PetitPas

J'ai mis un pote à la B12 ce matin, donc hop hop, petit rappel 😁

DÚs qu'on baisse la viande, donc dÚs qu'on a une pratique "flexitarienne", c'est utile de se complémenter.
Les végétariens tout autant que les végans n'ont pas un apport en B12 suffisant.

Quel dosage :
https://vegeclic.com/professionnel-de-sante/recommandations/population-generale/
Quoi prendre (France surtout) :
https://vegeclic.com/patient/guides-dachat/complements-alimentaires/

Ne pas attendre les symptĂŽmes de carence qui peuvent ĂȘtre irrĂ©versibles

#B12 #vegan #végé #santé #écologie #JeSuisRelou

Population générale

Pour ĂȘtre adĂ©quats sur le plan nutritionnel, les rĂ©gimes vĂ©gĂ©ta*iens doivent ĂȘtre bien menĂ©s et suivre des rĂšgles simples : VĂ©gĂ©tarien : ne consomme pas de viande ni de poisson. VĂ©gĂ©talien (ou vegan)


Végéclic
Aug 14, 2024 at 1:09pmWeb
Show threadPetitPasAug 14, 2024

Sur les populations traditionnellement végétariennes: voir cette fiche de @florencedellerie https://questionsanimalistes.com/populations-traditionnelles-vegetariennes-sans-complement-de-b12/
"La prĂ©valence de la carence en vitamine B12 est de 47 % dans la population du nord de l’Inde."

D'autres infos ici
https://eldritch.cafe/@PetitPas/111862834993331222
#B12 #santé #végé #vegan

Populations traditionnellement végétariennes sans complément de B12

L’usage de ces visuels est libre et gratuit mais leur conception reprĂ©sente beaucoup de travail, que vous pouvez soutenir ici. L’utilisation commerciale n’est pas autorisĂ©e. Si vous avez un doute, 


Questions animalistes
Show threadPetitPasAug 14, 2024

"Déficit en vitamine B12 : y penser chez les personnes en précarité.

30 % des Français se privent de certains aliments, coûteux, ou sautent réguliÚrement un repas."

https://www.vidal.fr/actualites/30544-deficit-en-vitamine-b12-y-penser-chez-les-personnes-en-precarite.html

#B12 #santé

DĂ©ficit en vitamine B12 : y penser chez les personnes en prĂ©caritĂ©

<p>Selon un sondage Ifop-Fiducial menĂ© en septembre 2023, <strong>30 % des Français se privent de certains aliments, coĂ»teux, ou sautent rĂ©guliĂšrement un repas</strong>. Dans ce contexte Ă©conomique tendu, la consommation de viandes, poissons ou produits laitiers est en baisse. Par ailleurs, nous sommes de plus en plus nombreux Ă  rĂ©duire notre consommation de viande sans pour autant opter pour un rĂ©gime vĂ©gĂ©tarien ou vĂ©gan (« <strong>flexitarianisme</strong> Â»). Or les aliments d’origine animale sont la seule source de <strong>vitamine B12</strong>, indispensable pour la multiplication des cellules et le fonctionnement du systĂšme nerveux.</p> <p><strong>Les conseils de supplĂ©mentation</strong> habituellement prodiguĂ©s aux vĂ©gĂ©taliens ou vĂ©gans, ainsi qu’aux sujets ĂągĂ©s et aux femmes enceintes, <strong>doivent-ils ĂȘtre Ă©tendus Ă  ces nouvelles personnes Ă  risque</strong> ? Quels sont les signes d’un dĂ©ficit en B12 ? Comment le diagnostiquer ? Qui et comment supplĂ©menter ? Le point sur l<strong>a seule vitamine hydrosoluble que nous sommes capables de stocker.</strong></p>

vidal.fr
Show threadFlorence DellerieAug 14, 2024
@PetitPas Merci pour ce point prévention toujours utile, ainsi que pour le partage de mon travail ! :)
Show thread🏰Christophe S.❄IceEnchanter🩱Aug 14, 2024

@PetitPas

Je me suis toujours demandĂ© comment on sait si on en consomme assez naturellement ou pas (j’ai bien rĂ©duit la viande par rapport Ă  mon moi d’avant, mais j’en consomme toujours quand-mĂȘme en bonne quantitiĂ©).

