¿Quieres encontrar el silencio, la felicidad, lo divino, la paz, tu verdadero ser?
Entonces no hagas nada; sólo sé consciente de forma plena y no ofrezcas resistencia.
Así, se manifestará a través de tí porque siempre ha estado en tí, pero no lo dejabas brotar...
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Respirar no debería ser un esfuerzo. Mientras el reposo excesivo o los remedios caseros no corrigen el problema, la fisioterapia respiratoria se enfoca en la causa raíz. Liberamos la musculatura implicada y optimizamos tu función pulmonar para que recuperes tu capacidad.
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Congreso Nacional de Diabetes fortalecerá la actualización médica y la atención integral
El Comité Científico del Congreso desarrollará un programa académico basado en evidencia y enfocado en herramientas innovadoras para fortalecer la atención integral de la diabetes.
Por Deyanira Vázquez | Reportera
A pocos meses de la 34 (trigésima cuarta) edición del Congreso Nacional de Diabetes, donde especialistas, profesionales de la salud y personas que viven con diabetes se preparan para participar en uno de los espacios de aprendizaje y actualización más relevantes del país.
En un país donde más de 14 millones de personas viven con diabetes, la actualización y educación continua son fundamentales para fortalecer su atención. De acuerdo con la asociación mexicana de diabetes de Nuevo León, 3 de cada 10 personas en su estado viven con diabetes2, un panorama que refuerza la importancia de impulsar espacios de aprendizaje y colaboración multidisciplinaria.
El programa académico será desarrollado por el Comité Científico de la Federación Mexicana de Diabetes A.C. (FMD), conformado por profesionales de la salud especializados en distintas áreas relacionadas con la atención de esta condición. Bajo esta visión, el Congreso priorizará la actualización continua y el acceso a información basada en evidencia, con contenidos dirigidos a médicos, profesionales multidisciplinarios y público en general.
A través de esta estructura, el Congreso busca generar espacios de aprendizaje adaptados a las necesidades de cada audiencia, promoviendo una conversación más integral sobre la diabetes y los desafíos actuales en su atención. –sn–
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El director invisible: cómo el subconsciente guía tus pasos diarios
Casi la totalidad de nuestras decisiones y reacciones cotidianas ocurren detrás de escena, manejadas por una mente profunda que nunca duerme.
Solemos creer que tenemos el control absoluto de cada pensamiento, elección y emoción que experimentamos a lo largo del día. Nos gusta visualizarnos como seres puramente racionales que analizan de forma fría las opciones antes de actuar. La ciencia contradice esta idea de una manera sorprendente. Diversos estudios de la neurociencia moderna demuestran que la mente consciente es apenas la punta de un enorme bloque de hielo flotante. La gran masa oculta bajo el agua es el subconsciente, un motor sumamente potente que procesa millones de datos por segundo y que determina la gran mayoría de nuestras conductas en la rutina diaria.
Para entender su funcionamiento, ayuda imaginar al subconsciente como una gigantesca biblioteca que almacena de forma ininterrumpida todo lo que te ha pasado desde el nacimiento. Cada palabra que escuchaste en la infancia, cada miedo que experimentaste y cada hábito que repetiste quedó grabado con tinta indeleble en este archivo profundo. Su misión principal es la supervivencia y el ahorro de energía. Si tu cerebro tuviera que analizar de forma consciente cómo caminar, cómo respirar, o cómo reaccionar ante un ruido fuerte cada vez que ocurren, terminarías agotado en los primeros minutos de la mañana. Por eso, el subconsciente automatiza los procesos y toma el mando en piloto automático.
Esta automatización influye directamente en los rasgos más profundos de tu comportamiento individual. Se manifiesta con claridad en la manera en que reaccionas ante los imprevistos de la vida. Si alguna vez te has descubierto respondiendo con un enojo exagerado ante una crítica ligera, o sintiendo una angustia inexplicable al entrar a un lugar desconocido, estás experimentando la activación de un recuerdo archivado en tu subconsciente. Tu mente profunda detectó una similitud con una experiencia difícil del pasado y activó una alarma de protección antes de que tu parte lógica pudiera siquiera comprender la situación.
El impacto del subconsciente también es el responsable de que repitas los mismos errores una y otra vez, especialmente en tus relaciones personales o en tus hábitos de trabajo. Elegir el mismo tipo de parejas conflictivas o sabotear tus propios proyectos cuando estás a punto de tener éxito no son cuestiones de mala suerte. Son guiones invisibles redactados por tus viejas creencias limitantes que habitan en esa zona profunda. El subconsciente prefiere la comodidad de lo conocido, aunque sea dañino, antes que enfrentarse a la incertidumbre del cambio.
