Peter SporkOct 21, 2024

Eine neue Woche beginnt. Aber es ist keine normale Woche. Leider.

Es naht mal wieder die Uhrenumstellung, von der noch immer manche behaupten, es wäre eine Umstellung der Zeit (#Zeitumstellung). Denn wir kehren in der Nacht auf Sonntag in die #Normalzeit zurück, die manche fälschlicherweise #Winterzeit nennen. (Um eine solche zu erreichen, müssten wir die Uhr noch eine Stunde weiter umstellen).

Für mich heißt das, es melden sich Büros von Politiker*innen, Radiosender und Podcaster*innen. Auch die Tagesthemen hatten schon mal in meinem Büro vorbeigeschaut und ein Interview gemacht. Sie alle wollen erfahren, warum die #Sommerzeit so problematisch ist, warum die Uhrenumstellung nicht das eigentliche Problem für unsere #Gesundheit ist, sondern das monatelange Leben in der falschen Zeitzone. Viele sind erstaunt, wenn ich erkläre, dass die Lösung, die die Mehrheit der Bevölkerung präferiert (ganzjährige Sommerzeit), noch schlimmer wäre, als die heutige Situation.
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@riffreporter

Show threadPeter SporkOct 21, 2024

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Mich macht das stets fassungslos. Es kann doch nicht sein, dass wissenschaftsbasierte Aufklärung so mühsam ist und so lange dauert.
Mein Buch zum Thema heißt #WakeUp! Es erschien vor zehn Jahren. Ich fordere darin viele verschiedene Maßnahmen für eine aufgewecktere - sprich ausgeschlafenere - Gesellschaft. Damals dachte ich, das Ende der Sommerzeit sei der Punkt, der als erstes umgesetzt wird. Jetzt lerne ich, ein späterer Schulbeginn für Jugendliche sowie die Einführung der 4-Tage-Woche bei vollem Lohnausgleich v. a. aber nicht nur für Schichtarbeitende sind deutlich näher an der Umsetzung. Krass!

Damit ihr dieses Jahr faktenbasiert mitreden könnt und auf dem neuesten Stand der zuständigen Wissenschaft namens #Chronobiologie seid, verlinke ich in den folgenden Kommentaren ein paar frühere Texte, Podcasts und Interviews von mir.

@riffreporter

Show threadPeter SporkOct 21, 2024

Aktueller Podcast: Warum stört die Zeitumstellung meine innere Uhr, Peter Spork?

Wie beeinflussen äußere Faktoren – etwa die Zeitumstellung – unser Wohlbefinden, und wie können wir das messen? Im Podcast spricht Karl Urban mit Wissenschaftsautor Peter Spork über Schlaf, Chronobiologie und die Zukunft der personalisierten Medizin.

https://www.riffreporter.de/de/wissen/riffreporter-podcast-was-passiert-mit-innerer-uhr-bei-der-zeitumstellung-peter-spork
@riffreporter

RiffReporter Podcast: Was passiert mit der inneren Uhr, wenn die Zeit umgestellt wird, Peter Spork?

Die Zeitumstellung beeinflusst unseren natürlichen Biorhythmus. Im Podcast spricht Wissenschaftsautor Peter Spork über Chronobiologie, personalisierte Medizin und wie wir mit Erkenntnissen aus Schlafforschung und Molekularbiologie gesünder leben können.

RiffReporter
Show threadPeter SporkOct 21, 2024

Artikel bei RiffReporter: Neue Zeitzonen für Europa: Normalzeit in Deutschland und der Schweiz, Westeuropazeit in Frankreich

Die #Zeitumstellung muss enden und Europas Zeitzonen sollten neu sortiert werden, damit die Menschen gesünder leben. Das fordern anlässlich der bevorstehenden Uhren-Umstellung die europäische Initiative BetterTimes und Forschende aus aller Welt.

https://www.riffreporter.de/de/wissen/schluss-mit-zeitumstellung-sommerzeit-neue-zeitzonen-deutschland-europa

@riffreporter

Neue Zeitzonen für Europa: Normalzeit in Deutschland und der Schweiz, Westeuropazeit in Frankreich

Die Zeitumstellung muss enden und Europas Zeitzonen sollten neu sortiert werden, damit die Menschen gesünder leben. Das fordern anlässlich der bevorstehenden Uhren-Umstellung die europäische Initiative BetterTimes und Forschende aus aller Welt.

