まっさん
@poo0717
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まっさんのエクササイズ
連続1140日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1040日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット ストレッチポールハーフの上で
ゴムベンチプレス 1セット
連続709日目
プランク、ドルフィンプランク追加
ベースジョグ
まっさんのエクササイズ
連続1139日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1039日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
2セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット
連続708日目
プランク、ドルフィンプランク追加
スプリントメニュー
まっさんのエクササイズ
連続1138日目
立ちコロコロ50回
ダンベル運動
連続1038日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット
連続707日目
プランク、ドルフィンプランク追加
金曜日は休足日
まっさんのエクササイズ
連続1137日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1037日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 2セット
連続706日目
プランク、ドルフィンプランク追加
42分のベースジョグ
まっさんのエクササイズ
連続1136日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1036日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 2セット
ゴムベンチプレス 1セット
連続705日目
プランク、ドルフィンプランク追加
45分のベースジョグ
まっさんのエクササイズ
連続1135日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1035日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
2セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット
連続704日目
プランク、ドルフィンプランク追加
火曜日は休足日
まっさんのエクササイズ
連続1134日目
立ちコロコロ40回
ダンベル運動
連続1034日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット プラス5kg
連続703日目
プランク、ドルフィンプランク追加
ウォーキング 1時間
まっさんのエクササイズ
連続1133日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1033日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット プラス5kg
連続702日目
プランク、ドルフィンプランク追加
マラニック 12km
まっさんのエクササイズ
連続1132日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1032日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット
ダンベルスクワット 1セット ストレッチポールハーフの上で
ゴムベンチプレス 1セット
連続701日目
プランク、ドルフィンプランク追加
スプリントメニュー
まっさんのエクササイズ
連続1131日目
膝立ちコロコロ20回
ダンベル運動
連続1031日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
2セット
ダンベルスクワット 1セット
ゴムベンチプレス 1セット 1セット
連続700日目
プランク、ドルフィンプランク追加
金曜日は休足日