PhDuckHallo in die A(u)DHS und Autismus Bubble, was hilft euch so im Umgang mit Stör- und Triggergeräuschen, die nicht beseitigt werden können? Wie kriegt ihr eure körperlichen Stressreaktionen runter oder evtl. sogar die Reizfilterung verbessert?
Ich dreh zunehmend durch bzw merke immer stärkere körperliche Reaktionen und bin für alle Tipps dankbar 🌻
Raffael Jesche@PhDuck Leichte Kreisbewegung mit den Hüften - hilft, den Fokus auf mich und Atmung statt auf den Stressor zu lenken
Melodie summen (wenn alleine oder Umgebung das zulässt)
Sonnenbrille aufsetzen - wenn die Gesamtsumme an Reizen reduziert ist, kann ich Störgeräusche besser ertragen/ausblenden
Noise Cancelling - manchmal Over-Ear mit ANC, meist Loop-Ohrstecker (die wiederum können bei einzelnen Frequenzen ein Pfeifen verursachen, das ich auf die Sohlen meiner Winterschuhe eingrenzen konnte)
Und - anekdotisch - Medikamente: bin seit Kurzem in Eindosierung mit Methylphenidat - Geräusche sind nun weniger störend, Lichtsensibilität scheint aber leicht verstärkt zu sein