Daniel DüsentriebMeine Timeline zu mehr Sport & Fitness bisher:
Als Programmierer merkte ich spätestens ab 30 was das lange Sitzen mit dem Körper macht. Ich war bisher auch keine komplette couch potato, aber auch nicht wirklich super aktiv. Wollte es aber werden, also:
Mitte April:
- begonnen mit mehr bewegten Pausen: Planks, Rumpfrotation, horse stand, was alleine schon super für den Rücken war
Ende April:
- ich hab mich mehr mit Calisthenics und funktionalem Muskelaufbau beschäftigt
- weil Zeit immer ein Problem ist. Hab ich für meinen Trainingsplan eine halbe Stunde frühs angesetzt, mit Push, Pull und Sqat Training in Rotation, 6 Tage die Woche, Sonntag zur vollen Regeneration
- das klappt auch bisher gut, ich vermeide, das Nachmittags etwas dazwischen kommt und starte direkt aktiver und frischer in den Tag
Anfang Mai:
- Calisthenics braucht so gut wie keine Geräte aber eine Klimmzugstange war doch nötig, die hab ich aus einer alten Wasserleitung selbst gebastelt
Mitte Mai:
- für Cardio kamen noch zwei Sachen dazu, wichtig war wieder der geringe Zeitaufwand:
- Seilspringen, erstmal 10 min, 2-3x die Woche, wenn es gerade passt
- Sprint Interval Training 1x die Woche und das ist echt der Killer an den ich mich noch rantasten muss, aber es hat auch einen unvergleichbaren Kick für das Nervensystem
Seit gestern:
Und weil alleine Sport machen nicht so viel Spaß macht, will ich jetzt noch einmal die Woche zum Volleyball gehen. Gestern das erste Training, sehr locker beim Verein im Dorf und gerade ist Beach Saison.
Ich denke damit hab ich Schritt für Schritt eine gute Mischung gefunden, die ich vor allem zeitmäßig gut unterbringe.
Mich würde mal interessieren, wie bringt ihr Sport und Fitness im Alltag unter? Gerade mit Spagat zwischen Arbeit und Familie?
#Sport #Calisthenics #Sprint #Cardio #Volleyball #Fitness #Motivation
Micael Samuelsson
lifestylebeauty
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Arne הס
Coach D. Method
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