但是最后吃米饭有种吃甜品的错觉

@boxue 个人经验：米饭放在盘子里，蔬菜放在碗里。这样比较友好，一开始基本没有变化，然后逐渐米饭会剩下一些，或者蔬菜更多吃一些。再到后来，我是米饭做好以后装进冰格里冷冻，吃的时候定量拿出来热。再后来就定量减量了。