#不知如何是好

最近生活里的一个熟人让我非常困扰。我俩的小孩因为曾经同班也相处得不错所以偶尔一起玩。几年前第一次孩子们一起玩时，她告诉我她的婚姻不顺，因此抑郁并在吃药。我对她有些同情，但也因为她的交浅言深有点焦虑和不知所措，同时她的情况让我想起我妈，触发了一些儿时的创伤。

我跟这位妈妈一直不算熟，不是交心的朋友，偶尔见面也是因为孩子一起玩。她初次见面就倾吐过于私人的事让我不太知道怎么办，那之后我没有很频繁约着小孩一起玩。

上周孩子们一起玩，很久没见，我随口一问她的状况好些了没，结果这一问对方打开了倾吐闸门，告诉我了大量婚姻不幸的细节，里面任何一个细节都是很典型的情感漠视和虐待，持续了二十多年。对方倾吐时哭了。我问她有没有exit plan，并告诉她这种情况做好记录找个family lawyer一定能打赢。但对方告诉我她没有exit plan，不会去找律师，并会继续呆在这段折磨她的婚姻里。

因为我从小就经历过类似的事(我妈)，深知她这种情况不是我一个普通人能帮得了的，她需要一个专业团队的帮助，至少得有一个心理咨询帮她理清情绪，一个律师帮她计划离婚，然后得找那种给domestic abuse的受害者提供shelter的非政府机构让她有临时住所。

因为接触了大量的细节信息，我有点承受不了，非常焦虑。在上周末她告诉我更多细节之后的一周，我经历了一些儿时记忆的闪回，情绪崩溃了一次，我有很多深埋未解决的儿时创伤，被暴露在类似的情境下会触发很多情绪。

然后，这周末我外出了，我俩的孩子约着在我家玩，家属在家。这位妈妈熟人在孩子在场的情况下，继续跟我的家属倾吐了大量细节且在我家属面前哭了。家属是个十分善良的人，但他的善良有时在我看来不太有边界。家属对她说她如果想找人聊聊可以找他，想逃走需要临时住所可以来我们家。

昨晚家属告诉我这周末这位妈妈来我家的情景以及他的回应，我顿时焦虑值满格，脑中已经出现了最坏情景的画面。比如我并不清楚对方的伴侣是个什么样的人，万一是个疯子，我们帮她让他心生报复拿着枪出现在我家怎么办？我跟他说她的情况不是家属这个不那么熟且没有受过任何专业训练的人能帮的。跟他谈时我情绪很大，最后不欢而散。

不知后续会如何，不知她会不会联系我家属继续聊聊，如果联系了家属会如何应对，我又会如何反应。

#平安夜在摩洛哥的Fes被骗的经历

在摩洛哥找是全包的团，全程都有导游跟着，帮我们挡了很多专门针对游客的scam，在马拉喀什的时候我自己晚上出去逛Medina(老城区)跟着谷歌走也都安全回到了住处。头几天没有出乱子的体验让我大意了放松了警惕，结果一到Fes没有导游跟着一出门就被骗了。

事情经过如下:

傍晚导游把我们送到住处后就离开了，明天再来接我们出门活动。住在Fes的老城区市集边上，我看时间还不算晚，就一个人去medina逛，一开始跟着谷歌走没出问题，在一条主街全是小店的热闹地方走，因为只是看看不打算买东西，所以即使不停地有摊贩跟我搭讪我都径直朝前走，按着地图找到一个取款机取了点现金，照说办完这件事我就应该顺着原路返回住处，但回去时谷歌给我导了另一条路，我想着走不同路也可以看看不同的街景就换路了。

这时天有点黑了，不少店面关门，迷宫般的窄巷子即使有谷歌也并不那么好走。在几个拐弯的路口我面露疑惑，这时不停有人(都是男人)经过我身边对我说"前面那条路关闭了"，一开始我也没理，继续跟着谷歌走，但在一家店面门口我又停下来看路的时候店老板也跟我说"前面的路关闭了"，我很疑惑，然后他问我要去哪里，我以为只是好心店家帮忙指个路，就把手机拿给他看我要去的地方，这时他说要带我去，我以为他就是带我走两步指个方向，谁知他一路带着我，也不是谷歌上指的方向，走了好几条没人的黑窄巷子后我非常紧张害怕，冒了一身冷汗，告诉他我自己可以走然后跑掉了。

但此时他已经把我带离了谷歌指的路，我重新导航结果又走进另一条死胡同，这时仍然不停有人靠近我告诉我这条那条路不通，我知道他们都是和前面那个"好心"人一样的人没敢搭理。天已经全黑了，而我的手机快没电了，此时我已经慌了神，事后想想如果这时冷静一下应该是可以自己走出去的。但我没冷静下来。

这时我找了路边一个看着是自顾自在走路人畜无害的青少年，问他怎么走出去，他说可以帮我。然后他带着我走的路跟谷歌显示的蓝线是一样的，所以这时我相信他是好心帮我的，但他带我走了一段后又加入了另一个人来带路，那个人一看又是前面那类"好心"人。这时我知道自己肯定是要给他们钱的。

他们把我送到了地方，我拿出钱包掏出50dh谢谢他们。结果后来加入的那个说50太少要100。我太软蛋了给了100。

回到住处后我感觉非常糟糕，钱不多，但我对自己的犹疑和不冷静不坚定很自责，内耗了好一会儿。当然事态其实本可能更糟，比如第一个"好心人"说不定就把我带去哪个黑角落把我刚取的钱直接全抢走，还好我跑了。

然后我仔细想了想在马拉喀什的经历，想起有一天走过一个巷口时其实也有人冲我喊"这条路关了"，当时我还有点奇怪他们为什么冲我喊这句，今天在Fes被骗才明白那是个套，只不过我那天很确定自己走的方向没有中计。

