Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться

Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/

#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу

История контактных линз и то, как я сам стал “линзариком”. Часть 2

В первой части нашего обзора про контактные линзы мы узнали историю их появления и развития. С отдельным удивлением осознали, что контактным линзам почти полтора века. И с легким содроганием представили, какими были первые экземпляры. Во второй части я продолжу свой рассказ, завершу историю развития этого медицинского продукта и поделюсь личным опытом. Тем, как я живу в линзах уже 25 лет.

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/973688/

#зрение #близорукость #дальнозоркость #контактные_линзы #линзы #астигматизм #офтальмология #диоптрии #исторический_обзор #очки

История контактных линз и то, как я сам стал “линзариком”. Часть 1

Что такое контактная линза в вашем представлении? Многие мои друзья, которые линзы не носят, почему-то считают, что они жесткие. И задают мне странные вопросы: «А глаза не царапает?». «А не больно?». И потом еще ежатся: «Бррр, как ты их надеваешь?». Я привык. В линзах я хожу почти четверть века (с 15 лет), так что меня не удивляют странные вопросы и диковатые предположения людей «не в теме». Когда-то давно линзы стали для меня настоящим спасением. Они куда удобнее очков, а мой постоянно растущий минус внезапно замер и не ухудшается те же 25 лет. В этой статье я хочу рассказать историю столь необычного и неочевидного медицинского гаджета. При том, что линзы настолько плотно вошли в нашу жизнь, что нас уже не удивляет, когда кто-то вставляет себе под веко кусочек пластика. Кто первый додумался засунуть оптический прибор в глаз? И как он до этого додумался? Из чего были первые линзы? И почему сейчас через них можно даже дышать? Все ответы ниже.

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/973678/

#зрение #близорукость #дальнозоркость #контактные_линзы #линзы #астигматизм #офтальмология #диоптрии #исторический_обзор #очки

[Перевод] Инновационный беспроводной глазной имплантат. Восстановление зрения

Речь идет об импланте, который восстанавливает зрение при возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Это постепенная потеря зрения, которая ощущается как постепенно замутнение. Словно запотевает объектив фотоаппарата. Это приводит к географической атрофии, более тяжёлой форме заболевания. Основной причины необратимой слепоты в мире, поражающей более пяти миллионов человек.

https://habr.com/ru/articles/960262/

#имплант #глазной_имплант #восстановление_зрения #аугментация #восстановление_сетчатки #беспроводной_имплант #зрение #глаз #искусственный_глаз #макулярная_дегенерация

Видеть вновь: ИИ, глазной имплантат и очки дополненной реальности

По сути своей, человек — это мозг, одетый в костюм из костей и мышц с дополнением других органов и тканей. Взаимодействие мозга с окружающей средой осуществляется через органы чувств: глаза, уши, язык, кожа. Если спросить кого-то, какой из этих сенсоров для них важнее, то ответы будут отличаться, скорее всего, ввиду профессиональной деятельности и образа жизни респондента. Однако, с точки зрения получаем из окружающей среды информации, зрение является самым обильным источником данных. Потеря или ухудшение зрения ввиду травм, заболеваний или возрастных изменений разительным образом влияет на жизнь человека, независимо от его работы или хобби. Одной из самых распространенных причин слепоты у людей старше 55 лет является возрастная макулярная дегенерация (AMD от age-related macular degeneration). Ученые из Университетского колледжа Лондона (Великобритания) провели клинические испытания устройства, способного вернуть зрение людям с AMD. Разработка представляет собой сопряжение имплантируемого в глаз микрочипа и очков дополненной реальности. Как работает эта система, и насколько она эффективна? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/959472/

#зрение #глаза #имплантаты #микрочипы #искусственный_интеллект #ии #медицина #здоровье #передача_сигналов #биология

