David Lamorskiich wollte meine #Lauf-Reichweite von 10km verdoppeln und so bekam ich den Rat, laufe unterhalb 150 bpm Herzschlag. Das entspricht bei mir ca. Pace 5‘30“ und fühlt sich demütigend an. Bringt diese Art Training auf längere Sicht wirklich etwas? #mastodonlauftreff #laufen
Elin@dlamorski Na ja, für den Ausbau der Grundlagenausdauer ist Laufen in niedrigeren Pulszonen schon empfehlenswert. „Unter 150 bpm“ ist so pauschal Quatsch, die Pulszonen sind für jeden Menschen individuell. Als Maßgabe für Zone 2 gilt, sich beim Laufen ohne Probleme unterhalten zu können. Manche Menschen (gerade solche, die erst anfangen) müssen dafür häufig sogar noch gehen.