Yuri, leia o fixado#papoDeAcademia
Hoje o treino foi duro, mas todo dia é.
Buscar ser saudável cansa muito, mas vale a pena, eu acho.
Hoje o treino foi duro, mas todo dia é.
Buscar ser saudável cansa muito, mas vale a pena, eu acho.
#papoDeAcademia a melhor coisa de fazer academia 4x na semana é poder marcar que faço atividade física naqueles formulários médicos ahahah
Mandrakaᵉᶜᵛ 
@Angrist não é bem um double bíceps mas é a que eu tenho mais perto. Essa é do final de 2024. Não tenho muito bíceps 
@Angrist treino de superiores (especialmente peito) é o que mais sinto diferença quando não chego bem na academia. Consigo fazer minhas séries de inferiores de boa tendo dormido pouco ou sem comer direito no dia, mas com superiores não dá
@Angrist eu prefiro colocar duas de 15 e ir complementando com pesos menores. Ainda não to no ponto de colocar duas de 20 pq acho supino muito traiçoeiro. Tem semana que consigo colocar 40kg e tem outras em que eu só consigo ir até 36/38
@Angrist três séries de 7-10 repetições com peso entre 36kg e 40kg (tô tentando passar da barreira dos 40kg mas precisa de consistência pra isso e não to tendo ultimamente . Faço reto com a barra e inclinado com halteres
Segunda série de leg press 90. Acho que dá pra ir mais uma repetição e quando tento subir não tenho mais força. O aparelho para na trava de segurança e eu vou lá tirar os pesos pra conseguir subir a plataforma pra posição de descanso
#papoDeAcademia quarto treino da semana concluído.
Desta vez com um pouco mais do que meia hora
Desta vez com um pouco mais do que meia hora
𝚙𝚎𝚍𝚛𝚘 
trabalhar tá quebrando meu horário de treinar em horário de herdeiro
#papodeacademia
#papodeacademia