Ваш мозг не выдерживает 2025 год: что известно науке о цифровом детоксе и внимании

Мы живём в мире, где работа, общение, развлечения и половина наших привычек завязаны на экраны. Это создает ощущение, что мозг превратился в браузер с двадцатью вкладками, три из которых зависли, а одна играет непонятную музыку. Я решил разобраться что вообще известно науке о цифровом детоксе и собрал данные исследований, мета-анализов и экспериментов, опубликованных за последние 3–5 лет. Работает ли он? Кому помогает? И главное – что из всей этого этого можно применить в жизни, чтобы в один момент не уехать на ферму воспитывать гусей. Спойлер: исследований много, выводы интереснее, чем ожидаешь, а радикальные практики вроде «неделями без телефона» работают хуже, чем думают инстаграм-коучи. Поехали!

https://habr.com/ru/companies/it_sense/articles/975794/

#цифровой_детокс #детокс #детокс_от_телефона #концентрация #внимание #продуктивность #концентрация_внимания #исследование_продуктивности #анализ_продуктивности #продуктивность_на_работе

История о том, как я вытащил себя из бесконечной ленты и стал успевать все

Просыпаюсь, тянусь к телефону, «на минуточку» захожу в Instagram* (*запрещённая соцсеть, ну вы поняли), сморкаюсь в мемы, новости, рилсы, комментарии. Спустя сорок минут уже нужно собираться, кофе не успел сварить, голова гудит — а я ни одной строки в документе не написал. Такое утро повторялось чаще, чем хотелось бы признавать вслух. В какой‑то момент стало очевидно: если я сразу кормлю мозг быстрым «сахаром» из ленты, он потом воротит нос от любой «брокколи» — от сложных текстов до длинных писем клиентам.

https://habr.com/ru/articles/933482/

#продуктивность #утренние_привычки #дофаминовая_загрузка #детокс_от_телефона #глубокая_работа #фокус #мотивация

История о том, как я вытащил себя из бесконечной ленты и стал успевать все

Просыпаюсь, тянусь к телефону, «на минуточку» захожу в Instagram* (*запрещённая соцсеть, ну вы поняли), сморкаюсь в мемы, новости, рилсы, комментарии. Спустя сорок минут уже нужно собираться, кофе не успел сварить, голова гудит — а я ни одной строки в документе не написал. Такое утро повторялось чаще, чем хотелось бы признавать вслух. В какой‑то момент стало очевидно: если я сразу кормлю мозг быстрым «сахаром» из ленты, он потом воротит нос от любой «брокколи» — от сложных текстов до длинных писем клиентам.

https://habr.com/ru/articles/933482/

#продуктивность #утренние_привычки #дофаминовая_загрузка #детокс_от_телефона #глубокая_работа #фокус #мотивация