在网上查了下发现这是很常见的骗局。其实没有"路关了"这回事，他们骗你路关了然后让你跟他们走，带你绕去人少的小路，最后是会带你到要去的地方，但也一定会敲你一笔。这次的教训就是以后出行前都得好好查查专门针对游客的骗局，在路上还是不能放低防备掉以轻心，我今天也是大意了掉进骗局。

在经历了研院期间那种隔绝和孤独的状态以及新冠里全社会隔离的状态之后，我越发意识到即使我很内向喜欢自己呆着，通过社交来保持和他人的联结对我的身心健康非常重要。心理学上似乎也有研究证明那些幸福度很高的人都有着良好的关系。于是过去几年和不同人获得联结也成了我生活的重点之一。

2021年中找到了一份工作后，我的生活状态慢慢稳定下来，过去五六年持续大起大伏的情绪也平缓了很多。在情绪跌宕的那几年里，我不愿意去和别人打交道，觉得自己像个黑洞会吸走别人的阳光。

情绪好了一些有一些余力之后，我开始主动慢慢恢复和他人的联系和交往。找工作的那一年里我跟四十多个人有过informational interview，后来跟其中几个有后续的联系偶尔还会见见面。正式上岗前的那周里，我跟二十多年没联系的几个儿时的朋友也联系上了，虽然大家的生活和价值已经差得非常远，但我依然很庆幸自己有机会能够了解她们的生活，听听她们过去二十年的生活故事。和博士期间认识的后来失联的朋友也重新获得了联系，离得近的定期约饭，离得远的定期约聊。经常买二手物品也让我认识了好几个朋友，我和我的钢琴的前主人，古筝的前主人，以及一个家具的前主人都成为了朋友。上豆瓣的那几年也很庆幸认识了很多豆友，收获了很多来自豆友的善意，有的给我寄过童书，有的给我寄过卡片，还有的给我寄过缝纫机。因为这些豆友，我仿佛又和一些遥远的地方建立了某种联系，在地图上看到一些城市，我会想到某个豆友住在那里，下次如果路过，可以去面基。

有了孩子之后更是因为小孩的社交需求非常积极努力地去社交，努力地在一个白人为主的社区里为小孩创造一个相对多元的小的社交圈。这些朋友们有的是走在路上随机搭讪认识的，有的是在playground上偶遇的，有的是在小孩的课外活动上认识的。因为城市小，大家带小孩去的地方也都差不多，其实很容易反复见到熟脸，见那么几次如果觉得不错我就会上前勾搭交换联系方式并主动跟进约活动了。不过我觉得自己能做到这点有个很有利的先天条件，那就是记性很好，很轻松地记住别人的名字，脸孔，在哪里见过，以及别人告诉过我的故事，一些细枝末节我也能记得比较清楚。

从不同渠道认识的朋友，我也会去寻找和她们在那个渠道之外的联结点，比如找到共同爱好彼此分享，找工作informational interview认识的朋友，有一个后来成了我一起跑步锻炼的朋友，另一个成了每月一起搞读书会的朋友，偶然发现的同城有孩子豆友，后来成了一起逛古董店的朋友；硕士时的同学成了每周搞写作活动的朋友；随机认识的韩国朋友成了一起吐槽东亚男权的朋友。不过能做到这一点也多少因为我的兴趣爱好非常广泛，有很多好奇心，什么都想玩一玩探索一下。

我乐意认识新朋友，去了解别人的生活（在别人愿意敞开的情况下），同时也愿意介绍朋友们彼此认识。在家里搞搞大型potluck把朋友都喊来就是让她们彼此认识的好机会。你俩都搞音乐？来，认识一下！她马上要搬去你住的那栋公寓了，来，认识一下！有健身问题？来，这位朋友是私人教练，认识一下。上个周末去三藩，我介绍了三个朋友互相认识，以后我再去也可以一次见也不用分三次见了哈哈。当朋友搬离我所在的城市去了别处，我也不会特别悲伤，因为这意味着我又有了去某个地方的理由。

以前我的自我封闭很容易让自己在情绪里消耗自己，那些self-pity和幽怨对自己的精神状态可以说毫无益处。跳出自身去帮助别人，在别人需要帮助时略尽绵力提供支撑，和别人建立联结。在别人挣扎时给一些善意的话和鼓励，给钱给时间给物资给倾听给安抚，在能力范围内给自己所能给的。

当然，这些关系里不仅仅是我在给予，别人愿意信任我敞开自己讲她们的故事和经历，也能让我收获许多。

#做饭
分享一个懒人烤饼干法，准备时间大概10分钟。

Trader Joe's有一款派皮，4美元一盒，我常拿它回家做饼干烤，因为我很懒，懒得自己和面并糊一手面粉，就找了这个替代品。派皮要提前一晚拿出来化冻，化冻以后摊开，隔着上面的塑料纸把开裂的地方擀平整，然后我会在表面撒上葡萄干，或者是巧克力粒，派皮本身没有甜味，这两种材料都能增加一些甜，或者直接在表面上撒糖也行，如果完全不爱吃甜，也可以放杏仁片啊坚果什么的，然后把皮对折一下再擀一擀，好把加的材料擀进去。

再次擀平后用cookie cutter或是刀直接切出想要的形状。整个过程都可以隔着包装的塑料纸，完全不会糊手。烤箱350华氏度烤个20分钟的样子，到边缘有一点发黄就可以关火了。饼干是那种酥酥的口感，吃着会掉渣那种，刚出炉的很不错，尤其是带巧克力的。目前我只用这个派皮做过不甜的和甜的，下次看看能不能加个葱啊盐啊做葱油饼干。