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Das Frühlingswetter muss ausgenutzt werden! Obwohl ... der Wind war streckenweise echt arschkalt am Rhein. Egal, ihr kennt vielleicht meinen Wahlspruch: "Ist dir kalt, lauf schneller" :-)
21,14 km Dauerlauf in 1:38:26 (4:39/km) - Entspannter Sonntagslauf





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Ich geb ja nicht so schnell auf. Die Pantasandalen vom ersten Versuch waren schlicht und einfach eine Nummer zu große. Zweiter Versuch ne Nummer kleiner mit Panta Samos, und was soll ich euch sagen?! Absolut tolle Asphalt Renner! Sitzen super (hab die Schnürung angepasst), sind sehr leicht und echt geschmeidig auf der Straße.
Würde ich mal wieder ein 10km Straßenrennen laufen, das wären meine Schuhe der Wahl.
Danke @@PistonPin für den Tipp 👍

10,02 km Dauerlauf in 44:05 (4:24/km) - Stumpfe Runden mit Panta Sandals





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Dinge die ich nie lernen werde: warte mindestens 5 Stunden nach dem reichlichen Mittagsessen bevor du losläufst!
Statt fix zu laufen, war ich die ganze Zeit mit rülpsen und leichten Seitenstichen beschäftigt. Hat sich erst nach etwa 10km gelegt. Und genau dann bin ich in unglaubliche Horden Fußballfans geraten. Auch das werd ich wohl nie lernen, erstmal checken ob ein Fortuna Spiel ist, bevor ich die Arena in meine Laufstrecke einbaue. Achnaja ...
20,06 km Dauerlauf in 1:35:27 (4:45/km) - Abendlauf





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Herrlichstes Laufwetter, da wird dann schon mal vergessen dass noch Erkältungsreste in einem schlummern (schlummerten, das hat sich jetzt erledigt).
War mal wieder Zeit für die 21k-Rheinbrückenrunde, immer wieder eine wunderbare Laufstrecke zum Abschalten und Kopf durchfegen.

21,26 km Dauerlauf in 1:37:55 (4:36/km) - Rheinrunde am Abend





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Ich möchte sie gerne mögen, aber irgendwie klappt es nicht zwischen uns. Der mittlerweile dritte kurze Testlauf mit den Panta Sandalen hinterlässt leider immer noch gemischte Gefühle. Die sind bequem, ich hab alle Schnürungen ausprobiert, aber sie machen bei höherem Tempo das, was alle (ausser Shamma) Laufsandalen bei mir machen, sie "klatschen" auf den Asphalt. Das heißt der Fersenbereich ist zu schlabberig und ich bekomm die nicht fester gezurrrt.
Werde aber weiter testen, wie gesagt, ich möchte sie gerne mögen :-)
2,05 km Dauerlauf in 8:53 (4:20/km) - Panta Sandals Testlauf

Danach dann weiter mit den runtergerockten Shammas auf eine kleine Sonntags-Sonnen-Runde. Hammerwetter!!! 20°C!!!! Was für ein Genuss!! :-)

16,11 km Dauerlauf in 1:17:19 (4:48/km) - Sonntags-Sonnen-Lauf





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Das wars für dieses Jahr, aus dem 12-Uhr Lauf hab ich einen entspannten Halbmarathon gemacht, damit ist der #nrftw2024 erledigt :-)
21,36 km Dauerlauf in 1:41:12 (4:44/km) - #nrftw_12h



 Oliver schrieb den folgenden Beitrag Sun, 25 Feb 2024 15:36:45 +0100











#laufen #running #shammasandals #warriorsmaximus  #runalyze #coros #apexpro #challenge

Perfektes Timing heute, der Regen hat pünktlich aufgehört und ich wurde mit Sonne für den 10-Uhr Lauf #nrftw2024 belohnt. Den immer noch starken Wind am Rhein muss man dann halt mal so hinnehmen :-)
15,06 km Dauerlauf in 1:10:40 (4:42/km) - #nrftw_10h



 Oliver schrieb den folgenden Beitrag Sat, 24 Feb 2024 12:43:23 +0100









#laufen #running #shammasandals #warriorsmaximus  #runalyze #coros #apexpro #challenge

Um Punkt 6 Uhr losgelaufen um endlich diesen für mich sehr nervigen (weil unter Zeitdruck) #nrftw2024 Zeit-Slot zu füllen. Danach fix duschen, Hunderunde, Hund füttern uuuuund KAFFEE!! :-)
So. Jetzt kann der Tag kommen.
10,61 km Dauerlauf in 50:08 (4:44/km) - #nrftw_6h





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Die NRftW-Challenge ist zwar noch nicht ganz vorbei (drei offene Zeit-"Slots" hab ich noch), aber mensch will ja auch so mal wieder ganz normal seine Runden drehen.
Beim Losrennen war bestes Frühlingswetter, unterwegs hat es sich dann zugezogen und die letzten 4km wurde ich mit Starkregen "belohnt". Es soll ja heute nacht noch mächtig stürmen, die Uhr hat mich jedenfalls heute schon dreimal gewarnt, mal abwarten.

13,59 km Dauerlauf in 1:04:18 (4:44/km) - Eine Stunde Abendrunde



 Oliver schrieb den folgenden Beitrag Thu, 22 Feb 2024 18:56:11 +0100









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