AndreasMar 1

Hm, ich stelle gerade fest, dass mein Gewicht für Bankdrücken mit niederiger Wiederholungszahl gerade gleich dem Gewicht für Kniebeugen mit hoher Wiederholungszahl ist, sodass ich da die Hantel nicht umbauen müsste - nur wie bekomme ich die Ablage mit der beladenen Hantel hochgestellt?

Ok, wohl nicht praktikabel. Außerdem gibt's ja noch warmup-Sätze.

#fitness #krafttraining

Show threadNtropicMar 1
@andreasgoebel zuerst die Squats, beim letzten Satz tiefer absetzen, dann Bankdrücken?
Show threadAndreas
@Ntropic Das ginge bei diesen Racks, die mehrer Ablagehaken haben, richtig!
Mein Rack hat aber eine Höhenverstellbare Ablage, nicht mehrere.
Mar 1 at 5:09pmWeb
Show threadNtropicMar 1
@andreasgoebel damn.
Show threadAndreasMar 1
@Ntropic Naja, ich hab alles bis auf 30 kg runtergenommen, das kann ich auch so auf die Ablage runterlegen, und dann damit mein Warmup angefangen, war also nicht schlimm (und auch keine ernstgemeinte Frage).
Es ist eher so, dass ich mich frage, ob ich da nicht zu wenig Gewicht beim Squat habe - aber ich habe kürzlich meine Technik umgestellt (gehe jetzt deutlich tiefer), da will ich lieber langsam steigern.
Show threadNtropicMar 1
@andreasgoebel Same. Hab von Mitchel Hooper und Pana die Squattricks angefangen, wobei Panas Suicidegrip erstmal zu 3 Wochen Pause wegen Schmerzen im Handgelenk geführt haben.
Show threadAndreasMar 1
@Ntropic Ups! Klingt also eher nicht nach einer Empfehlung?
Show threadNtropicMar 1
@andreasgoebel doch schon. ich habe schlicht die Handgelenke in mehrerlei Hinsicht überbelastet (mit direktem Handgelenktraining) und habe allg. ei denen einen Schwachpunkt - daher auch das intensive Training. Aber die beiden wissen was sie tun undnmachen das ja bei mehr als 2x so hohem Gewicht 🙉
Show threadAndreasMar 1
@Ntropic Hab mir jetzt mal "3 pro tips to blow up your squat" von Pana angeschaut - die ersten Punkte waren mir bewusst (auch wenn ich dringend mal meinen barpath aufnehmen müsste, um zu checken, ob ich es auch wirklich umsetze), das mit dem elbow drive kannte ich aber noch nicht. Werde ich mal vorsichtig antesten!