#好情緒是吃出來的，你知道嗎？

✅ ❶ 色胺酸｜打造快樂大腦的原料
📌 日常舉例：
吃香蕉、豆腐、堅果、芝麻，就是在補你的抗憂鬱配方！

✅ ❷ Omega-3｜穩定情緒、抗發炎神物
📌 日常舉例：
鮭魚、亞麻仁籽油、核桃，都是超強「抗情緒爆炸油」

✅ ❸ 鎂｜天然的情緒安定劑
📌 日常舉例：
菠菜、南瓜籽、黑巧克力、燕麥——全是「鎂到爆表」的快樂食物

✅ ❹ 維生素B群｜啟動大腦情緒循環
📌 日常舉例：
全穀類、糙米、蛋、牛奶、酵母片，都是B群超好來源

✅ ❺ 抗氧化食物｜對抗情緒發炎的武器
📌 日常舉例：
藍莓、奇異果、綠茶、綠花椰菜，都能幫助你抗發炎、抗焦躁！

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