Ich schwöre mir selbst, dass ich nächstes Jahr keinen Rückstand entstehen lasse!
Heute hab ich leicht über 2,5 Stunden geschafft. Und jetzt fehlen noch etwas unter 59 Stunden.
Macht es noch Spass? Ja, doch und meine Zehen könnte ich selten in meinem Leben so gut wackeln.
Ein Tag später und leicht unter 56,5 Stunden.
Es gibt viel Schönes beim Turnen, z. B. wenn man Länge in die Wirbelsäule kriegt und das fühlt. Wenn die Atmung wie Butter in entspannte Flanken fließt kann man gar nix schlechtes sagen.
Die letzten zwei Tage waren nicht durch besonderen Fleiß gekennzeichnet, jetzt sind es immer noch 53,3 Stunden.
Mal schauen, was das Wochenende bringt.
Nach wieviel Monaten täglich Wirbelsäule durch Drehungen dehnen wird es eigentlich leichter?
50,3 Stunden, es läuft.
Eigentlich weiß ich ganz genau, warum man Veränderungen und Verbesserungen nicht bemerkt. Es geht so langsam. Wenn jemand mehr Probleme bekommt, merkt die Person es meistens auch erst, wenn irgendwas gar nicht mehr geht.
Wenn man was verbessern will konzentriert man sich auf das Defizit. Das verschiebt sich dann , es wird besser, aber es bleibt erstmal ein Defizit. Der Unterschied zwischen besserem und schlechterem Defizit ist aber schwer richtig einzuschätzen.
Heute hätte mehr drin sein sollen, aber ich musste auch noch beim Schafkopf Haus und Hof verspielen.
Jetzt sind es noch 48,5 Stunden #Physio. Mein Schultergürtel zickt etwas, vielleicht weil sich die Lendenwirbelsäule lockert.
Das würde meine alte Beobachtung bestätigen: eine bestimmte Spannung braucht man, und wenn es durch Verkürzung erreicht wird. Das heißt jetzt: mehr Planking um Spannung durch Muskeln zu bekommen.
Trotz Arbeitstag 3 Stunden geschafft.
War es schon mal motivierter, meine Turnerei? Sicherlich!
Fühlt sich mein Rücken jetzt trotzdem sehr gut an? Auch sicherlich!
Es bleiben noch 45,5 Stunden.
Heute war ganz okay bei meinem #physio Programm.
Die erste Phase im #Vojta bleibt meine Lieblingsübung. Von außen betrachtet liege ich mit hochgelegten Beinen auf dem Rücken und drücke mir auf einer Seite zwischen zwei Rippen.
Was passiert ist, das sich mein Rücken streckt, meine Schultern und meine Hüfte sich ausrichten und eine Grundspannung im gesamten Körper stattfindet. Meine Atmung wird tiefer ohne das ich was machen muss.
Jetzt fehlen noch 43,5 Stunden.
40,6 Stunden fehlen noch.
Ich höre immer Podcasts an beim Turnen. Ich hole meine Rückstände da zusätzlich gut auf. Weil ich was lustiges brauche höre ich jetzt den Bohnigen Wachmacher ab Folge 1 an.
Ich liebe Lokalnachrichten mit Tiere!
Jetzt fehlen noch 35,9 Stunden!
Heute mal wieder die Kastanienschlange benutzt. Das sind 24 Kastanien in einem Stoffschlauch. Man legt die U-förmig auf die Matte, 12 Kastanien in jedem Teil des U's.
Dann legt man sich mit dem Rücken drauf, dass die untere Seite des U's unterem Nacken liegt. Die Kastanien rutschen neben der Wirbelsäule zwischen die Rippen und massieren dort das Gewebe. Durch Atemübungen begleitet von z. B. kreisenden Armbewegungen verstärkt man den Effekt.
30 Stunden fehlen noch.
Heute war der erste geplante 6-Stunden Tag und es lief gut.
23,3 Stunden fehlen noch. Die letzten Tage waren nicht soo perfekt gut, aber ich liege noch im Zeitplan, weil ich mich mit den Tagen verrechnet hab.
Nächstes Jahr will ich das auch wieder machen, so eine Intensivzeit mit Physio. Es ist schon cool, wie sich alles anfühlt, wie die Spastik gerade mitspielt. Allerdings würde ich nächstes Jahr mitte des Jahres das ganze machen wollen. Man denkt vlt. warum nicht immer so? Weil mir gerade für nicht viel anderes Zeit bleibt, das geht auf Dauer nicht.
Sehr anstrengend wars heute, aber runter auf 18 Stunden.
So richtig fest angestrengt hab ich mich nicht, aber ein paar unangenehme Sachen gemacht.
Es bleiben 13 Stunden. Und gerade eben bin ich nicht mehr so motiviert.
Nach einem sehr guten Abendessen mit Semmelknödel und Schwammerl, einem lustigen Film und einem guten Schlaf sieht es morgen vielleicht wieder anders aus.
Weihnachten ist ja heute auch noch!
9 Stunden und 38 Minuten bleiben noch. Ich hinke leicht hinterher, was ja irgendwie zu meiner Art zu Gehen passt. (Sorry, sehr schlechtes Wortspiel, aber ich konnte es nicht liegenlassen.)
Ich bin Wohlgemut und motiviert. Maybe muss ich an Kongresstagen leichtes #Physio Programm einplanen.
FrauHollunder