hunger direkt die Hälfte des Tagesbedarfs an Kalorien inhaliert.
Gut gemacht, Dave. Riiiiiichtig schlau biste.
Sport vorm Essen ist nicht gut für mich.
Dafür zeigt die Gewichtskurve ein kleines 🤏 bisschen nach unten. Minimal, aber hey. Ich nehm, was ich kriegen kann.
Sollte ich an den Tagen ohne Krafttraining (aktuell Di, Do, Wochenende) mit Cardio anfangen? Oder lass ich das lieber? 🤔
Gesund wärs wahrscheinlich aber Spaß macht mir Cardio halt nicht wirklich, zumindest nicht der übliche Krams. "Radfahren" auf den Maschinen im Fitnessstudio ist Murks, Laufen hass ich eh wie die Pest, das einzige was mich nicht in unter 5min anfickt sind Stairmaster und Crosstrainer. Schwierig.
Kluthulhu' XOR 1=1--@Laird_Dave Kleine Radtour mit dem Cargobike? 🤔
Sandzwerg@Laird_Dave draußen Rad fahren statt in Studio für etwas Abwechslung? Ich hab zwar keine Ahnung aber cardio ist schon wichtig
Kenny@Laird_Dave Wie sieht es denn mit einem Walkingpad und einem Steharbeitstisch aus?
Lotti Katzkowski@Laird_Dave Ich finde, Podcasthören beim Joggen macht es erträglicher.
Richard Wonka@Laird_Dave Fahrrad statt Auto - und die Frage stellt sich nicht mehr. 😁
r-hold@Laird_Dave es gibt schon unangenehme Fitness Dudes die aufdringlich sein können. Es ist auf jeden Fall ne Green flag wenn jemand fragt und ein Zeichen dafür, dass er wirklich helfen will und nicht bloß rummackern.
Nur DU kennst ja deinen Körper, dessen Grenzen und deine Trainingsziele.
@rhold ja, von so nem random Gymbro hätt ich das wahrscheinlich auch übergriffig gefunden aber das ist ja ein (auch von mir) bezahlter Trainer da. Leuten sagen dass die sich nicht kaputt machen sollen ist sein Job.
Da rumzupöbeln fänd ich schon arg wild.
/cc @kluthulhu
@Laird_Dave Ich finds gut, diese Herangehensweise zu normalisieren.
Ausseedem gibt's auch Fälle, in denen zB ein Trainingsprogramm mit Physiotherapeut etc. abgestimmt ist 🙂
Ausseedem gibt's auch Fälle, in denen zB ein Trainingsprogramm mit Physiotherapeut etc. abgestimmt ist 🙂
GABAerg@Laird_Dave zum frühstück superplus und 5w30, du maschine?! 😘
Klarname
der leise fuxX@Laird_Dave bald keiner mehr von uns :D seht alle her! der feine Herr @Laird_Dave ist bald rank und schlank!!! 😁
weiter so! einfach machen! ༼ つ ◕‿◕ ༽つ
@leisefuxx Mit n bisschen Glück schaffe ich zum Urlaub wenigstens die Plauze kleiner zu kriegen, dann muss ich mich nicht mehr schämen, wenn ich im See baden gehe ;)
Aktuell tut sich da aber nicht viel, ich muss wohl nächste Woche Gewichte anpassen und einfach Zielsetzung Schrank statt Schlank ausrufen.
@Laird_Dave SCHRANK SCHRANK SCHRANK SCHRANK SCHRAAAAAAAAAAAAAAANK!
muggebatscher@Laird_Dave warum wiegst du dich so oft? Du machst doch jetzt alles richtig, dann werden ganz sicher und definitiv auch die Kilos mit der Zeit runter gehen. Gerade am Anfang wird erstmal Fett in Muskelmasse umgewandelt und Muskeln sind schwerer als Fett. Vielleicht nur noch 1x pro Woche wiegen oder nur alle zwei Wochen? Oder die Waage sogar erstmal ganz verbannen 🙈
@muggebatscher damit Trends sichtbar werden, aktuell bin ich noch zu faul für tägliche Umfangmessung, das wird aber absehbar auch noch passieren ;)
HyperCraft3r DECT 6830@Laird_Dave I feel you, ich komme Grad zumindest schon Marin den Rhythmus kalorizu tracken
@HyperCraft3r 100g runter, 200g rauf, 100g runter, 100g rauf, 200g runter, 100g rauf...
Was für ein Käse.
leyrer@Laird_Dave Das ist doch schon was <3
zero
Argie@Laird_Dave Ich hab die 70min Ausdauer heute auch ausfallen lassen. Einen Tag Pause für den Körper. Morgen wieder, abgemacht?
@SemAntiKast yeah, let's go. Will morgen auch Cardio machen. Hass ich zwar wie die Sau aber meine Ausdauer ist grad so am Arsch, dass ich nach 10min mittlere Intensität aufm Crosstrainer klinge wie 🚂 🚂 🚂
@SemAntiKast ha, morgen Cardio kann kommen, war trotzdem heute heben 🥳
@Laird_Dave Puh, jetzt setzt du mich unter Zugzwang! 😆 Super! 💪
@SemAntiKast ach quatsch. Die einzige Lebensform mit der Du Dich messen musst ist Dein gestriges Ich.
Sina@Laird_Dave Immer dran denken, Schwankungen von +/- 2 kg (teils sogar mehr) sind völlig normal.
Nicht verrückt machen lassen, solange der langfristige Trend stimmt 🤝
Nicht verrückt machen lassen, solange der langfristige Trend stimmt 🤝
@ashyda siehe weiter oben im Thread, ich kann das *zum Glück* einschätzen sonst wär ich jetzt hart demotiviert :D
Für nen Langfristtrend oder auch nur ansatzweise belastbare Zahlen sind 2 Wochen auch einfach zu wenig, das muss man schon einplanen.
Alles anstrengend 🙃
Shin.Ice 
@Laird_Dave Respekt, ich könnte es um die Uhrzeit nicht 🙈
igwigg@Laird_Dave du schaffst das! ich hab jetzt ein kilo in einem monat geschafft
@igwigg ein Kilo pro Woche ist bei "ich esse 2000kcal" schon sportlich, tbh. Könnte natürlich das Defizit durch noch weniger essen erhöhen aber dann werd ich erfahrungsgemäß sehr sehr unangenehm.
Also eher Sport, das ist aber furchtbar ineffizient.
@Laird_Dave ich habe halt den zweifelhaften "vorteil", dass ich noch 18 kilo mehr habe als du, da geht es schneller 
sport macht vorallem wenig spass, find ich
(und mein knie tut grade weh)
sport macht vorallem wenig spass, find ich
(und mein knie tut grade weh)