DER SPIEGEL | inoffiziell8h ago
Drei 14-jährige Jungs im Fitnessstudio: Sie trainieren nach Testosteronspiegel und nicht nach Plan. Sportwissenschaftler erklären: Sollten Eltern ihre Kinder auch dann ins Gym lassen, wenn sie sich schaden könnten?#Fitness #Krafttraining
(S+) »Das ist doch Cardio, Diggah!« – wie Jugendliche im Gym Verletzungen riskieren
FITNESS: Wann Jugendlichen im Gym tatsächlich Verletzungen drohen – und was bloße Mythen sind

Drei 14-jährige Jungs im Fitnessstudio: Sie trainieren nach Testosteronspiegel und nicht nach Plan. Sportwissenschaftler erklären: Sollten Eltern ihre Kinder auch dann ins Gym lassen, wenn sie sich schaden könnten?

DER SPIEGEL
DER SPIEGEL | inoffiziell3d ago
Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Was das mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht – und wie wir wieder in Balance finden, das erklärt Molekularbiologin Angela Relógio.#Gesundheit #Smarterleben #Leben #Leichterleben #Gesundheitsvorsorge #Schlaf #Schlafstörungen #GesundeErnährung #Fitness #Müdigkeit #Muskeln #Krafttraining
Zeitumstellung: So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr
Tipps aus der Forschung: So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Was das mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht – und wie wir wieder in Balance finden, das erklärt Molekularbiologin Angela Relógio.

DER SPIEGEL
Grischan4d ago
Wer hatte schon mal eine schmerzende #Bizepssehne nach dem #Krafttraining? Habt ihr Tipps, wie man damit umgeht? Komplette Pause?
ElinMar 20

#DreiGuteDingeDesTages

☎️ Ein Telefonat mit meinem Kollegen, in dem wir gemeinsam feststellten, dass wir in den letzten Wochen als Team echt viel gerissen haben.

🏋🏻‍♀️ Zum zweiten Mal Krafttraining diese Woche, so, wie ich es gern immer schaffen würde. 💪

📖 Eine Geschichte gelesen, die mir sehr viel Freude gemacht hat. ❤️

Bonus: Kuchen. 🍰

#DreiGuteDinge #laufen #Krafttraining #lesen #Arbeit

DieoderKeineMar 20
Besser als nichts:
Das Wichtigste beim #krafttraining ist, es überhaupt zu machen – und das #regelmäßig . Das zeigt eine große #Überblicksstudie aus #kanada die 137 #studien mit über 30.000 Teilnehmer:innen analysiert hat. Jedes Krafttraining sei demnach besser als gar keines – etwa für #muskelaufbau #Schlafqualität und gesundes #altern .
Yosunai/KevinMar 19

Heute morgen mit den Hanteln:

120x normale Bewegung (Hoch, Runter)

100x Hantel über den Kopf

5kg Hantel passt gerade noch, für die Über-Kopf Übung genau gut schwer aber für Hoch-Runter langsam etwas leicht.

Das macht mehr Spaß als gedacht.

Im Hintergrund #Feuerschwanz, als kleine Vorbereitung auf das Konzert am Samstag <3

#Krafttraining

beVegtMar 12

Heute im beVegt-Podcast: Vegan-Pionierin Ilja Lauber über das Vegansein in den 90ern, gesundes Kochen mit Airfryer und Mikrowelle und Krafttraining mit Mitte 40.

Zum Podcast: https://www.bevegt.de/ilja-lauber-podcast/

#vegan #podcast #krafttraining #airfryer #kochen

Ilja Lauber, wie funktioniert gesunde Ernährung mit Mikrowelle und Airfryer? » beVegt

Ein Gespräch über das Vegansein in den 90ern, gesundes Kochen mit Airfryer und Mikrowelle und über Krafttraining mit Mitte 40.

beVegt
jiriMar 9
#BodyShred7
Tag 37-42.
Ein Virusinfekt zwingt mich zum Pausieren. Da machste nix. ¯\_(ツ)_/¯

Tag 43.
Der Infekt scheint überstanden, ich setze erstmal mit der Tabata-Challenge ein.

Tag 44.
Heute wäre Kraft laut Plan, ich fühle mich aber immernoch etwas schlapp und lasse das daher aus. Einmal #Tabata ist aber drin.

Tag 45.
Ganz regulär die Tabata-Challenge durchgezogen. Ich fühle mich nicht mehr so schlapp. Der Schieberegler zwischen Spaß und Quälerei schiebt sich wieder deutlich in Richtung Spaß.

Tag 46.
Ich bin wohl wieder fit. Eine Runde Ganzkörperkrafttraining in der #Mukkibude geht ganz gut. Auch die 3min #Elbowplanks kriege ich hin. Noice.

Tag 47.
Das kniefreundliche Tabata-Set von Heather Robertson gefällt mir immer besser. Ich habe mir auch ein paar mehr Videos von ihrem Kanal angeschaut, da ist echt alles dabei.

Tag 48.
Ich hänge massiv im Trainingsplan für den #Mammut im Mai hinterher, aber mehr als Tabata ist heute nicht drin.

Tag 49.
Nächste Woche ist zwei Tage Dienstreise - ohne Fitnessraum im Hotel und auch ohne potenzielle Laufstrecke, deshalb wird das #Krafttraining auf Montag vorgezogen und heute nochmals ausgesetzt - bis auf das Tabata-Set natürlich. Was ich noch sagen wollte: Tabata heißt natürlich immer, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen. Das sieht in dem YT-Video von Heather Robertson so schön entspannt aus, aber ich tropfe danach immer wie 'ne undichte Regenrinne bei Unwetter. Auf dem Foto von der Matte ist das hoffentlich gut zu erkennen ;)

#bodyshred #fitness #training #sport #sports #healthcare #health #gesundheit #NitaStrauss #NitaStraussBodyshred
WahnsinnwissenMar 3

Wahnsinnwissen-Redakteur Sebastian Bartoschek sprach mit Dr. Stephanie Dreyfürst über die Wechseljahr. Dreyfürst ist Germanistin, leitet eine Bildungseinrichtung in Wiesbaden und hat sich – wie sie sagt: „zwangsläufig“ – in das Thema Wechseljahre eingelesen, weil sie selbst mitten in der Perimenopause steckt. #Frauengesundheit #Hormone #HRT #Krafttraining #Medizin #Menopause #Osteoporose #Perimenopause #Schlafstörungen #Wechseljahre

https://wahnsinnwissen.de/?p=1170

ElinMar 2

Dass ich nach dem Pensum zuletzt Muskelkater haben könnte, ist ja durchaus naheliegend, dass ich aber ausgerechnet die Rückenmuskulatur am meisten spüre, erinnert mich daran, dass ich das Krafttraining zuletzt etwas habe schleifen lassen. Heute direkt wieder gute 30 Minuten Programm absolviert. Eigentlich integriere ich gern zwei Trainings wöchentlich.

#Laufen #Krafttraining #Sport