#3guteDingedesTages #3GoodThings

Ups, gestern hab ich die guten Dinge vergessen aufzuschreiben. Also hier der Nachtrag:

🍕 Pizza essen mit lieben Menschen (ohne Anxiety-Krise danach)

 ich hab meiner Ärztin geschrieben anstatt einfach auszuhalten und vor mich hin zu leiden

 die neue Therapeutin ist super und hat mich ermutigt, an meinen Weihnachtsplänen festzuhalten

Oops, yesterday I forgot to write down the good things. So here it is:

🍕 Eating pizza with lovely people (without anxiety crisis afterwards)

 I wrote to my doctor instead of just suffering by myself

 the new therapist is great and encouraged me to stick to my Christmas plans

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Heute war sehr anstrengend. Aber trotzdem: eine liebe Nachricht von einer Freundin, eine liebe Nachricht von einer anderen Freundin, eine weitere Freundin die für mich da war als ich es ganz dringend gebraucht hab. (Ich liebe meine Freund*innen  )

Today was very exhausting. But still: a lovely message from a friend, a lovely message from another friend, another friend who was there for me when I needed it urgently. (I love my friends  )

#3guteDingedesTages #3GoodThings

 ein schöner Spaziergang (ich habe sogar ein hübsches Blatt gefunden!)

 ich habe es geschafft, für mich einzustehen, und bin auf viel Verständnis gestossen

 eine sehr liebe Nachricht von einer Freundin

 a beautiful walk (I even found a pretty leaf!)

 I managed to stand up for myself, and it was met with understanding

 a very lovely message from a friend

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  escaping the fog and finding some sun

  a few sips of yummy hot chocolate

  got support for a difficult thing

  ich bin dem Neben entkommen und hab ein bisschen Sonne gefunden

  ein paar Schlucke feine heisse Schoki

  Unterstützung für eine schwierige Sache

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  in der Bücherei gesessen und Heartstopper gelesen

  ich hab’s durch eine für mich schwierige Situation geschafft

  ein hilfreiches Gespräch

  sat in the library for a bit and read heartstopper

  I made it through a difficult situation

  a helpful conversation

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

Yesterday I forgot to post again, so here they are:
  a lovely message from a friend (this seems like a pattern 🥰)

  swimming!

  my apartment is a little bit tidier

Gestern hab ich’s wieder vergessen, also hier jetzt:
  eine liebe Nachricht von einer Freundin (scheint ein Muster zu sein 🥰)

  schwimmen!

  meine Wohnung ist ein kleines bisschen aufgeräumter

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

 a few rays of sun

 I managed to accept help

 cake!

——

 ein paar Sonnenstrahlen

  ich habe es geschafft, Hilfe anzunehmen

  Kuchen!

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  wieder daheim

  ich konnte wieder mehr essen

  soweit fertig gepackt

——-

  back home

  i managed to eat a bit more

  packing is almost done

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  ich hab hübsche Bäume mit Rauhreif gesehen

  eine schnurrende Katze mit ganz weichem Fell gekrault

  eine liebe Freundin hat mich mit leckerer Nudelsuppe bekocht und wir hatten einen sehr entspannten Abend

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  I saw pretty frosty trees

  I gave scritches to a cute purring cat with very soft fur

  a lovely friend made yummy noodle soup for me and we spent a very relaxed evening together

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  ein schöner, nicht komplett überfüllter Weihnachtsmarkt

  meinem Magen geht es besser und ich konnte Abendessen und Kekse und Lebkuchen essen

  mein Geschenk ist gut angekommen und die beschenkte Person hat sich gefreut

——

  a beautiful, not completely overrun Christmas market

  my stomach is better so I could eat dinner and a few cookies and ginger bread

  my present was well received and the person was happy

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  ein Spaziergang in der Sonne, sogar mit geschmückten Büschen auf dem Weg die in der Sonne geglitzert haben

  eine süsse Katze hat sich ein bisschen in meinem Schoss zusammengerollt

  ich hab mein aktuelles Buch weitergelesen

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  A nice stroll in the sun, even with decorated bushes on the way that glittered in the sun

  A cute cat curled up in my lap for a bit

  I continued reading my current book

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Very quick, because it’s too late and I need to go to sleep:

Nur ganz kurz weils spät ist und ich schlafen gehen muss:

Gute Nacht! Good Night!   

