AudhdDespiteNoisyAbleism 🇨🇦Je vois qu’en Europe (je généralise) vous allez changer d’heure cette nuit.
Comme mentionné quand ce fut le cas ici, le fait de m’y préparer pour la première fois une semaine à l’avance m’a tellement aidée en tant qu’autiste et TDAH. Je sais que ce n’est pas possible pour tout le monde mais si vous le pouvez, je vous suggère d’essayer la prochaine fois.
Avancer, pour ce changement, progressivement l’heure des repas, lever et coucher comme suggéré par le Consortium canadien de recherche sur le sommeil m’a aidée à faire la transition.