今天依旧坚持爬坡，but鉴于昨天太累了今天吃了午饭去爬的，午饭吃了抹茶碱水➕鸡胸肉，晚饭吃了一个金枪鱼法棍
1. 虽然很累本来打算休息一天，但是第二天醒来感觉还行，依旧坚持爬坡我很棒
2. 今天尝试了一点点哑铃练手臂 我很棒
3. 健完身去教室梳理了一下kg的东西我很棒
4. 中午本来想吃照烧鸡肉串，闻到旁边人吃泡面太香了但还是忍住了我很棒
5. 其实此时此刻我又饿了但还是在忍我很棒
昨天简直给自己累成鬼了，补一下
昨天中午没吃，喝了点剩下的维c水，晚上吃了食堂的盖浇饭，菜是干锅花菜和白菜粉条，米饭剩了一点（好油好油），在学校吃饭就如此崩溃
昨天五件感恩的事：
1.依旧努力去健身房爬坡 我好棒
2.实在太累了没怎么学习 打算对自己好一点回宿舍休息了我好棒
3.昨晚想吃东西的欲望非常之强烈但是我忍住了我好棒
4.心情不好但还是照常参与开会了 我好棒
5.本来打算走路回来但实在太累 骑了个车回来我好棒
然后是鄙人的突击减肥计划，今天爬坡40min，拉伸了一会，然后跟练了一组练背动作，走路1.3w步
吃的方面喝了一瓶维c水没喝完，晚上吃了米饭，土豆炖鸡，炒包菜➕芹菜炒豆干，虽然但是食堂的菜真的油油的，不过就这一顿还是选择放过自己
今天五件值得感恩的事
1.去了健身房运动 我很棒
2.按照预想执行了减肥计划我很棒
3.走了一万多步我很棒
4.努力做实验改代码我很棒
5.今天没有崩溃我很棒
其实我还有一件事情要坦白，就是我和我的室友都在减肥，但是我估计开始的比她要早，然后减得也快一点，不知道她怎么觉得，但我总觉得两个人有暗暗较劲的感觉（当然也有可能是我狭隘），但是我从去年十月开始因为实验论文情绪崩溃再也控制不住自己的食欲，长胖了二十斤，从那之后她仿佛比之前更用力在减，然后现在也在开始健身每天早起做运动，我其实有点嫉妒和不甘心的情绪，我知道这样很不好，但是我的确没办法不把自己和她比较，而与此同时现在的我正处在很糟糕的状态中，什么都做不好，也提不起精力来认真减肥，我能让自己活着都不错了，真的好烦躁这样的自己，每天被别人牵扯着情绪，只是想在这里吐一下苦水，希望我也能有朝一日放过自己，毕竟我嫉妒她也是没有理由的，是不好的情绪🥲🥲
我现在要写下今天值得感恩的五件事
1.今天办了健身房的卡，迈出了第一步 我很棒
2.今天和朋友聊天发泄了情绪，又一遍遍反思自己 不断思考不断修复自己 我很棒
3.今天看了一个很好看的电影解说 我很棒
4.今天下定决定制定了未来要坚持的计划 我很棒（虽然不知道是否真的能做到 但是希望可以 我会努力的）
5.今天找了安可末场的捡漏继续挂着 又迈出了一步 我很棒（希望可以捡到🥹🥹🥺🥺）
首先呢就是这周五我自己出门走了走，吃了烤肉自助，虽然也是吃了很多但总之没有像之前一样把自己吃到特别难受，吃完呢我又走路去唱了KTV！我第一次一个人去KTV超级爽！然后又逛了街给自己买了漂亮的发圈和两瓶好闻的香水，然后很幸福的回学校了。但是呢周六周日因为室友的问题（可能也不完全因为她们，只能算一个导火索）我又变得很难受很焦虑，这两天又开始暴饮暴食，通过吃东西来缓解情绪，直到此刻为止，但是从明天开始 不对也不能是明天 从现在开始我要改变，希望可以坚持
我要给自己列个目标，从明天开始执行
1.不吃零食，吃正常健康的食物
2.每天去健身房
3.感到焦虑的时候立马转移注意力（可以看书或者想想安可的事情！）
4.每天睡前写下五件自己做的很棒的事情或者是值得感恩的事情
