Je suis content, j'ai réussi à refaire ma sortie course à pied.
Elle fait un peu moins de 10km avec 265 m de D+ dans la campagne et les vignes beaujolaise. Top. Pas mal de coquelicots aujourd'hui. J'ai mis 54min. J'ai été assez bien tout le long. Je me sens plutôt prêt pour ma course de 10km du dimanche prochain.
Je suis content de ma sortie course à pied. Un petit sentier trail très bien balisé. Il fait 9.3km avec 260m de dénivelé. J'ai mis 53min sans être en EF mais sans forcer non plus. J'aurai pu continuer un peu (je n'avais pas prévu de mettre moins d'une heure).
Je suis content, ça me fait du 10km/h de moyenne.
Je vais essayer d'intégrer cette sortie dans ma pratique plus régulièrement.
J'étais dans un mélange de pas très bonne condition pour aller courir avec une petite douleur naissante en début d'aprem.
J'ai essayé de sortir. 20min. Très tranquillement. Je suis sortie en forêt à Cibeins. J'ai cherché à être très tranquille pour voir. Bon, ça n'est pas passé comme par magie.
Affaire à suivre.
Sortie course à pied un peu dur ce soir pour pleins de raisons : école, santé, collège.
Je suis sortie 5km quai de Saône. J'avais le temps de faire 8km... mais dès les premières minutes chaque impact au sol faisait un peu raisonner la caboche et la migraine. Impossible de faire les exo de respiration ni d'envisager de pousser à 8km.
J'ai voulu vider la caisse sur 500m pour me sentir mieux. J'ai tenu 400m à 20km/h d
Je suis quand même content. Je me sens mieux.
J'essayerai de reprendre un peu mieux la semaine pro.
P2
Je suis un peu triste de ne pas m'être inscrit à la petite course (8km) pas loin de chez moi organisée par ma collègue au taf : https://courseduborddesaone.fr/
C'est cool, la Saône est bien descendue. Il y a encore des passages un poil bouillasse mais rien d'anormal.
Je n''ai pas réussi à me déculpabiliser de ne pas être avec ma famille un dimanche pour faire une activité "dans mon coin" et de toute façon, ma femme bossait finalement, ça n'aurait pas été possible. Je reste inscrit pour un 10km le 31 mai : http://letrefle01.fr/une-section-de-page-daccueil
Je suis sorti 7.6km sur la voie bleue. Les quais de Saône sont à nouveau praticables.
J'ai vraiment essayé de me tenir un rythme cool. J'ai fait un gros passage en mode respiration nasale.
Sur le retour, je suis allé un plus rapide :fallait pas non plus traîner pour récup les petits à l'école.
J'ai un peu donnée sur le dernier km avec une bonne bourre sur le dernier 500m.
Par contre, faut que je me reprenne sur la bouffe... je retombe dans les chocolats (sucrés) et les petits gateaux... Faut que j'arrête.
J'avais un bon créneau pour courir aujourd'hui même si un peu la flemme.
J'ai réussi à me paumer sur la fin de la boucle : https://www.visorando.com/randonnee-geologie-traditions-et-secret-defense-da/
Je suis sorti 1h50 avec pas mal de passages en marchant pour chercher la direction sur le GPS (qui marche assez mal dans cette zone). J'ai dû faire 12km avec 380 de D+.
Bref, je suis content. Je pense la refaire dans un petit mois pour voir comment je m'en sors quand je ne cherche pas (trop) mon chemin.
Par contre, là, je suis à la maison et je sens que les jambes vont tirer.
Petite sortie de 5km. J'ai vraiment essayé de courir un rythme où je me sentais bien. Je me suis mis à 9.5km/h et ça allait. J'ai essayé de me faire un petit exo de respiration sur le dernier km en courant bouche fermée pour respirer avec le nez. Bon, c'est clairement un exercice que je vais refaire. On sent qu'on bosse bien la respiration. J'ai beaucoup aimé.
Par contre, fun, avec les inondations, la voie bleue avait un petit côté "destroy" bien sympa.
J'ai envie d'essayer une sortie un peu plus longue (10km) demain.
Ce n'est pas la bonne méthode mais j'en avais besoin...
J'avais un petit créneau, je suis sorti courir une petite demi-heure et je me suis donné à fond. J'ai fait 5km en 25min. Ça fait du 12km/h. Je suis content... mais je pense que j'aurai eu besoin de plus pour bien me vider la tête... Là, j'ai l'impression qu'il m'en reste...
Un peu compliqué hier entre le petit (6ans, TSA), le fait qu'il soit malade, que c'était semi-compliqué à l'école, que du coup, c'était compliqué avec ma femme (en lien avec ça)...
Un peu de kiné pour l'épaule ce matin et petite sortie sur les quais de Saône. Pas dans le même sens que d'habitude. J'aime un peu moins.
7.2km en un peu moins de 39min. Ça donne pas loin de 11km/h.
Par contre, cool au niveau des sensations, je me sentais bien. Prochain créneau demain.
Thom
