五招居家運動跟練，在家就能做！

#運動 #健身 #鍛鍊

影片來源：孫瑞芬

喝酒後身體的變化如果你喝下一瓶酒後，身體會有什麼反應呢？看完後你還會大量飲酒嗎？#喝酒 #酒精 #未成年人禁止飲酒 #知識科普

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#黃帝內經 #中式養生 #古法養生 #養生就是養健康 #養生知識 #夏季養生 #國學文化 #養生健康 #健康 #人體使用說明書 #人體密碼

影片來源：天眼科學

照顧好自己的身體，比什麼都重要 ！

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影片來源：季小軍說

四季怎麼吃？

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影片來源：孫儷

#腎炎早期徵兆是什麼？

❶ 小便泡泡多、不易消失
舉例：
你發現最近小便一沖水，滿滿泡泡，而且3分鐘後還沒散。

❷ 小便顏色深、血尿（紅茶色尿）
舉例：
尿液顏色像紅茶、可樂色，但完全沒有疼痛感。

❸ 臉腫眼腫＋下肢水腫
舉例：
起床眼皮浮腫，晚上腳踝腫到鞋穿不下，還按下去一個凹。

❹ 高血壓突然變嚴重
舉例：
平常血壓正常，最近怎麼量都是上壓飆高，但沒頭痛沒感覺。

❺ 容易疲勞、食慾不振
舉例：
最近怎麼睡都累、不想吃東西、走幾步就喘。

#腎炎警訊 #尿有泡泡要看醫生 #血尿不是小事
#中醫養腎 #腎炎初期症狀 #腎功能檢查不能拖

#養生小知識

❶ 子午流注養生法：養生從「順時」開始
【早上7-9點】胃經當令：一定要吃早餐
【晚上11點-1點】膽經運作：這時一定要睡覺

❷ 呼吸比你吃什麼更重要
腹式呼吸一天3分鐘，讓氣血通、壓力降
睡前靜坐＋深呼吸，幫你入眠也養神

❸ 少吃生冷，脾胃才能好好吸收
冰飲、沙拉、冰淇淋最傷脾
改喝溫熱的薑茶、紅棗水，脾胃會說謝謝

❹ 情緒調養，也是養生關鍵
怒傷肝、思傷脾、憂傷肺
一天5分鐘寫情緒日記，有效舒壓排毒氣

❺ 睡好比什麼都重要
中醫說：「養生先養眠」
睡前1小時放手機、泡腳，幫助心腎相交

❻ 動中求養，不動不通
中醫說「血得氣行」，養生要動靜平衡
推薦：八段錦、太極、快走，都是溫養氣血好方法

#中醫養生 #現代人必懂的健康常識 #人體密碼
#氣血通百病消 #養脾胃 #養身體先養情緒

#腎病有什麼前兆？

❶ 起床臉腫眼泡浮，晚上雙腳腫一圈
舉例：
早上照鏡子眼皮像泡泡眼，晚上脫襪子小腿有勒痕。

❷ 常常腰痠沒力、提重物就閃到腰
舉例：
一整天坐辦公室，下班腰像斷掉一樣，一提東西就痠。

❸ 頻尿、夜尿多，睡前一喝水就跑廁所
舉例：
晚上起來尿個兩三次，導致整夜睡不好，白天疲憊。

❹ 容易疲倦、精神差、腦袋鈍鈍
舉例：
白天喝再多咖啡也提不起勁，開會常放空，記憶力變差。

❺ 皮膚乾癢、臉色蠟黃、頭髮掉不停
舉例：
洗頭髮掉一堆，臉色黃灰沒氣色，皮膚乾到發癢。

#腎臟求救中 #腎虛警訊 #中醫養腎 #腎病前兆 #健康必讀

暴汗燃脂操，一起來跟練！

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別人能瘦下來的小腿，你也可以！

#瘦腿#脂包肌小腿 #拉伸

影片來源：叶子愛健身

情緒對健康影響巨大！！

#愛自己愛生活 #情緒
#心態好一切都好 #養生