'Aanraking als vergeten medicijn'

"Onderzoek laat zien dat liefdevolle aanraking de aanmaak van stresshormonen remt en het zogenaamde knuffelhormoon oxytocine stimuleert, wat een kalmerend effect heeft op hartslag, bloeddruk en angst. In de huid zitten speciale zenuwvezels – C‑tactiele afferenten – die juist reageren op langzaam, zacht strijken en die signalen doorgeven aan hersengebieden die met emotie en welbevinden te maken hebben. Dit verklaart waarom een omhelzing soms meer kan doen dan een goed gesprek"

"Systematische reviews laten zien dat eenvoudige aanrakinginterventies – zoals knuffelen, handmassage of huid-op-huidcontact – de cortisolspiegel significant verlagen en zelfs meetbare effecten hebben op bloeddruk en immuunsysteem. In een meta-analyse bleken aanrakinginterventies bij verschillende groepen, van pasgeborenen tot ouderen, vooral effectief in het dempen van stressreacties. Studies naar affectieve aanraking tijdens de coronaperiode vonden bovendien dat mensen die vaker knuffelden minder angst en stress rapporteerden en zich subjectief gelukkiger voelden."

"Niet iedereen heeft echter een partner, gezin of sociaal netwerk dat dagelijks nabij is – en niet elke aanraking is wenselijk of veilig. Daarom benadrukken onderzoekers én artsen dat ook zelfaanraking werkt: rustig over je eigen hoofd strijken, een hand op je borst leggen, of je huid bewust insmeren kan dezelfde kalmerende zenuwvezels prikkelen."

https://www.welingelichtekringen.nl/gezondheid/aanraking-als-vergeten-medicijnuntitled-article

#gezondheid #knuffelen #aanraking #huidcontact #huidhonger #stress #angst