LaRampa.it
Dra. Ivette Marina Romero▪️No comí proteínas: ¡Oops, los carbohidratos reinaron! No te preocupes, hoy agrega huevo, lentejas o pollo para fortalecer tus músculos💪
▪️ Comí una porción: ¡Buen inicio! Apunta a 3 porciones diarias🍳
▪️ Comí 3 porciones:¡Perfecto! Esto es ideal para tu salud muscular y ósea 🌟
▪️ Comí más de 5: ¡Wow! Pero cuidado: el exceso puede estresar tus riñones y afectar tus huesos. Equilibra con agua y fibra ⚖️🥗
Comparte con tus amigas.¡Lleguemos sanas a esta nueva etapa!
#perimenopausia
#ginecologa
Este año me lancé a las redes con un propósito: acompañar a todas las mujeres mayores de 40 que están en perimenopausia. Quiero que vean esta etapa como un renacer, no como un final. ¡Juntas podemos prepararnos para vivirla sin miedos! ¿Vamos por más en 2025?
#ginecóloga
#menopausia
#ginecóloga
#menopausia
No tienes que pelear con la comida. Vamos a mejorar nuestra relación con ella, para que comamos tranquilas, que no nos genere estrés y nos proporcione bienestar y tengamos más posibilidades de tener menos síntomas en la menopausia.
#menopausia
#ginecologa
#menopausia
#ginecologa
En esta época de reflexión y reconciliación, quiero contarles que aunque la mayoría de las mujeres pasan su menopausia sin problemas, hay algunas a quienes se les deteriora mucho su calidad de vida. No juzguemos y seamos amables con las demás. Cada una tiene su propio camino #menopausia #ginecologa
Una de las estrategias para mejorar tu estado de ánimo en la perimenopausia es conectar con la naturaleza.
La naturaleza reduce el estrés al calmar la mente, bajar los niveles de cortisol y mejorar el bienestar emocional, conectándote con un entorno que promueve equilibrio y tranquilidad.
¡Sal a caminar!
#menopausia
#ginecologa
#bienestar
La naturaleza reduce el estrés al calmar la mente, bajar los niveles de cortisol y mejorar el bienestar emocional, conectándote con un entorno que promueve equilibrio y tranquilidad.
¡Sal a caminar!
#menopausia
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Pierde el miedo a la comida! La comida no es solo fuente de energía y salud, también es placer, consuelo y conexión con nuestros seres queridos.
Recupera tu relación con la comida y disfrútala sin miedos!
#menopausia #comidareal #ginecologa
https://www.instagram.com/reel/DDpfDRkR-Ad/?igsh=MTdwdWtiM2gxMHFhMw==
Recupera tu relación con la comida y disfrútala sin miedos!
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IVETTE MARINA ROMERO PEREZ on Instagram: "Pierde el miedo a la comida! La comida no es solo fuente de energía y salud, también es placer, consuelo y conexión con nuestros seres queridos. Tenemos que recuperar nuestra relación con la comida y disfrutarla sin miedos. Para llegar saludables a la menopausia y vivirla mejor! #menopausia #comidareal #ginecologa"
4 likes, 0 comments - ivetteromeromenopausia on December 16, 2024: "Pierde el miedo a la comida! La comida no es solo fuente de energía y salud, también es placer, consuelo y conexión con nuestros seres queridos. Tenemos que recuperar nuestra relación con la comida y disfrutarla sin miedos. Para llegar saludables a la menopausia y vivirla mejor! #menopausia #comidareal #ginecologa".
Aunque las hormonas de la perimenopausia pueden alterar el sueño, es el momento perfecto para revisar nuestros hábitos y adoptar pequeñas acciones que nos ayuden a descansar mejor.
#menopausia #ginecologa #sueño
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Tercer consejo para el cuidado del piso pélvico, te recomiendo que los implementes. El descenso de las paredes vaginales es muy incómodo y la incontinencia también
#menopausia
#ginecologa
#pisopelvico
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Aunque la disminución de las hormonas en la postmenopausia y la perimenopausia nos puede alterar el sueño, hay hábitos que pueden ayudar a mejorar su calidad. Hoy te enseño cuatro, espera segunda parte😊#ginecologa #menopausia #higienedelsueño