แคลเซียม * ขาดแล้วเสี่ยง - เด็ก: กระดูกอ่อน - ผู้ใหญ่: กระดูกนิ่ม - ผู้สูงอายุ: กระดูกพรุน 🛡️ ภูมิคุ้มกันดีขึ้น * ช่วยร่างกายสร้างสารฆ่าเชื้อ * ลดโอกาสติดเชื้อทางเดินหายใจ 🍬 เมตาบอลิซึม * ช่วยเรื่อง อินซูลิน * ถ้า วิตามิน D3 ระดับต่ำ → เสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2 🧠 สมอง & อารมณ์ * วิตามินดี3 ต่ำ มีความเกี่ยวข้องกับ ภาวะซึมเศร้า 💊 กินวันละเท่าไหร่ดี ปริมาณทั่วไป * เด็ก-ผู้ใหญ่: 600 IU / วัน * ผู้สูงอายุ: 800 IU / วัน คนทั่วไปถ้าจะเสริม 👉 1,000-2,000

IU / วัน ถือว่าปลอดภัย ขนาดสูงสุดที่แนะนำ 👉 ไม่เกิน 4,000 IU / วัน ⚠️ ถ้าขาดวิตามินดี * ค่าตรวจเลือด ต่ำกว่า 20 ng/mL แพทย์อาจให้ 👉 50,000 IU/สัปดาห์ (6-8 สัปดาห์) แล้วค่อยลดมาเป็น 1,500-2,000 IU/วัน 🚨 ถ้ากินเยอะเกินไป * เกิดพิษได้ (แต่ต้องกิน เยอะมากและนาน) อาการ เช่น - คลื่นไส้ - เบื่ออาหาร - มึนงง - ปัสสาวะบ่อย - เสี่ยง นิ่วในไต 🍣 อาหารที่มีวิตามิน D3 ของที่มีเยอะ เช่น * ปลาแซลมอน * ปลาแมคเคอเรล * ปลาซาร์ดีน * น้ำมันตับปลา * ไข่แดง 🔥 สรุป

วิตามิน D3 = วิตามินจากแดด ช่วย กระดูก ภูมิคุ้มกัน สมอง เมตาบอลิซึม * เสริมวันละ 1,000-2,000 IU กำลังดี * ได้จาก แดด + อาหาร แต่ถ้าไม่พอ ก็ทานจากอาหารเสริมได้ เราใส่ใจคุณและคนที่คุณรัก ร้านขายยาย่งเชียงตึ๊ง ยาจีน สมุนไพร ยาแผนปัจจุบัน แค่ 5 นาทีจากรถไฟฟ้า 🚝 BTS สถานีสะพานตากสิน ออกทางออก4 เลี้ยวขวา ปากซอยเจริญกรุง63 ยานนาวา สาทร กทม 🕒 ทุกวัน 8.00-20.00 น. 📲 ไลน์ https://lin.ee/32Fov8i 📞 โทร 022124082 https://yongchieng.com #VitaminD3