Omega_Scribet'IJzertekort is een onderschat probleem voor vrouwen. Hoe herken je het?'
"IJzer is essentieel voor het zuurstoftransport naar organen en spieren. Een tekort kan leiden tot uiteenlopende klachten, afhankelijk van waar het lichaam ijzer vandaan haalt, maar vermoeidheid, haaruitval en concentratiegebrek behoren tot de meestvoorkomende. Uiteindelijk kan bloedarmoede ontstaan."
"[…] heemijzer uit dierlijke producten en non-heemijzer uit planten. ‘Heemijzer wordt beter opgenomen. Wie vegetarisch eet én menstrueert, loopt een groter risico […] terwijl stoffen in graanproducten de opname van ijzer juist remmen."
"Zeker bij veel bloedverlies bij de menstruatie is goede voeding alleen niet altijd voldoende om de ijzervoorraad op peil te houden"
"Ik merkte dat het niet echt serieus genomen wordt. Zelfs wanneer metingen een lage Hb of ferritine geven, wordt het al snel ‘goed genoeg’ gevonden. Terwijl het per persoon verschillend is waar je lichaam het ijzertekort vandaan haalt en dus wat voor klachten het kan geven."
"Als een tekort is vastgesteld, zijn ijzertabletten op recept vaak voldoende. ‘De supplementen van de drogist bevatten te weinig ijzer"
"Uit recent onderzoek blijkt dat om de dag suppleren met één tablet effectiever is en minder bijwerkingen geeft"
"Vergelijk jezelf niet met gisteren, maar met drie maanden geleden. Kon je toen meer dan nu?"
Peter Blok