Mastodawn

Hallo in die A(u)DHS und Autismus Bubble, was hilft euch so im Umgang mit Stör- und Triggergeräuschen, die nicht beseitigt werden können? Wie kriegt ihr eure körperlichen Stressreaktionen runter oder evtl. sogar die Reizfilterung verbessert?
Ich dreh zunehmend durch bzw merke immer stärkere körperliche Reaktionen und bin für alle Tipps dankbar 🌻

#ADHS #AuDHS #Autistic #autismus #neurodivergent

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Aubrieta 1d ago

@PhDuck Gehörschutz und Atemübungen. Letzteres, um aus dem Fight/Flight raus zu kommen.
Dauerbeschallung ginge wahrscheinlich auch, aber das mag ich persönlich nicht.
Je nach Stresslevel könnteste dich auch klopfen (nie gemacht aber kenne Leute, denen das hilft).

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PhDuck

@Aubrieta danke dir. Ich habe leider noch keinen Gehörschutz gefunden, der auch dieses hohe Surren komplett ausblendet und behelfe mir gerade mit Übertönen, wobei mein triggergeräusch da durch vieles trotzdem durch dringt und mein Mann sich beschwert, wenn ich 24/7 mit Kopfhörern rumlauf. Atemübungen versuche ich auch schon und wird immer schwieriger zur Zeit. Hast du da eine bestimmte, die besonders gut hilft?
Das mit dem klopfen probier ich mal aus 🙏