Hast du gewußt, dass du nicht alles tun MUSST, was der Lehrer dir sagt 😉?
💡 Optionen von Yoga Asanas sind für mich eine Analogie, wie ich Situationen nähern kann, für die ich (noch) nicht bereit bin und ich mich immer und zu jedem Zeitpunkt SICHER fühle.
Der Herabschauende Hund an der Wand ist ein gutes Beispiel dafür. Die Pose selbst ist eine tolle Übung zur Stabilisierung der Rumpf- und Schultermuskulatur, erfordert aber viel Stabilität & Mobilität im Schulterbereich.
Seit einiger Zeit nun unterrichte ich ihn in jeder Stunde. Dabei steht es jedem frei, an die Wand zu gehen. Die Übung kann genauso gut auf der Matte im Herabschauenden Hund od auch im Vierfüßler durchgeführt werden.
Einige gehen regelmässig an die Wand und stellen fest, was sich nach nur wenigen Wochen verändert hat. Sie stehen stabiler u sie merken, auf was es beim Herabschauenden Hund ankommt. Eine stabile Mitte, gehalten durch starke Arme u aktivierter Rumpfmuskulatur. Nicht zu vergessen: Die Beinarbeit.
Was die Wand dich lehrt ist, wie viel leichter der Herabschauende Hund auf der Matte wird, wenn die 3-Punkt-Verbindung (Hand-Schulter-Hüfte) gehalten werden kann.
❓ Was aber nun, wenn du es probieren willst, du dich aber nicht traust?
Ängste können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Vordergründig geht es um die Angst, sich schwer zu verletzen. Aber auch hier gibt es auch einen Weg, die eigenen Grenzen zu verschieben.
👣 Baby Steps. So hast du zu jedem Zeitpunkt die Möglichkeit, schnell wieder den sicheren Boden zu erreichen.
✅ Geh an die Wand.
✅ Messe den Abstand.
✅ Ein Fuß auf Hüfthöhe an die Wand.
✅ Heb den anderen Fuß nur minimal an, indem du dich mit dem Bein an der Wand kraftvoll wegdrückst.
Für mich persönlich ist diese Variante sehr viel schwieriger und ich brauche sehr viel Kraft. Wenn ich dann mal oben bin, wird alles einfacher. Liegt aber in der Natur der Sache. Die Vorbereitung auf etwas ist immer das Schwierigste.
#Yoga #Modification #YogaFürAlle #YogaMand #Handstand
💡 Optionen von Yoga Asanas sind für mich eine Analogie, wie ich Situationen nähern kann, für die ich (noch) nicht bereit bin und ich mich immer und zu jedem Zeitpunkt SICHER fühle.
Der Herabschauende Hund an der Wand ist ein gutes Beispiel dafür. Die Pose selbst ist eine tolle Übung zur Stabilisierung der Rumpf- und Schultermuskulatur, erfordert aber viel Stabilität & Mobilität im Schulterbereich.
Seit einiger Zeit nun unterrichte ich ihn in jeder Stunde. Dabei steht es jedem frei, an die Wand zu gehen. Die Übung kann genauso gut auf der Matte im Herabschauenden Hund od auch im Vierfüßler durchgeführt werden.
Einige gehen regelmässig an die Wand und stellen fest, was sich nach nur wenigen Wochen verändert hat. Sie stehen stabiler u sie merken, auf was es beim Herabschauenden Hund ankommt. Eine stabile Mitte, gehalten durch starke Arme u aktivierter Rumpfmuskulatur. Nicht zu vergessen: Die Beinarbeit.
Was die Wand dich lehrt ist, wie viel leichter der Herabschauende Hund auf der Matte wird, wenn die 3-Punkt-Verbindung (Hand-Schulter-Hüfte) gehalten werden kann.
❓ Was aber nun, wenn du es probieren willst, du dich aber nicht traust?
Ängste können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Vordergründig geht es um die Angst, sich schwer zu verletzen. Aber auch hier gibt es auch einen Weg, die eigenen Grenzen zu verschieben.
👣 Baby Steps. So hast du zu jedem Zeitpunkt die Möglichkeit, schnell wieder den sicheren Boden zu erreichen.
✅ Geh an die Wand.
✅ Messe den Abstand.
✅ Ein Fuß auf Hüfthöhe an die Wand.
✅ Heb den anderen Fuß nur minimal an, indem du dich mit dem Bein an der Wand kraftvoll wegdrückst.
Für mich persönlich ist diese Variante sehr viel schwieriger und ich brauche sehr viel Kraft. Wenn ich dann mal oben bin, wird alles einfacher. Liegt aber in der Natur der Sache. Die Vorbereitung auf etwas ist immer das Schwierigste.
#Yoga #Modification #YogaFürAlle #YogaMand #Handstand
