David Lamorskiich wollte meine #Lauf-Reichweite von 10km verdoppeln und so bekam ich den Rat, laufe unterhalb 150 bpm Herzschlag. Das entspricht bei mir ca. Pace 5‘30“ und fühlt sich demütigend an. Bringt diese Art Training auf längere Sicht wirklich etwas? #mastodonlauftreff #laufen
lemma@dlamorski mit niedriger HF (sogenannte "Zone 2“, individuell abhängig von Deinem Maximalpuls) zu laufen kann da durchaus helfen, so seltsam kriechend sich das anfangs anfühlt.
Ebenfalls eindrucksvoll: Run&Walk. Also zB 2km Laufen, 1km zügig wandern. Oder in einem anderen Rhythmus, der Dir passt, aber viele Geh-Anteile enthält. Meine Prognose: Damit verdoppelst Du auf Anhieb die Reichweite.