Et un autre truc, m’intrigue... Les bouddhistes (notamment) sont vĂ©gĂ©tariens. Or, ils le sont depuis des centaines d’annĂ©es (avant la synthĂšse de B12), et j’ai rĂ©alisĂ© en voyant les artistes martiaux qu’en plus certains ont une activitĂ© physique hyper-intense. Comment ils font ?

Show threadPetitPasAug 14, 2024

@r3vlibre

Des sources ici sur ta 2e question https://eldritch.cafe/@PetitPas/112960632289603636

Comment on sait si on en a assez : avec une prise de sang https://vegeclic.com/professionnel-de-sante/bilans-biologiques/
Comment on sait si on en consomme assez : soit on fait le calcul, soit on se supplémente. Le trop plein est éliminé, pas de risque de surdosage.

PetitPas (@[email protected])

Sur les populations traditionnellement vĂ©gĂ©tariennes: voir cette fiche de @[email protected] https://questionsanimalistes.com/populations-traditionnelles-vegetariennes-sans-complement-de-b12/ "La prĂ©valence de la carence en vitamine B12 est de 47 % dans la population du nord de l’Inde." D'autres infos ici https://eldritch.cafe/@PetitPas/111862834993331222 #B12 #santĂ© #vĂ©gĂ© #vegan

Eldritch Café
Show threadFluide supercritiqueAug 14, 2024
@PetitPas merci, ça m'a permis de revérifier les dosages !
Show threadPhalÚne, faufilée dans la nuitAug 14, 2024
@PetitPas shit ça fait des mois que j'oublie d'aller en racheter 😬
Show threadf♯ a♯ ∞Aug 14, 2024

@PetitPas bon alors moi je veux bien et je suis mĂȘme tout Ă  fait intĂ©ressĂ©.

Mais quand je lis (deuxiĂšme lien)

  • 25 ÎŒg par jour
  • 2000 ÎŒg par semaine
  • 5000 ÎŒg par mois

25*7, ça fait 175
25*30 ça fait 750

J'ai du mal à comprendre pourquoi recommander des doses 6 à 10x plus importantes que la dose journaliùre quand c'est pris de façon hebdomadaire ou mensuelle. C'est quoi le deal ? 😐

Show threadOurska 🩊Aug 14, 2024
@tsadiq @PetitPas je sais plus qui expliquait ça trÚs bien... Mais en gros tu fixes mieux la B12 en petites doses, donc quand tu prends des grosses doses plus espacées il y a plus de "dechets"
Show threadf♯ a♯ ∞Aug 14, 2024

@roxyska d'aprĂšs ces chiffres, tu en prends 11x plus quand c'est de façon hebdo, et seulement 6x plus quand c'est mensuel. La logique me semble bancale đŸ€”

@PetitPas

Show threadLunaticStrayDogAug 14, 2024
@PetitPas
J'ai oublié de le prendre d'ailleurs :x
Merci du rappel  
Show threadanoraxAug 14, 2024
@PetitPas
Oh punaise ! Merci 🙏
J'Ă©tais Ă  la bourre de 4 jours sur ma prise hebdomadaire.
Show threadJehan Le DoeAug 14, 2024
@PetitPas ça fais plusieurs années que je suis "flexi" (Je mange de la viande environ 1 ou 2 fois par semaine) et j'ai jamais pensé à ça...
Show threadMotéAug 14, 2024

@PetitPas j'ai bien surpris ma doc quand je lui ai dit que j'en prenais, alors qu'elle avait un dosage sanguin trÚs correcte sous les yeux. Aucune idée de ce que je fais depuis des années pour que ce soit bon, j'avais dû me supplémenter fut un temps pendant quelques mois, mais plus rien depuis.

TrĂšs content aussi d'avoir une doc connaisseuse et ouverte sur la question.

Show threadLe_M_Poireau ⏚Aug 22, 2024
@PetitPas je cherche des infos de fond sur la transition vers le veganisme, tu as ça en stock ?
Show threadAlrinachJan 10, 2025

@PetitPas Bonjour. Vous les achetez oĂč de prĂ©fĂ©rence ? Y a des sites internet fiable pour se fournir ?

Je vois que "la fourche" en fait aussi. Quelqu'un a testé leur gélule ?

Merci pour vos réponses.

Show threadStephJan 19, 2025
@PetitPas merci pour ton pouet ! Mon médecin traitante me prescrit toujours de la B12, du fer et de l'acide folique. Je viens de me rendre compte que je ne sais pas à quoi sert ce dernier...