Afortunadamente, este director invisible no tiene que mantener el control absoluto para siempre. La psicología demuestra que el primer paso para transformar una conducta automática es traerla a la luz de la conciencia. Al prestar atención a tus reacciones corporales, cuestionar tus miedos cotidianos y analizar tus pensamientos recurrentes, empiezas a reescribir ese archivo interno. Dejas de ser un pasajero arrastrado por impulsos ocultos y te conviertes en el verdadero conductor de tu vida, reprogramando tu mente profunda para que trabaje a favor de tu felicidad y de tu bienestar.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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El manual de usuario que todos necesitamos
Existe la falsa creencia de que la psicología solo sirve para atender crisis graves dentro de un consultorio. La realidad es muy distinta. Esta disciplina es, en esencia, la herramienta que nos enseña a entender nuestra vida cotidiana. Tener una buena salud mental no se limita a la ausencia de una enfermedad. Significa contar con la capacidad de manejar las tensiones diarias, comunicarnos mejor con las personas que amamos y tomar decisiones alineadas con nuestro bienestar.
La mente es el filtro a través del cual experimentamos el mundo. Cuando descuidamos las emociones, ese filtro se ensucia, provocando que los problemas pequeños se vuelvan gigantescos. Invertir en tu salud mental te da las claves para hablarte con amabilidad al cometer un error, poner límites saludables en el trabajo y sanar heridas del pasado. Es el motor silencioso que determina cómo te levantas por la mañana y cómo reaccionas ante los imprevistos de la rutina.
Cuidar el bienestar emocional no es un lujo ni un acto de egoísmo; es una necesidad básica para sobrevivir y disfrutar el presente. Al aprender a descifrar tus pensamientos, transformas por completo tu entorno. Una mente en equilibrio se traduce en relaciones más sanas, mayor productividad y una paz interior que ningún factor externo te puede quitar.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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¿Sabías que tu cerebro es un devorador de azúcar?
Hoy en día se habla muy mal del azúcar, pero la realidad es que tu mente la necesita para sobrevivir. El cerebro es el órgano que más energía consume de todo el cuerpo. Aunque solo representa una pequeña fracción de tu peso, se gasta la quinta parte de toda la glucosa que transporta tu sangre. El azúcar es el combustible principal que te permite concentrarte, tomar decisiones y recordar dónde dejaste las llaves por la mañana. Cuando pasas muchas horas sin comer, tus niveles de glucosa bajan y es común que te sientas de mal humor, cansado o con la mente nublada.
La magia ocurre en una zona de la cabeza llamada circuito de recompensa. Al comer algo dulce, este sistema se enciende y libera dopamina, la hormona que te hace sentir placer y felicidad. Es un mecanismo de evolución muy antiguo. Para nuestros antepasados encontrar frutas dulces era una garantía de energía rápida para sobrevivir, por lo que el cuerpo aprendió a premiar ese consumo.
El problema actual no es el azúcar natural de los alimentos, sino los productos ultraprocesados que inundan las tiendas. Estas golosinas bombardean la mente con dosis exageradas de glucosa. El cerebro se acostumbra a ese estímulo tan fuerte y empieza a pedir cada vez más para sentir el mismo bienestar, creando una especie de adicción. Disfrutar de lo dulce no tiene nada de malo y tu mente te lo agradece, siempre y cuando mantengas el equilibrio para no saturar tus propios circuitos.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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¿Dolor pélvico, urgencia o frecuencia urinaria? Olvida los remedios que no funcionan por sí solos. La fisioterapia de suelo pélvico, con técnicas como la radiofrecuencia o la terapia manual, trata la causa real de la cistitis intersticial para que recuperes tu bienestar.
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Amira Bueno, directora de RR.HH: "La Generación Z no solo busca un sueldo: quiere bienestar, flexibilidad y sentirse escuchada"
ISSSTE reporta efectividad de 99.86% en atención de urgencias
El encuentro fortaleció el intercambio de experiencias para consolidar una atención más humana, empática y resolutiva en los servicios de salud.
Por Gabriela Díaz | Reportera
El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), dirigido por Martí Batres Guadarrama, realizó la Jornada Internacional sobre Trato Digno Resolutivo: diálogos entre el Sector Salud de México, un espacio de análisis e intercambio de experiencias orientado a fortalecer una atención centrada en las personas, con calidad, empatía y capacidad de respuesta.
Durante el encuentro, encabezado por la Dirección de Oficinas de Representación y la Subdirección de Atención al Derechohabiente del ISSSTE, participaron especialistas, directivos y representantes del sector salud para reflexionar sobre los retos y avances en la construcción de servicios más humanos y eficientes.
La Coordinación de Asesoras y Asesores de la Dirección General, a través de su titular Juana Suárez Conejero, destacó que el Trato Digno Resolutivo constituye una práctica institucional que coloca en el centro la dignidad humana, la empatía y la resolución efectiva de las necesidades de las y los derechohabientes.
Asimismo, se presentaron los avances de la Estrategia de Trato Digno Resolutivo y los resultados de la investigación científica en territorio, desarrollada por 50 investigadores desplegados en 17 hospitales regionales y hospitales regionales de Alta Especialidad, así como en el Centro Médico Nacional “20 de Noviembre”, todas unidades médicas del Instituto.
Entre los principales resultados destaca la resolución de 3 mil 575 casos en servicios de urgencias en tan solo 66 días, con una efectividad de 99.86 por ciento. Las acciones implementadas incluyeron la agilización de procesos de atención médica, fortalecimiento de la comunicación con pacientes y familiares, estrategias de contención emocional, gestión de medicamentos y mejoras en las condiciones de estancia en salas de espera, entre otras medidas. –sn–
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