Mastodawn

ビジュの進化が止まらないジャニーズ5選！#ジャニーズ #山田涼介#七五三掛龍也

ビジュの進化が止まらないジャニーズ5選！#ジャニーズ #山田涼介#七五三掛龍也美術の進化が止まらないジャニーズ5戦1 締めかけ流やグループの中で姫的存在中性的では投げな美しさが魅力だったが最近では大人の色気が加わり [...]
#MAGMOE #JP #JAPAN #Celebrity #ELLE #何橞瑢 #健康 #女人我最大 #女人話題 #姐的星球 #山田涼介 #張若妤 #愛吃 #料理 #時尚 #流行 #窩星球 #美麗 #親子料理 #譚若誼 #食譜 #養生
 https://www.magmoe.com/2487428/celebrity/2025-08-15/

喝酒後身體的變化如果你喝下一瓶酒後，身體會有什麼反應呢？看完後你還會大量飲酒嗎？#喝酒 #酒精 #未成年人禁止飲酒 #知識科普

影片來源：天眼科學

照顧好自己的身體，比什麼都重要！

影片來源：季小軍說

四季怎麼吃？

影片來源：孫儷

情緒對健康影響巨大！！

❶ 半夜容易醒來、翻來覆去睡不著
日常症狀：
常常凌晨兩三點醒來，不是被夢嚇醒，而是「莫名其妙就醒了」，之後怎麼躺都睡不著，腦袋轉個不停。
👉 血脂過高會影響自律神經，造成失眠、多夢、淺眠！

❷ 睡到一半頭暈腦脹、甚至頭痛
日常症狀：
醒來時覺得頭脹脹的、整個腦袋沉重無力，甚至伴隨偏頭痛，像被悶住，連眼睛也不想睜。
👉 高血脂會造成血管狹窄、腦部供氧不足，睡醒反而更累！

❸ 睡覺時打呼聲變大、有時會「卡住」
日常症狀：
本來只是輕微打呼，最近卻越來越大聲，甚至有時「呼吸停住」，醒來後覺得口乾舌燥、胸悶難受。
👉 血脂過高會導致氣道阻力上升，容易誘發「睡眠呼吸中止症」！

✅ 1. 早睡早起｜氣血從睡眠生

「睡好＝養好氣血，妳的臉色就是妳的作息。」
🌙 子時（晚上11點～凌晨1點）是肝血運行、修復代謝的黃金期，晚睡一小時，氣血亂一整天。

✅ 2. 一週3次燉補｜紅棗黨參當歸雞湯

「不是貧血，是沒人疼你煮湯補氣。」
🍲 當歸補血、黨參補氣、紅棗養心安神，每週燉一次，身體暖、臉色亮。

✅ 3. 每天走路30分鐘｜氣行則血行

「每天多走100步，氣血少卡一次。」
🚶‍♀️走路是最溫和的行氣活血運動，不費力、不傷身，特別適合氣血虛的人。

✅ 4. 補鐵食物＋維C｜養血不能單靠湯

「紅肉＋水果，才是真的吃進去氣血！」
🥩 牛肉、豬肝、菠菜富含鐵質，搭配維生素C（如奇異果、橘子）幫助吸收，才不會吃了白補。

✅ 5. 穴位按摩｜每天按「三陰交」

「按對一個點，比吃10帖中藥還補！」
📍三陰交是補氣血、調經痛、助睡眠的黃金穴，每天按5分鐘，讓你由內而外都發亮。

✅ ❶ 色胺酸｜打造快樂大腦的原料
📌 日常舉例：
吃香蕉、豆腐、堅果、芝麻，就是在補你的抗憂鬱配方！

✅ ❷ Omega-3｜穩定情緒、抗發炎神物
📌 日常舉例：
鮭魚、亞麻仁籽油、核桃，都是超強「抗情緒爆炸油」

✅ ❸ 鎂｜天然的情緒安定劑
📌 日常舉例：
菠菜、南瓜籽、黑巧克力、燕麥——全是「鎂到爆表」的快樂食物

✅ ❹ 維生素B群｜啟動大腦情緒循環
📌 日常舉例：
全穀類、糙米、蛋、牛奶、酵母片，都是B群超好來源

✅ ❺ 抗氧化食物｜對抗情緒發炎的武器
📌 日常舉例：
藍莓、奇異果、綠茶、綠花椰菜，都能幫助你抗發炎、抗焦躁！