老子马上就要坠毁了我操笑不出来啊怎么办:tangpin:Feb 3
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朋友们屑友们香油们​​
请教路过的各位有没有什么调理自己状态的小妙招！
背景是生理期前的一周左右，生理上心理上都有种burnout的感受。上周末去参加活动，我特别想打起精神，但不管我喝多少咖啡，怎么做心里建设，都觉着没精打采，连张嘴说话都费劲，更别提开心和人connect了，心理上更是down到谷底。完全没达到我去参加活动的意义。
理智上知道大概率是激素在作怪，但是还是想对抗一下，不然1/4的时间都这样真的很影响生活​​
然后今天生理期来了之后状态马上回来了​​
Show thread云下轻梦
@shirasu0723 食补相关有两个香油已经回复，我就不重复说啦，以下是其他我自己慢慢摸索出来的方法可以参考一下：①适当“多巴胺”安抚：允许自己少量吃一些甜味食品，利用糖的精神安抚作用缓解心情。②减少咖啡因摄入，真的需要咖啡因提神的话比起咖啡可优先选择泡茶。③保持睡眠充足真的很重要，睡眠不足叠加周期会更严重！④私认为最重要的一点，就是顺应这个周期的规律的特性，有意识地做提前防御：想尽办法不让自己在这个周期陷入生理上的不适[饥饿、睡眠不足、体力透支] 和精神焦虑[赶ddl，参与社交（除非这个社交活动你有把握获得比较多的精神满足，比如很好的朋友聚会）]，避免糟糕状态出现比单独的出现后抵抗它会更有效一些​​
Feb 4 at 2:05amWeb
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@RenataGwen 陌生的香油啊谢谢您的回复！！！第二点我明天开始就做起来，第一点第四点记在笔记上了，第三点我之前隐约有同样感受，但是被用语言具象化后有了更清晰的感知，再次感谢！！！
Show thread云下轻梦Feb 4
@shirasu0723 还有一点补充：第1点可以延伸一下，就是这期间多找理由奖励自己：今天多完成了什么任务，或者因为知道是周期所以自觉早睡了真棒！今天维持了不错的效率很厉害！然后奖励自己买些少量零食、奶茶、甜品之类的犒劳自己一下。这样渐渐的也可以调节认知，不会潜意识觉得月经前的周期只有糟糕的事情发生，减少心理暗示的作祟
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@RenataGwen 听我说谢谢你！！！！！！​​​​​​​​​​​​