まっさんのエクササイズ

連続1142日目
立ちコロコロ40回

ダンベル運動
連続1042日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続711日目

プランク、ドルフィンプランク追加

火曜日は休息日

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング

まっさんのエクササイズ

連続1141日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続1041日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット プラス5kg
連続710日目

プランク、ドルフィンプランク追加

ベースジョグ

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング

まっさんのエクササイズ

連続1140日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続1040日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット ストレッチポールハーフの上で

ゴムベンチプレス 1セット
連続709日目

プランク、ドルフィンプランク追加

ベースジョグ

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング

まっさんのエクササイズ

連続1139日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続1039日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
2セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続708日目

プランク、ドルフィンプランク追加

スプリントメニュー

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング

まっさんのエクササイズ

連続1138日目
立ちコロコロ50回

ダンベル運動
連続1038日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 1セット
連続707日目

プランク、ドルフィンプランク追加

金曜日は休足日

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング

#じゃぱねっとジョギング部

予言当たりましたね

スプリントメニュー

ウォーミングアップして

ダッシュ！
休憩 _(:3」∠)_
を8回繰り返して

クールダウン

してきました

まっさんのエクササイズ

連続1137日目
膝立ちコロコロ20回

ダンベル運動
連続1037日目
フレンチプレス
ハンマーカール
ダンベルカール
ダンベルオーバーロウ
1セット

ダンベルスクワット 1セット

ゴムベンチプレス 2セット
連続706日目

プランク、ドルフィンプランク追加

42分のベースジョグ

#筋トレ
#じゃぱねっと筋トレ部
#じゃぱねっとジョギング部
#運動ドン
#ジョギング