Dr Jean Caron 🧬3d ago

🇺🇸 20 minutes de marche suffisent à booster votre cerveau 💡

THREAD 🧶

Sources :
âž› Charles H. Hillman et al., Neuroscience, 2009
âž› Charles H. Hillman et al., Pediatrics, 2014

Infographie : l’image est une cartographie de l'activité électrique cérébrale (EEG)

#sante #health #cardio

Show threadDr Jean Caron 🧬
🔬 En 2009, le Pr Hillman (Université de l’Illinois) l’a démontré sur 20 enfants : après 20 minutes de marche modérée (sur tapis de marche), l’électroencéphalogramme révélait une activation cérébrale accrue et les scores en lecture s'amélioraient significativement (effet à court terme) 👇
Mar 30 at 5:30amBuffer
Show threadDr Jean Caron 🧬3d ago
En 2014, il a fait une plus grande étude sur 221 enfants et 9 mois de suivi pour mettre en évidence des effets de plus long terme. Résultat : l'activité physique quotidienne améliorait la concentration/focus de 3,2 % (plus exactement l’inhibition attentionnelle) et la flexibilité cognitive de 4,8 % (capacités d’adaptation du cerveau). Plus les enfants participaient, plus les bénéfices étaient marqués 👇
Show threadDr Jean Caron 🧬3d ago

Et chez l'adulte au travail ? Les données convergent. Plusieurs méta-analyses confirment que l'exercice, même modéré, améliore aussi l'attention et les fonctions exécutives chez l'adulte.

🧶 Fin du thread