RiffReporter
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Radiointerview für den SRF: «Die Sommerzeit verstärkt das chronische Schlafdefizit»

Einmal mehr werden die Uhren von der Sommer- auf die Normalzeit zurückgestellt. Das freut Peter Spork. Der Biologe und Wissenschaftsjournalist beschäftigt sich mit der inneren Uhr des Menschen. Er plädiert dafür, die Sommerzeit abzuschaffen. Die Normalzeit sei viel gesünder. Das Gespräch.

https://www.srf.ch/audio/echo-der-zeit/die-sommerzeit-verstaerkt-das-chronische-schlafdefizit?partId=12278566

@riffreporter

«Die Sommerzeit verstärkt das chronische Schlafdefizit» - Echo der Zeit - SRF

Einmal mehr werden die Uhren von der Sommer- auf die Normalzeit zurückgestellt. Das freut Peter Spork. Der Biologe und Wissenschaftsjournalist beschäftigt sich mit der inneren Uhr des Menschen. Er plädiert dafür, die Sommerzeit abzuschaffen. Die Normalzeit sei viel gesünder. Das Gespräch.

Schweizer Radio und Fernsehen (SRF)
Show threadPeter SporkOct 21, 2024

Podcast für brand eins, in dem es nicht nur um #Zeitumstellung geht, sondern auch um andere Verstärker des schlafraubenden sozialen Jetlag: Wieso ist Nachtarbeit oft ungesund, und wie wird sie erträglicher?

Wenn der Wecker zu früh klingelt oder die falsche Schicht ruft, bekommen wir Probleme. Christian Bollert und Peter Spork sprechen im Podcast über das Leben im falschen Rhythmus, warum es auf Dauer die Gesundheit gefährdet und ob man wirklich vorschlafen kann.

https://www.riffreporter.de/de/wissen/podcast-nachts-arbeiten-schichtarbeit-chronobiologie-ungesund-eule

@riffreporter

Wieso ist Nachtarbeit oft ungesund, und wie wird sie erträglicher?

Wenn der Wecker zu früh klingelt oder die falsche Schicht ruft, bekommen wir Probleme. Christian Bollert und Peter Spork sprechen im Podcast über das Leben im falschen Rhythmus, warum es auf Dauer die Gesundheit gefährdet und ob man wirklich vorschlafen kann.

RiffReporter
Show threadPeter SporkOct 21, 2024

Mein wichtigster Artikel zum Thema #Sommerzeit und #Zeitumstellung. Alle wichtigen wissenschaftlichen Fakten zusammengefasst. Dieser Artikel hat schon sehr viele Menschen überzeugt. Wenn ihr nur Zeit für einen Text habt, dann lest diesen.

Ganzjährige Sommerzeit wäre der „Cloxit“

Nach dem EU-Beschluss zur Zeitumstellung: Was würde es bedeuten, wenn die Sommerzeit 12 Monate anhielte? Die Situation wäre schlimmer als jetzt, sagen Experten.

https://www.riffreporter.de/de/wissen/sommerzeit

@riffreporter

Zeitumstellung und Sommerzeit: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Eine Mehrheit möchte die Zeitumstellung abschaffen. Die EU hat das 2018 schon beschlossen, kann sich aber nicht einigen. Aus Sicht der Wissenschaft spricht alles für die dauerhafte Normalzeit, wie britische Forschende jetzt einmal mehr bestätigten. Ein Update, Stand Oktober 2024