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  die Katze hat SO laut geschnurrt als ich sie hinter den Ohren gekrault habe 🥹

 Spaziergang im Wald (mit Blick auf kuschelnde Wildschweine)

  gelesen und gestickt und Malen nach Zahlen weitergemacht und einen netten Film geguckt, in bester sehr entspannter Zwischen-den-Jahren Manier

——-

  the cat purred VERY loudly when I gave her ear scritches

 walk in the woods (and we saw cuddling boars)

  i read and embroidered and continued the painting by numbers and watched a nice movie, in the best very relaxed between-years days manner

#3guteDingedesTages #3GoodThings

Gestern hab ich’s schon wieder vergessen, deshalb jetzt kurz: leckeres Essen, noch ein Spaziergang in der Sonne, umarmt werden von lieben Menschen

I forgot about it yesterday again, so I’ll write down things now: yummy food, another walk in the sun, being hugged by dear people

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

Dieses Mal für gestern und für heute (etwas jeden Tag zu machen ist wirklich nicht so leicht):

  dankbar für eine liebe Freundin und für meine (Wahl)Familie

  KPop demon hunters ist wirklich ein lustiger Film

  ich habe beim Arzttermin gesagt was ich gerade brauche

——

This time again for yesterday and today (doing something every day is really not that easy):

  grateful for a lovely friend and my (chosen) family

  kpop demon hunters is really a fun movie

  I expressed what I needed during my doctors appointment

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  ich habe es geschafft zu packen

  ein schöner Abend mit leckerem Essen

  ein gutes Gespräch mit meiner Therapeutin

Frohes neues Jahr! Mögen alle Tage ein paar gute Dinge bringen  

——

  I managed to pack

  a nice evening with yummy food

  a good conversation with my therapist

Happy new year! May all days bring a few good things 

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  I managed to do a hard thing

  I felt supported

  I continued reading a nice book (Ace in Space by JC Vogt, can recommend so far if you read German)

——-

  Ich habe etwas schwieriges geschafft

  ich hab mich unterstützt gefühlt

  ich hab ein gutes Buch weitergelesen (Ace in Space von JC Vogt, kann ich empfehlen)

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  ein kurzer Spaziergang

  Kuchen

  Telefonat mit der Wahlfamilientante

——

  a short walk

  cake

  a phone call with the chosen family aunt

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Gestern:

  Spaziergang im Schnee und ich hab einen Ort mit einer tollen Aussicht ganz in der Nähe gefunden

  so viel gelesen!

  Ich hab’s sogar zweimal geschafft ein bisschen rauszugehen

——
Yesterday;

  a walk in the snow and i also found a spot with a great view nearby

  I read so much!

  I managed to go outside twice even

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  a lovely walk with a lovely person in a lovely botanical garden with tropical glasshouses 😍(and I even found a book in a little free library!)

  a very cute card

  a round of boardgame

——
  ein toller Spaziergang mit einer lieben Person in einem schönen botanischen Garten mit Palmenhäusern 😍 (und ich hab sogar ein Buch in einem Bücherschrank gefunden!)

  eine sehr süsse Karte

  eine Runde Brettspiel

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  die neue Therapeutin scheint sympathisch zu sein (und ich wurde von ihr nach Pronomen gefragt)

  ich habe etwas gesagt als es mir schlecht ging und Unterstützung bekommen

  ein kurzer Spaziergang durch einen sonnigen Weinberg

——
  the new therapist seems to be nice (and I go asked for pronouns)

  I said something when I wasn’t feeling good and got support

  a short walk through a sunny vineyard

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Gestern war wieder mal ziemlich blöd, aber es gab auch gutes. Zumindest muss ich mir das sagen  

  ich hatte eine stärkende Erkenntnis

  She-Ra ist eine tolle Serie

  meine Zimmernachbarin hat mir Schokolade geschenkt als ich geweint habe

——

Yesterday was again pretty difficult, but there was also some good stuff. At least I need to tell myself that  

  I had a strengthening realisation

  She-Ra is an awesome series

  my roommate gave me chocolate when I was crying

#3GoodThings #3guteDingedesTages

Yesterday was okay. And a visit of a friend, a good conversation with my doctor, and apple sauce made it even okayer  

Gestern war ok. Und der Besuch einer Freundin, eine gute Konversation mit meiner Ärztin, und Apfelmus haben den Tag noch okayer gemacht 

#3guteDingedesTages #3GoodThings

  I tried painting with acrylic paints (it’s fun)

 I found someone to speak French with

  I listened to my body and rested when I needed to

—-

  ich hab probiert mit Acrylfarben zu malen (es ist lustig)

  ich hab eine Person gefunden mit der ich französisch sprechen kann

  ich hab auf meinen Körper gehört als ich Ruhe brauchte

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  eine Freundin hat mir Sachen geholt und ich hab jetzt Wollsocken und eine nicht löchrige Schlafanzughose

  die Freundin hat mir auch eine Tafel Schoki geschenkt

  ich habe über schwierige Themen geredet und es war zwar schlimm aber ich hab’s geschafft damit umzugehen

—-

  a friend of mine got me things from home and I now have woolen socks and pyjama pants without holes

  the friend also gave me chocolate

  I talked about some difficult topics and it was hard but I managed to handle it

Heute denke ich mal wieder dran! Es braucht ein bisschen überlegen, aber es gab drei gute Dinge:

  manchmal ist es toll, sich einfach im Bett verkriechen zu können

  ich hab meinen Teil dazu beigetragen der Wissenschaft zu helfen

  eine Person von der ich schon länger nichts mehr gehört hatte hat sich wieder gemeldet

——

Today I remembered again! Finding three good things required some thinking today, but here they are:

  sometimes it’s great to just curl up in bed

  I did my part for helping science

  a person I hadn’t heard from in a while messaged me

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Heute war es leichter, drei Dinge zu finden.