Код для здоровья глаз: как сохранить зрение при 12-часовом дне перед монитором

Вы замечали, как к концу рабочего дня текст/код/мемы на мониторе начинают расплываться, глаза краснеют, а в висках пульсирует тупая боль? Если да, то вы не одиноки. Синдром компьютерного зрения (Computer Vision Syndrome) — это профессиональная черта многих айтишников. Хорошая новость - это не приговор. Наш мозг воспринимает мерцание экрана иначе, чем печатный текст. Мы реже моргаем, перенапрягаем внутриглазные мышцы и подвергаемся воздействию синего света. Закоммитим несколько простых правил в наш ежедневный ритуал для здоровья глаз: 1. Правило 20-20-20: самый важный алгоритм Каждые 20 минут отрывайте взгляд от монитора и смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд. Как это работает? Это позволяет цилиарной мышце хрусталика, которая постоянно находится в напряжении для фокусировки вблизи, наконец-то расслабиться. Лично у меня стоит расширение для браузера.Можно выбрать Eye Care 20 20 20 или eyeCare , оно будет мягко напоминать вам о перерыве. 2. Настройки монитора: Кастомизируем рабочую среду Ваш монитор — это не враг, если правильно его настроить. Цвета слева - "хорошо", цвета справа - "плохо" Яркость и контрастность: Они должны быть примерно равны яркости окружающего вас пространства. Белый фон не должен выглядеть как источник света. Температура цвета (цветовая температура): увеличьте "теплоту" (сдвиньте ползунок в сторону "желтого"). Это значительно снижает нагрузку от синего света. Включайте Night Shift (поклонники Apple) или Ночной свет (адепты Windows) даже днем.

https://habr.com/ru/articles/957418/

#Здоровье #Медицина #Зрение #Офтальмолог #Чекап #Лайфхак

Ни одного лишнего блюра: хардкорная оптика IDE для тех, кто пишет код десятилетия подряд

Чем больше строк кода за спиной, тем отчётливее чувствуется «песок в глазах» после вечернего ревью. Эта статья — попытка собрать в одном месте практические ходы — от выбора вариативных шрифтов до реактивного переключения тем по кривой солнечного спектра — которые позволят зрелым разработчикам продолжать писать осмысленный код, а не эпитафии своему зрению.

https://habr.com/ru/articles/955336/

#зрение #контраст #вариативные_шрифты #ide #возрастные_разработчики #ergonomics

Здоровье глаз — зеаксантин и лютеин (из еды их суточную дозу получить невозможно): 

Необходимая дозировка зеаксантина

Для поддержания общего здоровья глаз врачи рекомендуют принимать 2-6 мг зеаксантина в день. Для профилактики и лечения макулярной дегенерации рекомендуются более высокие дозы – до 10 мг в день.

Необходимая дозировка лютеина

Средняя доза лютеина в сутки должна быть 5 мг. Но есть и другие варианты: При отличном зрении для профилактики заболеваний хватит и 2 мг. При нахождении в группе риска в связи с возрастом и заболеваниями суточная доза может быть 6 мг.

#зрение #глаза #здоровьеглаз

Умные контактные линзы: настоящее и ближайшее будущее

Дополненная реальность (augmented reality, AR) — это технологии, которые сводятся к обширному цифровому аннотированию окружающего мира, в первую очередь — урбанизированных территорий с хорошим мобильным интернетом. Краткий обзор технологий, значительно выигравших от внедрения дополненной реальности, приведён в этом переводе , опубликованном на Хабре в корпоративном блоге компании RuVDS. Однако до сих пор непонятно, каким станет общедоступный интерфейс, который позволил бы результативно пользоваться дополненной реальностью и легко выходить из неё. Инвазивные технологии с вживлением электродов в мозг пока преимущественно остаются фантастикой, а такие устройства как «Google Glass» слишком громоздкие и дорогие, поэтому ожидаемо проваливаются на рынке . Но, возможно, подходящий интерфейс уже найден, и им станут умные контактные линзы, разработанные компанией Mojo Vision в начале 2020-х.

https://habr.com/ru/articles/942588/

#Линзы #зрение #датчики #микроэлектроника #гаджеты #дополненная_реальность

[Перевод] Портативное устройство для пересадки глаз

Суть в том, что до сегодняшнего дня было невозможно пересадить функциональные, зрячие человеческие глазные яблоки. Однако учёные сделали большой шаг в этом направлении, разработав устройство для пересадки глаз. Хотя изначально предназначение этого устройства, ЭКМО, было немного иным.

https://habr.com/ru/articles/938826/

#пересадка_глаз #возвращение_зрения #донор_глаз #функциональная_пересадка_глаз #донорство_глаз #восстановление_зрения #глаза #зрение #биотехнология_пересадки