Mastodawn

Bei früheren Abnehmversuchen habe ich genau jetzt abgebochen - eben wegen der ausgelösten Krankheitsangst durch den Gewichtsverlust.

Matthias Nagy Jul 20, 2025

@jansenspott Nicht abbrechen. Das ist absolut normal.

@darkpact Jeder andere würde das vermutlich als Erfolg feiern. Bei mir endet sowas in einer schlaflosen Nacht mit Gedanken-Karussel.

Matthias Nagy Jul 20, 2025

@jansenspott Die Angst kann ich dir nicht nehmen. Aber ist wirklich absolut normal und geht jedem so, der abnimmt.

@darkpact Das hilft mir aber schonmal. Danke.

Thomas Jansen (Herr Tommi)Jul 21, 2025

Hier übrigens mal meine Verlaufskurve seit April.

Rot eingezeichnet ist übrigens der Trend. Der Knick am 11. Juni ist der Tag, wo ich mit dem täglichen Radfahren angefangen habe.

Altbot Jul 21, 2025

@jansenspott Das Bild zeigt ein Diagramm mit dem Titel "Diätbericht" in einem Fenster, das wie ein Webseiten-Layout aussieht. Der Diagrammzeitraum ist auf "1 Jahr" eingestellt, und die Anzeige ist auf "Gewicht" gesetzt. Ein Trendlinie ist aktiviert, und es gibt Optionen wie "Idealbereich" und "Wochen durchschnitt" mit Haken, die jedoch nicht aktiviert sind. Die x-Achse zeigt Daten von 12.04.25 bis 20.07.25, und die y-Achse zeigt Gewicht in Kilogramm von 123,5 kg bis 141,5 kg. Die blaue Linie zeigt den Gewichtsverlauf, der von etwa 141,5 kg am 12.04.25 auf etwa 123,5 kg am 20.07.25 sinkt. Die rote Linie zeigt einen weiteren Trend, der von etwa 139,3 kg am 12.04.25 auf etwa 128 kg am 20.07.25 sinkt. Der Hintergrund ist grau, und die Diagrammelemente sind klar und gut lesbar.

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Arne | CodeNaga Jul 22, 2025

@jansenspott stark! 💪 Ich steh dir bei. 🙂

@jansenspott Ich kann dir nur aus meiner eigenen Erfahrung des letzten Jahres berichten: ja, Schwankungen sind normal. Auch mal ein Kilo mehr oder weniger innerhalb von ein oder zwei Tagen. Die Verdauung spielt eine Rolle, Wassereinlagerungen, Bewegung, Außentemperatur. Sei dir bewusst, dass dein Körper keine Maschine ist. Lass dich bitte nicht verunsichern von täglichen Schwankungen, sondern beobachte die Werte innerhalb eines Monats. Eventuell hilft dir eine App mit den Wiegedaten?

@Ogenblick So eine App nutze ich, auch zum Kalorienzählen. Innerhalb der letzten 4 Wochen waren es 6 Kilo.

@jansenspott Letztlich ist es eine Sache der Mathematik. Man muss 7000 K einsparen um ein Kilo Fett zu verlieren. Du musst wissen wie groß dein Grundumsatz ist und wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst. Aus dieser Differenz kannst du abschätzen wie viele Kilo du abnehmen kannst. (Vorausgesetzt, es liegt keine Erkrankung vor). Aber auch dann sind Schwankungen normal. Hast du schon einen Arzt dazu befragt?

@Ogenblick "Vorausgesetzt, es liegt keine Erkrankung vor"''

Genau das ist mein Trigger. ;-)

Ich habe in den letzten 7 Tagen etwa 7000 Kalorien eingespart und in den letzten 2 Tagen 3 Kilo verloren. Und sowas ist für den Hypochonder in meinem Kopf Gift.

@jansenspott Dann spreche doch bitte mit einem Arzt darüber.

@Ogenblick Nächster freier Termin: 06.10. - puha.

@jansenspott Ach, Schiete. Ich weiß da keinen weiteren Rat wenn du dir Sorgen machst. Jeder Körper ist unterschiedlich. Nur noch eines: je mehr Gewicht ein Körper trägt, desto mehr Energie muss er aufbringen um sich zu bewegen. Eventuell liegt dein täglicher Kalorienverbrauch höher als du denkst. 🤔

B.ella Jul 20, 2025

@jansenspott Heftige Tages- bzw. Wochenschwankungen gehören dazu, und dieses häufige Wiegen macht verrückt. Wiege dich nur 1 x im Monat. Dann siehst du das "wahre" Ergebnis. Denn entweder geht es gefühlt zu schnell oder zu langsam. Du machst mehr Sport, du gewinnst an Muskelmasse, die schwerer als Fett ist, also wunderst du dich, warum "nichts" geht. Du nimmst schnell viel ab, weil du vielleicht schwitzt und/oder deutlich weniger isst, dann ist es direkt "zu viel". Wenn du Sport machst und weniger isst, nimmst du ab. Vertrau darauf und lass die Zahlen weg.
Ich habe mal nach einer Ernährungsumstellung in einem Monat 7 kg abgenommen. Mein Gedanke dabei war, dass mein Körper einfach froh ist, das Fett gehenzulassen. Vielleicht geht es deinem Körper genauso.

@Bella mein logisch denkendes Ich stimmt zu und sieht es genauso. Dummerweise sieht mein hypochondrisches Ich das ganz anders. Eigentlich will ich mich über jedes Kilo weniger freuen.

B.ella Jul 20, 2025

@jansenspott Mehr als Zuspruch zu deinem logisch denkenden Ich und dir sagen, dass das im Allgemeinen normal ist, können wir dir hier nicht geben.
Zu deinem hypochondrischen Ich können wir nicht vordringen. Das liegt in der Hand der Psychotherapie. Und diese Hilfe, weißt du selbst, dauert leider lange. Vermutlich länger als die Abnahme.

Doch vielleicht treffen sich Freude über Abnahme und Fortschritte in der Therapie in naher Zukunft, und dann wird alles (im wahrsten Sinne) sehr viel leichter.

@Bella Klar, und für diesen Zuspruch bin ich mehr als dankbar. Das tut unglaublich gut.

@jansenspott 🤗

@Bella @jansenspott Was Bella sagt! Nur einmal monatlich wiegen! Ganz wichtig.
Und: ja, Schwankungen sind völlig normal. Rauf wie runter.

@Nasenspray Ich bin ja eigentlich bei einmal wöchentlich. Aber eigentlich reicht auch einmal im Monat. @Bella