老子马上就要坠毁了我操笑不出来啊怎么办:tangpin:
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朋友们屑友们香油们​​
请教路过的各位有没有什么调理自己状态的小妙招！
背景是生理期前的一周左右，生理上心理上都有种burnout的感受。上周末去参加活动，我特别想打起精神，但不管我喝多少咖啡，怎么做心里建设，都觉着没精打采，连张嘴说话都费劲，更别提开心和人connect了，心理上更是down到谷底。完全没达到我去参加活动的意义。
理智上知道大概率是激素在作怪，但是还是想对抗一下，不然1/4的时间都这样真的很影响生活​​
然后今天生理期来了之后状态马上回来了​​
Feb 3 at 2:44pmWeb
Show thread‎‎Feb 3
@shirasu0723 冥想、步行/骑自行车/坐公交车在感兴趣的街区闲逛、和陌生人说话、吃好吃的
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@_ ​​​​​​
Show thread* ー *Feb 3
@shirasu0723 列一些自己喜欢的 去做马上能改变心情的事情当一个急救包? 不管三七二十一先做一个
我的话是刷牙 泡澡 去几家喜欢的店 点蜡烛 建几个不同风格的歌单用蓝牙音箱听
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@brezel 我今天就想想有什么事情是能当我急救包的，谢谢友友的建议​​​​​​
Show thread倒贴萌物Feb 3
@shirasu0723我pms也特别严重，但是我用每天食用补剂与之对抗（365天维B钙片鱼油不停，适量点缀辅酶dq11和苏糖酸酶），姑且能做到在情绪低落的时候保持原节奏（就是虽然很烦很累但能把事情做了
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@tsunami （记笔记，记笔记）（感恩​​）
Show thread云下轻梦Feb 4
@shirasu0723 食补相关有两个香油已经回复，我就不重复说啦，以下是其他我自己慢慢摸索出来的方法可以参考一下：①适当“多巴胺”安抚：允许自己少量吃一些甜味食品，利用糖的精神安抚作用缓解心情。②减少咖啡因摄入，真的需要咖啡因提神的话比起咖啡可优先选择泡茶。③保持睡眠充足真的很重要，睡眠不足叠加周期会更严重！④私认为最重要的一点，就是顺应这个周期的规律的特性，有意识地做提前防御：想尽办法不让自己在这个周期陷入生理上的不适[饥饿、睡眠不足、体力透支] 和精神焦虑[赶ddl，参与社交（除非这个社交活动你有把握获得比较多的精神满足，比如很好的朋友聚会）]，避免糟糕状态出现比单独的出现后抵抗它会更有效一些​​
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@RenataGwen 陌生的香油啊谢谢您的回复！！！第二点我明天开始就做起来，第一点第四点记在笔记上了，第三点我之前隐约有同样感受，但是被用语言具象化后有了更清晰的感知，再次感谢！！！
Show thread云下轻梦Feb 4
@shirasu0723 还有一点补充：第1点可以延伸一下，就是这期间多找理由奖励自己：今天多完成了什么任务，或者因为知道是周期所以自觉早睡了真棒！今天维持了不错的效率很厉害！然后奖励自己买些少量零食、奶茶、甜品之类的犒劳自己一下。这样渐渐的也可以调节认知，不会潜意识觉得月经前的周期只有糟糕的事情发生，减少心理暗示的作祟
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@RenataGwen 听我说谢谢你！！！！！！​​​​​​​​​​​​
Show threadhaidiFeb 4
@shirasu0723 高密度的鱼油蛮有用的。我自己的体感是吃完晚上好入睡很多，而且白天情绪非常稳定。
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@haidi ​​​​​​收到！！！
Show thread软Feb 5
@shirasu0723 力量训练！立竿见影，不需要很高强度，每周一次就够了
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@cordobaella 谢谢友，不过，其实，我力量训练基本上一周最少三次，看状态有时候一周六次也有可能，所以应该不是太虚导致的。但还是谢谢建议！！！​​