#好情緒是吃出來的，你知道嗎？

✅ ❶ 色胺酸｜打造快樂大腦的原料
📌 日常舉例：
吃香蕉、豆腐、堅果、芝麻，就是在補你的抗憂鬱配方！

✅ ❷ Omega-3｜穩定情緒、抗發炎神物
📌 日常舉例：
鮭魚、亞麻仁籽油、核桃，都是超強「抗情緒爆炸油」

✅ ❸ 鎂｜天然的情緒安定劑
📌 日常舉例：
菠菜、南瓜籽、黑巧克力、燕麥——全是「鎂到爆表」的快樂食物

✅ ❹ 維生素B群｜啟動大腦情緒循環
📌 日常舉例：
全穀類、糙米、蛋、牛奶、酵母片，都是B群超好來源

✅ ❺ 抗氧化食物｜對抗情緒發炎的武器
📌 日常舉例：
藍莓、奇異果、綠茶、綠花椰菜，都能幫助你抗發炎、抗焦躁！

#吃出好情緒 #天然療癒系飲食 #情緒管理從一口食物開始
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#肝不好的7個表現
1. 頭髮：愛出油，掉發；兩鬢變白，出現大量白髮。
2. 眼睛：乾澀、紅腫，發黃，看東西模糊。
3. 嘴巴：又苦又乾又臭，刷牙時牙齒經常出血。
4. 臉色：暗沈，老長痘。
5. 飲食：食慾不振，有時惡心想吐。
6. 大小便：大便稀黏、小便渾黃、小肚子脹、屁多。
7. 情緒：暴躁，神經衰弱、記憶力下降。

中了以上症狀的要注意了，可能就是你的肝在發送求救信號了！

肝臟是我們人體內非常重要的器官，
其再生能力也很強大，
但許多不良的生活習慣都可能影響肝的正常運行。

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肝功能排毒不好，該怎麼做？

肝不好，少做這三種行為，肝會感謝你！

你是不是常常：
☑ 臉色蠟黃？
☑ 一早醒來口苦口乾？
☑ 半夜總是 1～3 點醒來？
📌 這些都可能是「肝排毒出問題」的警訊！

❌ ❶ 長期憋怒不發

中醫說：「怒傷肝」
憋怒＝肝氣鬱結＝毒素堆積
📌 舉例：
工作氣炸沒說出口？寫下來、運動出來、不要留給肝去處理💢

❌ ❷ 常吃加工重口味食物

香腸、滷味、辣雞翅吃上癮？
肝臟每天在幫你「拆炸彈」
📌 舉例：
一週內加工品超過3次＝肝每天加班不領薪水😵

❌ ❸ 長期吃藥卻不調養體質

止痛藥、安眠藥、感冒藥天天吃？
再好的肝也撐不住這種負擔
📌 舉例：
慢性用藥者，養肝更重要！搭配保肝食材如山藥、枸杞、薑黃。

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#如何擁有一個強壯的腎 ？

你是否有這些情況？
* 天天累、腰痠背痛？
* 半夜常醒、耳鳴健忘？
* 明明不老，卻早衰感十足？
📌以上可能是——「腎虛警訊！」

❶ 早睡早起，戒熬夜＝補腎第一步
「每天熬夜＝每天消耗腎氣」
腎臟是夜間修復器官，晚睡就像讓手機沒插電還一直操。

❷ 黑色食物，每天一口補腎王
「想補腎？黑色食物是中醫的寶庫」
黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米、烏骨雞、海帶通通都屬腎！

❸ 運動護腎：每天 30 分鐘動起來
「腎虛的人，常常累？那是你不動！」
溫和運動能促進氣血循環、強健腎氣。

❹ 別再亂補！情緒穩定才是真補腎
「中醫說：『恐傷腎』，長期焦慮＝慢性腎虛」

❺ 足浴溫養腎氣，每週泡3次超有感
「泡腳10分鐘，溫腎補陽又助眠」

❻ 避開傷腎地雷，才是最強防守
「吃太鹹、喝太甜、菸酒不斷＝腎在哭」

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#高血脂頭部3種異常

「你以為只是頭暈頭痛，其實是身體在提醒：血太油了！」
「三種『高血脂型腦部警訊』，你中幾個？」

✅ 1. 經常頭暈目眩｜血液黏稠、供氧不足

🧠血脂過高會讓血液變稠、流速變慢，腦部供氧不足，導致頭暈、眼花、容易跌倒，特別在天熱、情緒波動時更明顯。

✅ 2. 頭痛壓迫感、常偏頭痛｜血管堵塞

💢血脂高容易導致腦血管硬化或狹窄，造成慢性缺血或局部堵塞，引發偏頭痛、悶痛、壓迫感，特別集中在太陽穴或後腦。

✅ 3. 記憶力變差、反應遲鈍｜腦部缺血

🧠血脂高讓腦部長期缺血缺氧，容易出現記憶模糊、詞窮、反應慢半拍，甚至容易忘東忘西。

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