今天本來想要練個常規的節奏跑，可能因為最近馬克操和下肢靈活度的訓練有成，腳步莫名很輕快。一開始沒看錶，前半程體感配速大概四分尾，折返之後一直想在幾個緩下坡減速回血，但越跑越順直到心跳過高，看錶整個大超速，下坡一度推到4:20。回來看跳表時間48分整，差三十秒就破十公里紀錄了，有機會排一天來挑戰。
回家亂煮了墨魚天使麵，只不過把墨魚換成章魚，忘記是哪種蛸，頭和觸手連接處有淡淡亮亮的藍色環紋。可惜醬加太多，後段有點太鹹而且顏色好醜，隨便紀念一下。  

#亂搞一通 #跑完暴食

我一直有一個毛病，東西都要用到他化為粉虀才算壞掉，否則就是鋪張浪費敗家子。某蟲已經好幾次叫我把這雙鞋拿去扔，我都說洗過之後明明就和新的一樣，然後繼續穿。我前後穿過三雙free run，這雙不知道第幾代，是我從還沒認真開始訓練，到開始使用跑步app，再到開始使用運動手錶，穿了大概六年半。本來沒辦法連續跑超過15K，練一段時間後10K也跑進四字尾。不過早期也是靠未滿三十歲的肌力和恢復力硬推，毫無技巧的練法，練到足底筋膜炎痛了一個月。當時不認為是鞋子的問題，只覺得菜就多練，後來接觸一些運動科學的知識，嘗試其他鞋款和課表，才發現薄底的free不適合更高的強度，再加上泡綿老化，長距離下沒有足夠的保護力。過去兩年只會在強度週期拿來分擔其他鞋的里程，每個月只會用來練一次低強度。不過每次看到累積里程接近汰換建議，便再手動幫他續命50K，不知道這樣反覆幾次，甚至還用強力膠黏過兩三次，然後就變成現在這樣了。記錄上只有八百，不過更早之前應該最少有兩百沒記錄到，四捨五入算是破千吧。  
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#我的破爛東西 #無情的跑步仔

終於開始看芙莉蓮) 第二集的蒼月草一開始以看到還為是阿拉伯婆婆納 後來想到一本美洲草花的圖鑑好像有看過 結果就是第二頁的藍眼睛 從來沒有查圖鑑這麼有效率過
欣梅爾的頭髮也是這個顏色 或許有某種意義吧
還有老鼠把近似種的種子帶到塔頂 我就覺得應該會雜交造成基因污染吧 需要那種把雜交個體挑出來的魔法

#無聊的背圖鑑仔 #動漫博物學