RiffReporter
Show threadJ IOct 21, 2024
@SporkPeter Verstehe ich das richtig, es wäre also nur schlimmer, weil Spanien und Frankreich jetzt schon die falsche Zeitzone haben? Zypern ist aber auch komplett in der "falschen" Zeitzone. Ist für die Gesundheit nicht eher entscheidend, wie der normale Tagesrhythmus zur Sonnenzeit passt unabhängig davon, was auf der Uhr steht? In Spanien steht man im Schnitt später auf und geht später ins Bett als im Osten Deutschlands. Gefühlt argumentiert der Artikel etwas zu einfach.
Show threadJ IOct 21, 2024
@SporkPeter Andererseits sehe ich auch nicht, dass jemand zeitnah an der Zeitumstellung etwas ändern möchte, weil es zu viel für und wider für alle 3 Varianten gibt. Also bleibt man bei dem, was man hat.
Show threadpatrislav ♾️ #RIPNatenomOct 22, 2024
@Einzigartiger glaub auch nicht, dass die permanente Winterzeit viele Freunde hätte. Vier Uhr nachts ist es hell, und dafür kann man unter der Woche abends keinen Sport mehr draußen machen. Nur damit die Sonne um 12 Uhr genau senkrecht am Himmel steht. (Was den meisten ziemlich egal sein dürfte)
@SporkPeter
Show threadPeter SporkOct 22, 2024
@patrislav @Einzigartiger
Schon mal darüber nachgedacht, ob eine #Zeitkultur helfen könnte, die Freizeit und Sport mehr in den Vormittag verlegt? Chronobiologisch gesehen ist unser Problem dieses ewige "Erst die Arbeit, dann das Vergnügen". Das war eine Erfindung der Industrialisierung. Und die sogenannte #Sommerzeit ist es auch. Nicht umsonst hat die #Chronobiologie einen Medizin-Nobelpreis erhalten (2017): Mehr auf sie zu hören wäre eine sehr gute gesamtgesellschaftliche Methode der Krankheits-#prävention.
Show threadpatrislav ♾️ #RIPNatenomOct 22, 2024
@SporkPeter nach dem Sport braucht man Ruhe, keine Arbeit @Einzigartiger
Show threadPeter SporkOct 22, 2024
@patrislav @Einzigartiger
Da gibt es tatsächlich spannende Studien mit Schulkindern, die das genaue Gegenteil belegen: Besser Noten und mehr Konzentration, wenn vor der Schule Sport am Tageslicht gemacht wird :-) . Das schiebt nebenbei die inneren Rhythmen nach vorne, lässt die Kinder abends früher müde werden und so insgesamt mehr Schlaf finden. Das gleiche sollte bei Erwachsenen genauso funktionieren. Das liegt daran, wie die innere Uhr arbeitet. Darauf gibt es wiederum eine Menge Hinweise in der Diskussion unter meinem Thread und in den verlinkten Beiträgen.
Show threadpatrislav ♾️ #RIPNatenom
@SporkPeter schön für die Schulkinder, aber nach 100km auf dem Rennrad gehe ich garantiert nicht mehr arbeiten @Einzigartiger
Oct 22, 2024 at 10:25amWeb
Show threadPeter SporkOct 22, 2024
@patrislav @Einzigartiger
Aber nach der Arbeit schaffen sie noch 100 km? Darf ich fragen, wann Sie schlafen? Und: Schlafen Sie genug? Dummerweise haben wir kein Sinnesorgan für chronischen Schlafmangel.
Ich finde jedenfalls nicht, dass die gesamte Gesellschaft eine Stunde früher aufstehen sollte, nur damit ein paar Leute am Feierabend noch 100 km auf dem Rad schaffen. Dann lieber dauerhafte Normalzeit und Sie müssen individuell aushandeln, dass Sie im Sommer 1 h früher zur Arbeit dürfen. Das ist Ihr Privatvergnügen unter dem nicht die Gesundheit weiter Teile der Gesellschaft leiden sollte.
Sorry. Ist nicht so streng gemeint, wie es rüberkommt. ich fahre auch sehr gerne Rennrad und verstehe Sie sehr gut.
Show threadpatrislav ♾️ #RIPNatenomOct 22, 2024
@SporkPeter ich finde nicht, dass die gesamte Gesellschaft auf Tageslicht am Feierabend verzichten sollte, nur damit ein paar „Normalzeit“-Freaks besänftigt sind
@Einzigartiger
Show threadPeter SporkOct 22, 2024
@patrislav @Einzigartiger
Ich finde, dass wir die Antwort auf diese Frage der Wissenschaft überlassen sollten.