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✅ 1. 早睡早起｜氣血從睡眠生

「睡好＝養好氣血，妳的臉色就是妳的作息。」
🌙 子時（晚上11點～凌晨1點）是肝血運行、修復代謝的黃金期，晚睡一小時，氣血亂一整天。

✅ 2. 一週3次燉補｜紅棗黨參當歸雞湯

「不是貧血，是沒人疼你煮湯補氣。」
🍲 當歸補血、黨參補氣、紅棗養心安神，每週燉一次，身體暖、臉色亮。

✅ 3. 每天走路30分鐘｜氣行則血行

「每天多走100步，氣血少卡一次。」
🚶‍♀️走路是最溫和的行氣活血運動，不費力、不傷身，特別適合氣血虛的人。

✅ 4. 補鐵食物＋維C｜養血不能單靠湯

「紅肉＋水果，才是真的吃進去氣血！」
🥩 牛肉、豬肝、菠菜富含鐵質，搭配維生素C（如奇異果、橘子）幫助吸收，才不會吃了白補。

✅ 5. 穴位按摩｜每天按「三陰交」

「按對一個點，比吃10帖中藥還補！」
📍三陰交是補氣血、調經痛、助睡眠的黃金穴，每天按5分鐘，讓你由內而外都發亮。