  Zeit in einer Bibliothek!

  Ich habe mir erlaubt, für mich zu bleiben und meine Energie etwas aufzuladen anstatt gleich alles wieder zu verbrauchen

  Heartstopper weitergelesen

——

Today it was easier to find three good things.

  time in a library!

  I allowed myself to stay by myself and rest and recharge a bit instead of immediately spending all my spoons

  I continued reading heartstopper

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

Gestern:

  Ich habe Blumen geschenkt bekommen

  ich war wieder in der Bibliothek

  eine gute Zeit mit einer befreundeten Person

——

  I was given flowers

  I went to the library again

  a good time with a friend

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  wieder in der Bücherei und ich hab wieder ein tolles Buch gefunden (auch wenn ich rausgefunden hab dass der neueste Heartstopper-Band erst im Sommer erscheint 😭)

  Ich habe etwas angesprochen was mir schwerfällt

  eine leckere Mohnschnecke von meinem Besuch gestern

——

  I went to the library again and found a nice book (even though I found out the new heartstopper volume only comes out in summer 😭)

  I expressed something difficult

  A delicious poppy seed roll from my visitor yesterday

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

Gestern/yesterday:

  hilfreiches Therapiegespräch (die Therapeutin hat sich sogar 15min mehr Zeit genommen weil es noch offene Themen gab) / a helpful therapy session (my therapist even took an extra 15min because there were topics left to discuss)

  Kuchen / cake

  ich hab Nein zu was zu schwierigem gesagt / i said to something that’s too difficult

#3goodThings #3GuteDingeDesTages

  Telefonate mit Freund*innen / phone calls with friends

  ein langer Spaziergang / a long walk

  ich hatte das erste mal probiert mein Essen hier zu ändern und es hat geklappt und hab Fischstäbchen / I tried for the first time to change my food here and it worked and I got fish sticks for dinner

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  es war eine gute Idee gestern noch Malbücher von daheim mitzunehmen, die haben mir heute geholfen durch den Tag zu kommen / it was a good idea to get more colouring books at home yesterday, they helped me get through the day today

  eine Tablette genommen als es nicht mehr ohne ging / I took a pill when I couldn’t bear it

  ein Spaziergang mit ein bisschen Sonne / a walk with a tiny bit of sun

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  ich konnte mich heute beruhigen ohne Medis / I managed to calm down without meds today

  ich hab einen Korb fertig gebastelt / I finished weaving a little basket

  ich hab einem Menschen ein Kompliment gemacht das ihn zum Lächeln gebracht hat / I made a Person a compliment that made them smile

#3GuteDingeDesTages #3GoodThings

  Sonne / sun

  Bücherei / Library

  der Tag heute war tatsächlich okay! / the day today was actually okay!

#3guteDingeDesTages #3goodThings

  Played a boardgame / ein Brettspiel gespielt

  Lake is pretty / der See ist schön

  a good therapy session / ein gutes Therapiegespräch

#3guteDingeDesTages #3GoodThings

  I picked up flowers for the common rooms / ich hab für die Gemeinschaftsräume Blumen geholt

  a friend came to visit and we played boardgames / eine Freundin war zu Besuch und wir haben ein paar Brettspiele gespielt

  a nice view on my walk / eine schöne Aussicht auf meinem Spaziergang

#3GoodThings #3guteDingedesTages

  Freund*innen die für mich da sind / Friends being there for me

  ich hab’s probiert obwohl ich Angst hatte / I tried even though I was scared

  Zitronencake / lemon cake

#3GuteDingeDesTages #3goodThings

Oops, I haven’t been keeping up with this. I am happy to report though that my last few days have been pretty okay mostly :)

  movement without pressure feels good and is fun

  the therapist took some extra time to help me calm down

  yesterday I said something that was annoying me and I’m still proud of myself for that, and I got an apology and otherwise it didn’t have any bad consequences for myself

#3GoodThings #3guteDingeDesTages

  ein süsses flauschiges Hundi / a cute fluffy doggy

  die Karten an meiner Pinnwand / the postcards on my pinboard

  ein halbwegs okayer Tag / a rather okay day

#3GoodThings #3GuteDingeDesTages

  Zitronencake / lemon cake

  ich konnte heimgehen und es war schwierig aber einfacher als letztes Mal / i managed to go home and it was hard but easier than last time

  Tee aus einer meiner Lieblingstassen / tea from one of my favourite mugs

#3GoodThings #3guteDingeDesTages