Mandrakaᵉᶜᵛ 
Segunda série de leg press 90. Acho que dá pra ir mais uma repetição e quando tento subir não tenho mais força. O aparelho para na trava de segurança e eu vou lá tirar os pesos pra conseguir subir a plataforma pra posição de descanso 
VISITE O DECORADO@Ylyej ylyej pls come to brazil
@autobrain I'm nele 
@Ylyej tu anda sumida demais, precisas despriorizar as coisas que atrapalham tua presença aqui
@autobrain vou ter que trancar a faculdade
@Ylyej acho correto, já temos engenharia demais no mundo, e faltam fotos de bunda nas tardes de sábado
Angrist@Ylyej Manda um double biceps de costa, ou manda um daquela pose grega do cara atirando a flecha, tipo que o Osain Bolt sempre fazia, quando ganhava, aquela é top.
@Angrist não é bem um double bíceps mas é a que eu tenho mais perto. Essa é do final de 2024. Não tenho muito bíceps
@Ylyej Caralhoooo, da pra ver os músculos separados. Essa Ylyel é imensaaaaaa. She look like just came out of the hyperbolic time chamber, just came out of the captain america machine.
Ta top meu, ta fortona. Com uns braço massa.
Mênio is tired @Angrist reto ou inclinado?
@Angrist três séries de 7-10 repetições com peso entre 36kg e 40kg (tô tentando passar da barreira dos 40kg mas precisa de consistência pra isso e não to tendo ultimamente . Faço reto com a barra e inclinado com halteres
@Ylyej 40kg, 2 bistecão de 20kg de cada lado?
Os bistecão de 20kg é o maior que tem, ja tem que carregar de 1 em 1.
Ou vc usa 4 bisteca de 10kg, pq mais anilhas parece que ta mais pesado hehehe.
Tem as senhoras conezinhas, que pra fazer 20kg, usa 1 de 10, 1 de 5, uma de 3 e uma de 2. Ai enche a barra de peso.
Quem é você na academia?
@Angrist eu prefiro colocar duas de 15 e ir complementando com pesos menores. Ainda não to no ponto de colocar duas de 20 pq acho supino muito traiçoeiro. Tem semana que consigo colocar 40kg e tem outras em que eu só consigo ir até 36/38
@Angrist treino de superiores (especialmente peito) é o que mais sinto diferença quando não chego bem na academia. Consigo fazer minhas séries de inferiores de boa tendo dormido pouco ou sem comer direito no dia, mas com superiores não dá
@Ylyej " treino de superiores"
Você vê que a pessoa é diferenciada nos treino, burlllllll, ta saindo da jaula o monstro.
Você é fortona :)
@Angrist agora me pergunte se eu sei o nome de cada músculo 
E vc ta pegando quanto no supino?
@Ylyej Eu pego quarentinha, eu tenho um suporte e faço em casa mesmo. Ai da pra fazer supino, agachamento, mas umas coisas. Eu tenho uma barra e um par de halter. Eu tenho preguiça de sair de casa pra ir na academia.
@Angrist meu sonho ter isso em casa. Gasto cerca de 40 minutos pra ir e voltar da academia
