💡 Drei #Morgenroutine-Tipps für gute #Schlafphasen und #Wachphasen mit mehr Energie und Konzentration am Tag:

🌄 Anschauen der Morgensonne (ohne Fenster dazwischen, aber natürlich nicht direkt reinschauen) innerhalb der 1. Stunde nach dem Aufwachen. Sonnig mind. 5–10 Min, bedeckt mind. 15–20 Min.

🥛 Kein Kaffee in den ersten 1,5–2 Stunden nach dem Aufwachen.

🚴 Morgendlicher Sport.

Allein Tipp 1 soll bereits helfen, weniger Kaffee zu benötigen. Aber ich trinke eh keinen 😉

Weitere Details und medizinische Hintergründe im Podcast »Methodisch Inkorrekt« Folge 259 (ab 10:08, ca. 25 Min.):
https://minkorrekt.de/mi259-mehrgenerationen-spielplatz/