Bestandsaufnahme nach der Radtour:
- Schmerzen im rechten Knie
- Popo tut bisschen weh
- Schmerzen an der LWS
- Schulter-Bereich fühlt sich merkwürdig an
Es waren 5 - 6 km
In 2 Etappen mit zwischendurch schieben
Und bei der Hälfte 2 h Pause 🥺
Keine Ahnung, ob DAS nochmal sinnvoll ist.
Psychisch bestimmt.
Zum abnehmen auch.
Aber körperlich? Macht Bewegung bis zu Schmerzen Sinn?
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Ich bin natürlich kein Arzt und kann nur aus meinem Wissensschatz heraus kommentieren, aber das sagt meine Erfahrung:
* Radfahren ist eine der kniefreundlichsten Sportarten, die du machen kannst. Leichtes Radeln wird wohl auch nach Knie-OPs sehr schnell angewandt. Neben dem Hinweis mit der richtigen Sattelhöhe, wäre noch nen Gang runter schalten und dafür etwas langsamer unterwegs sein (oder schneller treten) eine Option.
* Popo bekommt sich bei richtigem Sattel meist rasch ein.
* LWS ist vermutlich ein Haltungsproblem. Dagegen tatsächlich mal prüfen, ob die Einstellungen Sattel, Lenker auf dich korrekt passen. Alternativ oder zur Überbrückung: Immer mal gerade aufrichten, nicht zu lange in einer Position verharren.
* Genauso für den Schulter-Nacken-Bereich. Ich liebe Radfahren. Trotzdem habe ich dadurch oft Verspannungen, weil man dazu neigt, das Gewicht auf die Arme zu stützen. Immer wieder entlasten hilft. An der Ampel mal Arme hoch, bissi Dehnen.
Tanja Wawuschel
Lehrerseele