フレイル予防　ひざに負担をかけずにスクワットをする方法は？　手軽に自宅でできる運動…ポイントは「ちょい足し」 | ヨミドクター(読売新聞)

　寒い冬は、家に閉じこもりがち。そんな高齢者も多いでしょう。筋力や身体機能が低下しないように運動することが大切です。今回は、フレイル予防隊の皆さんが、「自宅でできる運動」を体験しました。（長原和磨） 「万歳」で肩甲骨周りほぐす…弱りやすい太もも　スクワット 肩甲骨周りをほぐす運動に取り組む参加者たち（昨年１２月２６日、...